春季幼儿户外活动，这些健康隐患家长注意了吗？-长城知识网

幼儿户外健康常识全指南

户外活动对幼儿的成长至关重要,它能增强体质、促进骨骼发育、提升免疫力、培养探索精神和社交能力，幼儿的身体调节能力和自我保护意识较弱，因此需要家长做好充分的准备和细致的看护。

春季幼儿户外活动，这些健康隐患家长注意了吗？-图1

出发前：充分准备是安全的基础

着装篇：“洋葱式”穿衣法
- 原则：根据天气和活动量，采用多层、易穿脱的“洋葱式”穿衣法，以便随时增减衣物，避免孩子因出汗后吹风而着凉。
- 内层（贴身层）：选择吸湿排汗的纯棉或速干材质，保持皮肤干爽。
- 中层（保暖层）：选择抓绒衣、薄款羽绒或棉服，用于锁住体温。
- 外层（防护层）：选择防风、防水的夹克或外套，抵御风、雨、雪。
- 下装：长裤为主，天气炎热时可穿七分裤或长裤，避免腿部晒伤或蚊虫叮咬，备用一条长裤以防天气变化。
- 配件：一顶宽檐帽（防晒）、一副太阳镜（保护眼睛）、一条薄围巾（保暖，注意避免缠绕风险）。
防晒篇：物理防晒 + 防晒霜
- 最佳时间：上午10点到下午4点是紫外线最强的时间段，尽量避免在此时段长时间户外活动。
- 物理防晒：衣物、帽子、太阳镜是最有效的防晒方式，能直接阻挡紫外线。
- 防晒霜：
  - 选择SPF30+、PA+++，专为儿童设计的物理防晒霜（主要成分为氧化锌、二氧化钛），对皮肤刺激小。
  - 出门前15-20分钟涂抹，确保充分吸收。
  - 每隔2小时或大量出汗、游泳后需要补涂一次。
  - 注意涂抹在耳朵、脖子、后颈等容易被忽略的部位。
防蚊虫篇：隔绝与驱赶
- 避开高危区域：尽量避开草地、灌木丛、水边等蚊虫较多的地方。
- 穿着防护：尽量穿长袖衣裤，减少皮肤暴露面积。
- 使用驱蚊产品：
  - 选择含派卡瑞丁、避蚊胺或驱蚊酯成分的儿童专用驱蚊液/喷雾，按说明使用。
  - 对于1岁以下的婴儿,不建议使用化学驱蚊产品，应以物理防护为主。
- 回家后检查：回家后仔细检查孩子的头发、耳后、颈部、腋下等处，看是否有蜱虫等虫子附着。
其他必备品
- 充足的水：携带足量的白开水或淡盐水，提醒孩子少量多次饮用，不要等口渴了才喝。
- 健康零食：准备一些易于携带、干净卫生的零食，如水果切块、小面包、酸奶等，补充能量。
- 急救包：一个小型的急救包，内含：创可贴、消毒湿巾/棉签、碘伏/酒精棉片、防过敏药膏（如炉甘石洗剂）、退烧药（如美林/泰诺林，按医嘱）、孩子常用药等。
- 替换衣物：至少准备一套内外衣裤和袜子，以防孩子弄湿或弄脏衣物后及时更换。

活动中：细致看护是关键

活动强度与时间
- 循序渐进：根据孩子的年龄和体能，逐步增加活动时间和强度，避免让孩子过度疲劳。
- 定时休息：每活动30-45分钟，就安排一次短暂的休息，让孩子喝水、补充能量。
- 观察状态：注意观察孩子的精神状态、面色和呼吸，如果孩子出现脸色发白、呼吸急促、大量出汗、喊累等情况，应立即停止活动，到阴凉处休息。
环境安全
- 视线不离人：时刻让孩子在自己的视线范围内活动，尤其是在游乐场、公园等人员密集的地方。
- 检查场地：活动前，快速检查地面是否有尖锐物、积水、坑洼等危险。
- 远离危险源：教育孩子远离马路、施工区域、深水区、野火等危险地带。
饮食卫生
- 勤洗手：吃东西前，一定要用肥皂和流动水彻底清洗双手，或使用免洗洗手液。
- 干净饮食：确保食物和饮用水是干净的，不要让孩子随意采摘和食用野外的植物或果实。
应对突发状况
- 擦伤/划伤：立即用清水或生理盐水冲洗伤口，用碘伏消毒，然后贴上创可贴。
- 蚊虫叮咬：可涂抹炉甘石洗剂止痒止疹，如果出现严重过敏反应（如大面积红肿、呼吸困难），应立即就医。
- 中暑：症状包括头晕、恶心、脸色潮红、皮肤干燥、体温升高，应立即将孩子转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分，严重时需立即拨打急救电话。
- 晒伤：如果皮肤发红、疼痛，可用冷毛巾或冷水敷晒伤处，涂抹芦荟胶舒缓，避免再次暴晒，如果出现水疱或严重脱皮，应及时就医。

活动后：及时护理收尾

清洁与更衣
- 全身清洁：回家后，立即给孩子洗澡，洗去皮肤上的汗液、防晒霜、驱蚊液残留以及可能附着的花粉、尘螨等过敏原。
- 检查身体：仔细检查孩子的全身，特别是头发、脚趾缝等，看是否有蜱虫、异物或皮疹。
- 及时更换衣物：换上干净、透气的家居服，保持身体舒适。
补充营养与水分
- 继续补水：活动后孩子仍需继续补充水分，可以喝一些温水或淡盐水。
- 清淡饮食：晚餐可以准备一些清淡、易消化的食物，让疲惫的身体得到休息。
观察与休息
- 观察精神状态：留意孩子是否有异常，如精神不振、持续哭闹、食欲不振等，如有异常应及时咨询医生。
- 保证充足睡眠：户外活动消耗了大量体力，保证孩子有高质量的睡眠，有助于身体恢复和成长。