运动前：周密准备是成功的一半选择最佳时段（黄金法则）首选：清晨（日出后1-2小时），此时气温相对较低，空气质量较好，光线充足，是一天中运动的最佳时间，次选：傍晚（日落前2小时），避开午后最高温时段，同样适合运动，绝对避免：上午10点至下午...
