什么是经络？——人体的“高速公路网”

您可以把经络系统想象成人体内一张看不见的、遍布全身的网络。

• 定义：经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通内外上下的通路系统，它不是一个解剖学上看得见的实体结构,而是一个功能性的概念。
• 组成：经络系统主要由 经脉 和 络脉 两大部分组成。
  • 经脉：是主干道，主要有十二对，称为“十二正经”，加上“奇经八脉”（如任脉、督脉等）,它们是气血运行的主要通道。
  • 络脉：是从经脉分出来的细小分支，像毛细血管一样，遍布全身,将气血输送到每一个角落。
• 功能：
  1. 联系脏腑，沟通内外：将五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋骨等组织器官连接成一个有机的整体。
  2. 运行气血，濡养全身：经络是气血运行的通道，将营养物质输送到全身各处,维持人体的正常生理功能。
  3. 抵御外邪，保卫机体：经络系统有调节卫气的作用，可以抵御外界的病邪（如风、寒、暑、湿、燥、火）入侵。
  4. 传导感应，调整虚实：刺激经络上的穴位，可以感应到酸、麻、胀、重等“得气”感，并沿着经络传导，从而调整脏腑的功能,达到治疗疾病的目的。

第二部分：什么是穴位？——网络上的“交通枢纽”

穴位是经络系统上特定的“反应点”或“刺激点”。

• 定义：穴位，学名“腧穴”,是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。
• 特点：
  • 反应性：当脏腑或经络发生病变时，相应的穴位上可能会出现压痛、酸楚、结节等异常反应。
  • 治疗性：通过在穴位上进行针灸、按摩、艾灸、刮痧等刺激，可以激发经络之气，调节脏腑功能,从而达到治疗和保健的目的。
• 命名规律：穴位的名称往往反映了它的位置、作用或特性。
  • 位置命名：如“腕骨”（在腕骨旁）、“膝眼”（在膝盖凹陷处）。
  • 功能命名：如“睛明”（主治眼病）、“听会”（主治耳聋）。
  • 形象命名：如“迎香”（鼻旁，主治鼻塞）、“地仓”（口角，像粮仓）。

第三部分：十二正经与常用穴位简介

十二正经是经络的主体，分为手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经,形成一个周而复始的循环。

手太阴肺经 (Lu)

• 循行：从胸腹（中府）走向手部（少商）。
• 主治：呼吸系统疾病，如咳嗽、气喘、胸闷、咽喉痛等。
• 常用穴位：
  • 中府：在胸前壁外上方，主治咳嗽、气喘、胸痛。
  • 列缺：在桡骨茎突上方，是治疗头项疾病的要穴，主治头痛、落枕、牙痛。
  • 太渊：在腕横纹上，是脉会，主治咳嗽、无脉症、手腕痛。
  • 少商：在拇指末节桡侧，是急救穴，主治咽喉肿痛、高热、昏迷。

手阳明大肠经 (LI)

• 循行：从食指末端（商阳）走向头面部（迎香）。
• 主治：头面、五官、热病，如头痛、牙痛、鼻炎、发热、腹痛、便秘等。
• 常用穴位：
  • 合谷：在手背，第一、二掌骨之间，是“万能穴”，主治头面部一切痛症（头痛、牙痛、眼痛）、感冒、发热、腹痛。
  • 曲池：在肘横纹外侧端，主治发热、高血压、手臂肿痛、皮肤病。
  • 迎香：在鼻翼外缘中点旁，主治各种鼻部疾病（鼻炎、鼻塞）。

足阳明胃经 (ST)

• 循行：从头面部（承泣）走向足部（厉兑），是人体最长、穴位最多的经络。
• 主治：胃肠疾病、神志病、热病、头面疾病，如胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、癫狂、发热、面瘫。
• 常用穴位：
  • 足三里：在小腿前外侧，是“长寿第一穴”，主治一切消化系统疾病、强壮保健、增强免疫力、下肢痿痹。
  • 天枢：在腹部，肚脐旁开2寸，是大肠的募穴，主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻。
  • 丰隆：在小腿外侧，主治痰多、咳嗽、眩晕、下肢水肿。

足太阴脾经 (SP)

• 循行：从足部（隐白）走向胸腹（大包）。
• 主治：脾胃疾病、妇科病、前阴病，如腹胀、腹泻、水肿、黄疸、月经不调、带下。
• 常用穴位：
  • 三阴交：在小腿内侧，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，主治妇科病（月经不调、痛经、不孕）、失眠、脾胃虚弱、下肢痿痹。
  • 阴陵泉：在小腿内侧，主治腹胀、水肿、小便不利、膝关节痛。
  • 血海：在大腿内侧，主治各种血症，如月经不调、崩漏、荨麻疹。

手少阴心经 (HT)

• 循行：从腋下（极泉）走向小指（少冲）。
• 主治：心、胸、神志病，如心痛、心悸、失眠、健忘、癫狂。
• 常用穴位：
  • 神门：在腕部，是治疗心神的要穴，主治失眠、多梦、心悸、心痛、健忘。
  • 少海：在肘横纹内侧端，主治心痛、手臂挛痛、瘰疬。

手太阳小肠经 (SI)

• 循行：从小指（少泽）走向耳部（听宫）。
• 主治：头、项、耳、目、神志病，以及热病，如耳聋、目黄、咽喉痛、头痛、乳痈。
• 常用穴位：
  • 后溪：在手掌尺侧，是小肠经的“输穴”，主治头项强痛（落枕）、腰背痛、癫痫、疟疾。
  • 天宗：在肩胛部，主治肩背痛、乳痈。

