幼儿夏季防暑小常识：守护宝宝清凉一夏

夏季气温高、湿度大，幼儿体温调节中枢尚未发育完全，新陈代谢旺盛，是中暑的高发人群，掌握以下防暑知识，能有效预防宝宝中暑,让他们健康快乐地度过夏天。

科学补水，预防脱水

水分是防暑的第一道防线。

• 少量多次，主动饮水：不要等宝宝说口渴了才给水，要定时提醒宝宝喝水，每次少量，可以多次，即使是刚喝完奶,也可以再喂几口白开水。
• 首选白开水：6个月以下的宝宝，母乳是最好的“饮料”，可以增加喂养次数；6个月以上的宝宝，应以白开水为主,不要用果汁或饮料代替。
• 观察尿液颜色：尿液清澈或呈淡黄色，说明水分充足；如果颜色深黄,则提示需要及时补水。
• 外出必备：出门时一定要带上水壶,确保随时有水喝。

合理着装，清凉透气

合适的衣物能帮助身体散热。

• 材质选择：给宝宝穿宽松、透气、吸汗的棉质或亚麻衣物，避免化纤材质，不透气,容易导致闷热和痱子。
• 颜色选择：浅色衣物（如白色、浅蓝、浅黄）能反射阳光,比深色衣物更凉快。
• “洋葱式”穿衣法：根据室内外温差，方便穿脱，里面一件薄款短袖，外面一件薄开衫或防晒衣,进入空调房或阴凉处可以随时脱掉。
• 注意遮阳：外出时，给宝宝戴上宽边的透气遮阳帽，保护脸部、脖子和耳朵，也可以选择轻薄的长袖衣裤，避免皮肤直接暴露在阳光下,既防晒又防蚊虫。

调整作息，避开烈日

合理安排宝宝的活动时间,是躲避酷暑的关键。

• 减少外出：上午10点到下午4点是紫外线最强、气温最高的时段，尽量避免带宝宝外出，如果必须外出，尽量选择在树荫下、公园等阴凉处活动。
• 室内活动：高温天气，多安排室内活动，如在家玩积木、画画、看绘本，或去有空调的商场、图书馆、儿童游乐场。
• 保证午睡：夏季消耗大，充足的午睡能让宝宝精力更充沛,也能帮助身体恢复。

健康饮食，清热解暑

夏季饮食应以清淡、易消化为主。

• 清淡为主：多给宝宝吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆汤、薏米水等，但要注意，西瓜等寒性水果不宜过量,以免引起腹泻。
• 补充蛋白质：高温会消耗大量蛋白质，可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等,保证营养均衡。
• 注意卫生：夏季食物易变质，宝宝的餐具要勤消毒，生熟食物要分开,避免病从口入。
• 避免生冷：刚从冰箱拿出的食物和冷饮不要马上给宝宝吃，以免刺激肠胃,引起腹痛或腹泻。

创造凉爽舒适的环境

• 合理使用空调：
  • 温度适宜：室内温度建议设置在26-28℃之间，与室外温差不宜超过5-7℃,避免宝宝进出时温差过大导致感冒。
  • 风向不对人：空调风口不要直接对着宝宝吹,可以用挡风板或调整风向。
  • 保持通风：每天早晚至少开窗通风30分钟,保持室内空气新鲜。
• 使用电风扇：风扇可以促进空气流通，但同样不要直吹宝宝，可以将风扇对着墙壁吹,利用反弹的凉风降温。
• 洗温水澡：夏季可以每天给宝宝洗1-2次温水澡，不仅能清洁身体，还能有效帮助身体散热，让宝宝感觉凉爽舒适，避免用过冷的水,容易着凉。

警惕中暑，及时处理

即使做了万全准备，也要了解中暑的迹象,以便第一时间正确应对。

中暑的早期信号：

• 皮肤发红、发热、干燥
• 大量出汗
• 口渴、烦躁不安、哭闹不止
• 食欲不振、精神萎靡
• 呼吸、心跳加快

中暑的紧急处理：

1. 立即降温：这是最关键的一步！迅速将宝宝转移到阴凉、通风的地方，如树荫下、空调房内。
2. 物理降温：
   • 脱掉宝宝多余的衣物或解开衣领。
   • 用湿毛巾擦拭宝宝的额头、颈部、腋下、大腿根部等大血管经过的部位。
   • 用低于体温的温水（约30℃）给宝宝擦拭全身,或用湿毛巾包裹宝宝。
   • 不要用冰水或酒精擦浴，这会导致皮肤血管收缩，影响散热,甚至引起寒战。
3. 补充水分：如果宝宝清醒，能喝水，可以给他少量多次地喂服淡盐水或口服补液盐,以补充流失的水分和电解质。
4. 及时就医：如果宝宝出现以下情况，请立即拨打急救电话或送往医院：
   • 意识模糊、嗜睡、昏厥
   • 体温超过40℃
   • 呕吐、抽搐
   • 呼吸困难

幼儿夏季防暑的核心就是：

多喝水、巧穿衣、避烈日、吃得对、环境凉、识中暑。

希望这份小常识能帮助您和宝宝，共同拥有一个健康、安全、愉快的夏天！