饮食篇(1-10招)多喝水，少喝甜饮：每天保证1.5-2升饮水量，白开水、淡茶水最佳，用白水或柠檬水代替含糖饮料，能有效减少糖分摄入,控制体重和血糖，餐盘里“五颜六色”：确保每餐都有蔬菜、水果、优质蛋白（肉、蛋、奶、豆制品）和主食，颜色越...