足太阳膀胱经 (BL)

• 循行：从内眼角（睛明）走向足小趾（至阴），是人体最长的阳经，背部两侧有两条重要的侧线（第一侧线和第二侧线）。
• 主治：脏腑病、头面病、筋病，以及背部沿线脏腑的“背俞穴”主治相应脏腑病,主治范围极广。
• 常用穴位：
  • 肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞：在背部，是五脏六腑之气输注于背部的穴位,分别治疗相应脏腑的疾病。
  • 委中：在腘窝横纹中央，是“四总穴”之一，主治腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻。
  • 承山：在小腿肚下方，主治痔疮、腰腿痛、便秘。

足少阴肾经 (KI)

• 循行：从足底（涌泉）走向胸腹（俞府）。
• 主治：妇科、前阴、肺、肾疾病，如月经不调、遗精、阳痿、水肿、咳喘、腰痛、耳鸣。
• 常用穴位：
  • 涌泉：在足底前部凹陷处，是肾经的井穴，主治昏厥、小儿惊风、头顶痛、失眠、便秘。
  • 太溪：在内踝后方，是肾经原穴，主治月经不调、遗精、阳痿、失眠、咽喉痛、齿痛、耳鸣。

手厥阴心包经 (PC)

• 循行：从胸部（天池）走向中指（中冲）。
• 主治：心、胸、胃、神志病，如心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、癫狂。
• 常用穴位：
  • 内关：在前臂掌侧，是“八脉交会穴”之一，通阴维脉，是治疗心、胸、胃病的要穴，主治心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、癫痫、失眠。
  • 劳宫：在手掌心，主治心痛、口疮、口臭。

手少阳三焦经 (TE)

• 循行：从无名指（关冲）走向耳部（丝竹空）。
• 主治：头、耳、目、颊、咽喉、胸胁部疾病，如偏头痛、耳聋、目赤、胁肋痛。
• 常用穴位：
  • 外关：在前臂背侧，是“八脉交会穴”之一，通阳维脉，主治热病、头痛、目赤肿痛、耳鸣、胁肋痛。
  • 翳风：在耳垂后方，主治耳鸣、耳聋、口歪、牙痛。

足少阳胆经 (GB)

• 循行：从外眼角（瞳子髎）走向足部（足窍阴）。
• 主治：侧头、眼、耳、胸胁、肝胆病，以及热病，如偏头痛、目眩、口苦、胁痛、黄疸。
• 常用穴位：
  • 风池：在项部，枕骨之下，是治疗头风、要穴，主治头痛、眩晕、感冒、颈项强痛、高血压。
  • 环跳：在臀部，主治腰腿痛、下肢痿痹、半身不遂。
  • 阳陵泉：在小腿外侧，是“筋会”，主治胁痛、口苦、下肢痿痹、黄疸。

足厥阴肝经 (LR)

• 循行：从足大趾（大敦）走向胸胁（期门）。
• 主治：肝病、妇科病、前阴病，如胁痛、腹胀、呕逆、月经不调、遗尿、小便不利。
• 常用穴位：
  • 太冲：在足背，是肝经原穴，主治头痛、眩晕、高血压、月经不调、郁证、小儿惊风。
  • 期门：在胸部，是肝经的募穴，主治胸胁胀痛、呕吐、呃逆。

第四部分：奇经八脉与任督二脉

奇经八脉是十二正经之外的八条特殊通路，它们不直接与脏腑相连，但能调节十二经的气血,尤其对生理功能有重要的调节作用。

• 任脉：行于人体前正中线，总任一身之阴经，称为“阴脉之海”，与女子妊娠有关。
  • 常用穴位：关元（在下腹部，是“元气”所在，保健要穴）、气海（在下腹部，补气要穴）、中脘（在上腹部，胃的募穴，主治胃病）。
• 督脉：行于人体后正中线，总督一身之阳经，称为“阳脉之海”。
  • 常用穴位：长强（在尾骨端）、命门（在腰部，是“生命之门”，补肾壮阳）、大椎（在颈部后正中，是“诸阳之会”，主治热病、感冒、颈椎病）。

第五部分：穴位的定位方法

找穴位是基础,常用方法有：

1. 骨度分寸法：将人体不同部位规定出一定的长度和宽度，作为“一寸”，用来定位,如前臂从腕横纹到肘横纹为12寸。
2. 手指同身寸法：
   • 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸。
   • 中指同身寸：中指中节两侧纹头之间的距离为1寸。
   • 横指同身寸（一夫法）：食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准,四指宽度为3寸。
3. 解剖标志法：
   • 固定标志：如五官、眉毛、肚脐、乳头、骨骼的突起和凹陷。
   • 活动标志：如关节、肌肉、肌腱在活动时出现的凹陷或隆起。

重要提醒

1. 理论性强，实践需谨慎：经络穴位是中医学的理论体系，其科学性仍在不断研究中，普通人了解常识即可，不建议在没有专业知识的情况下自行进行针灸、放血等侵入性治疗。
2. 按摩保健是安全入门：通过轻柔的按摩、揉按来刺激穴位，用于日常保健和缓解一些小症状（如头痛、落枕、疲劳）是相对安全且有效的方法。
3. 个体差异：每个人的身体和高矮胖瘦不同，穴位定位会有细微差异，以“得气”感（酸、麻、胀、重）为准。
4. 专业咨询：如果身体出现疾病，最可靠的方法是咨询专业的中医师或针灸师，他们会根据您的具体情况进行辨证论治,选择最合适的穴位和治疗方案。

希望这份梳理能帮助您对人体经络穴位有一个清晰、系统的认识！