黄金法则：膳食均衡是基础食物多样，谷类为主核心：每天摄入12种以上食物，每周25种以上，做法：将主食（米饭、面条、杂粮）的一半以上换成全谷物和杂豆，如燕麦、糙米、玉米、红豆、绿豆等，它们富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，饱腹感强，升血糖慢，...

很高兴为您梳理一些关于生物生活的常识，这些知识不仅有趣，也能帮助我们更好地理解自然、关爱生命,并在日常生活中做出更明智的选择，我将从几个大的方面来组织这些常识,方便您理解和记忆，植物世界：我们无声的邻居植物是地球上最古老、最重要的生命形式...

十条饮食小常识多喝水，白开水是首选身体的一切代谢都离不开水，每天保证充足的饮水（约1.5-2升），能促进新陈代谢、帮助排毒、维持皮肤水润，比起含糖饮料、果汁，白开水或淡茶水是最佳选择，它们零热量，能真正为身体“解渴”，保证三餐规律，早餐一定...