幼儿园爱眼护眼小常识：明亮小眼睛，世界真奇妙！
亲爱的小朋友们,我们的小眼睛像两颗亮晶晶的黑葡萄，能让我们看到五颜六色的花朵、会飞的蝴蝶、有趣的故事书，还有爸爸妈妈温暖的笑脸，我们一定要好好爱护它们哦！
记住下面这几点,做“护眼小卫士”吧！
（图片来源网络，侵删）
看书写字姿势要正确
小眼睛,最不喜欢“趴着”和“躺着”看东西了。
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“三个一”要牢记：
- 手离笔尖一寸（约3厘米）
- 胸离桌子一拳
- 眼离书本一尺（约33厘米）
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小口诀：
小手扶着书， 身体坐得直， 眼睛离书远， 姿势最美丽！
（图片来源网络，侵删）
控制看电视和玩手机的时间
电视和手机里的世界很精彩,但我们的眼睛也需要休息。
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时间要限制：
- 每天看电视的时间不要超过20-30分钟。
- 玩手机或平板电脑的时间要更短,最好在爸爸妈妈的陪伴下进行。
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距离很重要：
- 看电视时,要坐在沙发或椅子上，至少离电视3米远。
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小口诀：
（图片来源网络，侵删）小屏幕，真好看， 时间到了就关掉。 眼睛休息很重要， 跑跑跳跳身体好！
多到户外去“撒野”
阳光是最好的“眼药水”！多去户外玩，能让我们的眼睛更健康。
- 每天户外活动2小时： 在阳光下跑跑、跳跳、看看远处的树和天空，对眼睛特别好！
- 小口诀：
阳光不毒辣， 出门去玩耍。 看看绿草地， 眼睛亮晶晶！
养成良好的用眼习惯
要让眼睛得到充分的休息。
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遵守“20-20-20”法则（幼儿园简化版）：
- 每看近处（比如画画、看书）20分钟左右，就要停下来。
- 抬起头,看看20米以外的远处（比如窗外的树）。
- 看20秒，让眼睛的肌肉放松一下。
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不在晃动的车上看书： 在公交车或小汽车上，眼睛会很累哦！
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小口诀：
画画看书二十分， 抬头看看远方景。 眼睛放松再继续， 明亮眼睛不生病！
注意用眼卫生
小手上的细菌可不能跑到眼睛里去。
- 勤洗手： 玩完玩具、上完厕所后，一定要用肥皂和清水把小手洗干净。
- 不揉眼睛： 如果眼睛痒了，可以用干净的纸巾或手绢轻轻擦拭，或者告诉爸爸妈妈老师，让他们帮忙，不要用脏手直接揉眼睛。
- 小口诀：
小脏手，不揉眼， 细菌赶跑不捣乱。 手绢纸巾来帮忙， 讲卫生的好宝宝！
均衡饮食，眼睛更明亮
吃什么对眼睛好呢？
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多吃这些“护眼”食物：
- 胡萝卜、南瓜、玉米： 它们富含“胡萝卜素”，对眼睛好。
- 菠菜、西兰花： 它们是“绿色蔬菜”，能让眼睛更强壮。
- 蓝莓、圣女果： 它们是“水果小卫士”，保护眼睛。
- 牛奶、鸡蛋： 它们提供营养，让眼睛更健康。
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小口诀：
黄黄的胡萝卜， 绿绿的菠菜叶。 多吃水果和蔬菜， 眼睛明亮又快乐！
给老师和家长的小提示：
- 以身作则： 老师和家长自己也要养成良好的用眼习惯，为孩子树立榜样。
- 定期检查： 每年至少带孩子做一次专业的视力检查，早发现，早干预。
- 保证睡眠： 充足的睡眠是眼睛休息和恢复的最佳方式。
- 减少电子屏幕： 在幼儿园和家庭中，尽量为孩子创造更多户外活动和阅读纸质书的机会。
让我们一起努力,帮助每一个孩子都拥有一双明亮、健康的眼睛，去探索这个美丽的世界吧！
