这是一个非常重要且有益的话题,了解自己的身体和性健康，是每一位女生拥有自信、安全和健康生活的基础。
以下是为女生整理的性常识,分为几个核心部分，希望能帮助你建立全面、科学的认知。
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第一部分：认识自己的身体
这是所有性知识的基础,了解身体，才能更好地感受它、保护它。
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生殖系统结构：
- 外生殖器（外阴）：包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口和尿道口。
- 阴蒂：这是女性最主要的性快感来源，拥有超过8000个神经末梢，比阴茎头部更敏感，它完全或部分被包皮覆盖，在性兴奋时会勃起，它不是为了生育，纯粹是为了快乐。
- 阴道：一个有弹性的肌肉管道，连接外阴和子宫，它有自我清洁功能，平时内壁是贴合的，月经期和性兴奋时会打开。阴道不是“需要被撑开”的，它天生具有弹性。
- 内生殖器：包括阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢。
- G点：位于阴道前壁（靠近肚皮那一侧）的一个区域，受到刺激时可能会带来强烈的快感和高潮，但并非所有女性都能通过刺激G点获得快感，性快感是多样化的，不必强求。
- 外生殖器（外阴）：包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口和尿道口。
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月经周期：
- 了解自己的月经周期是了解生殖健康的第一步,一个标准的周期是28天左右，但21-35天都属于正常范围。
- 排卵期：通常在下次月经来潮前的第14天左右，这是最容易受孕的时期，对于避孕和备孕都非常重要。
- 经血：是子宫内膜脱落的混合物，除了血液，还含有组织碎片和粘液，正常的经血颜色可以是鲜红、暗红或褐色，量因人而异。
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乳房：
（图片来源网络，侵删）- 乳房的主要功能是哺乳,也是女性第二性征和性感带之一。
- 乳房结构：由脂肪、乳腺组织和结缔组织构成，内部没有肌肉，所以不能通过“锻炼”来增大。
- 自我检查：建议从20多岁开始，每月月经结束后一周左右进行乳房自检，熟悉自己的正常状态，有助于及早发现异常。
第二部分：性行为与避孕
这是性健康的核心,关乎你的身体自主权和未来。
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避孕，永远是你的责任：
- 不要把避孕的全部希望寄托在男性身上,他可能会忘记、可能会拒绝、可能会说谎。保护自己是你自己的首要任务。
- 常用避孕方法及有效性：
- 短效口服避孕药：高效、可靠（正确使用时有效率>99%），还能调节月经、缓解痛经。需要医生处方，并遵医嘱服用。
- 避孕套：唯一能有效预防性传播疾病（STDs）的避孕方法。 同时避孕效果也很好（正确使用时有效率约98%），请选择正规品牌，注意保质期，并在全程正确使用。
- 宫内节育器（IUD/节育环）：分为含铜和含激素两种，长效、高效（有效期5-10年），适合有稳定伴侣、不打算近期生育的女性，需由医生放置和取出。
- 皮下埋植剂：一根小棒植入上臂皮下，释放激素，有效期约3年。
- 紧急避孕药（事后药）：不是常规避孕方法！ 只能在无保护性行为后72-120小时内服用，越早越好，失败率较高，且可能导致月经紊乱，一年内不应超过2-3次。
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关于处女膜：
- 破除迷思：处女膜不是一层“封闭的门”，而是一圈有弹性的、带有孔洞的黏膜组织。
- 它可能因多种原因破裂：剧烈运动、使用卫生棉条、体操、甚至骑车都可能使其拉伸或破裂。处女膜的形态和弹性因人而异，与性经历没有必然的、绝对的对应关系。
- 第一次性行为不一定会出血：如果它弹性好，或者在性行为中被充分润滑，可能根本不会破裂。不能用是否出血来判断一个女性是否有过性行为。
第三部分：性健康与疾病预防
健康是享受愉悦的前提。
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性传播疾病：
- 种类：包括艾滋病、梅毒、淋病、衣原体感染、尖锐湿疣、生殖器疱疹等。
- 传播途径：主要通过性行为（阴道、肛门、口腔）传播，部分可通过血液、母婴传播。
- 预防：
- 全程、正确使用避孕套是最有效的预防手段。
- 固定性伴侣，并鼓励对方也进行健康检查。
- 定期体检，特别是有多个性伴侣或无保护性行为后。
- 症状：并非所有STDs都有明显症状，可能出现异常分泌物、排尿疼痛、生殖器溃疡或水疱、异常出血等。一旦怀疑，立即就医，不要自行诊断或用药。
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泌尿生殖道感染：
- 女性尿道短,肛门和阴道距离近，更容易发生尿路感染和细菌性阴道病。
- 症状：尿频、尿急、尿痛、下腹坠胀，或白带异常（颜色、气味、质地改变）。
- 预防：多喝水，保持外阴清洁干燥（从前往后擦拭），避免过度清洁阴道内部，穿棉质内裤。
- 治疗：这是常见病，不要感到羞耻，及时看医生，用抗生素即可治愈。
第四部分：性愉悦与性权利
性不只是为了生育,更是探索自我、体验愉悦的重要部分。
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你的身体，你做主：
- 性愉悦是你的权利，你有权享受性，也有权拒绝性。
- “不”不”，任何未经你明确同意的性行为，都是性侵犯或强奸，沉默、反抗无力、甚至没有反抗，都不代表同意。
- 同意必须是清醒、自愿、持续的，在酒精或药物影响下无法给出有效同意，同意也可以随时撤回。
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探索你的身体：
- 自慰是了解自己身体、获得性愉悦和安全的方式，它不会伤害身体，也不会让你变坏或变丑，这是非常正常和健康的行为。
- 通过自慰,你可以知道自己喜欢什么样的触摸、什么样的节奏，这在未来与伴侣的沟通中会非常有帮助。
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沟通是关键：
- 和伴侣沟通：大胆告诉对方你的喜好、你的界限、你的需求，性是两个人的事，好的性建立在坦诚和尊重之上。
- 和医生沟通：不要因为害羞而隐瞒你的性生活史，医生是专业的，他们需要这些信息来为你提供最合适的健康建议。
第五部分：心理与情感
性与爱紧密相连,也关乎情感和自我认同。
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拒绝“荡妇羞辱”：
- 一个女性的价值,绝不取决于她有过多少个性伴侣，享受性不等于不自爱，你的身体属于你自己，你有权决定如何使用它。
- 尊重自己的选择，也尊重他人的选择。
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区分爱与欲望：
性欲和爱是两种可以独立存在,也可以同时存在的情感，不要因为对方满足了你的性需求，就误以为那是爱，也不要因为爱对方，就觉得必须用性来证明或维系关系。
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设定界限：
在任何关系中,你都有权设定自己的身体界限和情感界限，无论是亲吻、抚摸还是更进一步的接触，只要你不愿意，就可以说“不”，真正爱你和尊重你的人，会接受你的决定。
最重要的几条原则
- 知识就是力量：主动学习科学、可靠的性知识，是保护自己的第一步。
- 你的身体，你做主：从避孕到同意，你永远是最终的决定者。
- 安全第一：无论何时，保护自己免受意外怀孕和性病的威胁。
- 愉悦无罪：你有权享受性，探索自己的身体，这是你作为人的基本权利。
- 寻求帮助：遇到困惑、不适或受到伤害时，请勇敢地向信任的人（朋友、家人）或专业人士（医生、心理咨询师）求助。
希望这份指南能为你提供清晰、有力的支持，祝每一位女生都能拥有健康、安全、快乐、自主的性生活。
