核心理念：先健康，后体重减肥的最终目的是为了更健康、更有活力的生活，而不是一个冰冷的数字，将焦点从“减重”转移到“变得健康”上，你会发现过程更轻松，结果也更持久，第一部分：饮食篇(占减肥成功的70%)饮食原则制造温和的热量缺口：减肥的根...

核心原则：创造热量缺口减肥的唯一根本原理是：每日消耗的总热量>每日摄入的总热量，身体为了弥补能量不足，就会开始燃烧储存的脂肪和糖原，以下所有方法都是围绕这个核心原则展开的，第一部分：饮食篇(占70%的重要性)“三分练，七分吃”，...