科学穿衣，谨防“春捂秋冻”

春季气温变化大，早晚温差悬殊，是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发期。

• “春捂”有讲究： 不要急于给孩子脱掉冬衣，遵循“下厚上薄”的原则，重点做好孩子的背部、腹部和脚部的保暖，背部保暖可避免受寒；腹部保暖可防止脾胃受凉引起腹泻；脚部是人体的“第二心脏”,保暖尤为重要。
• 灵活穿脱： 给孩子穿方便穿脱的衣物，如马甲、开衫等，中午气温升高时，可以适当减少衣物；早晚或天气转凉时，及时添加，摸孩子的后颈来判断冷热，如果后颈温热、不出汗，说明穿着合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉,则说明穿少了。
• 注意头部保暖： 气温较低时，可以给孩子戴一顶薄帽子,减少头部热量散失。

均衡饮食，增强免疫力

春季新陈代谢加快,孩子需要充足的营养来支持生长和抵抗疾病。

• 保证优质蛋白质： 多给孩子吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，为身体提供必需的氨基酸,增强免疫力。
• 多吃新鲜蔬果： 春季的蔬菜水果种类丰富，富含维生素和矿物质，如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等，可以帮助孩子补充维生素，预防春季常见的口角炎、口腔溃疡等。
• 补充水分： 春季干燥，要多给孩子喝白开水，也可以适当喝一些清淡的汤羹或果汁，保持呼吸道黏膜湿润,减少病菌入侵的机会。
• 饮食清淡，避免“上火”： 少给孩子吃辛辣、油腻、煎炸的食物，这些食物容易“上火”，导致口干舌燥、便秘等问题。
• 注意卫生： 生吃的瓜果要彻底洗净,避免病从口入。

保证充足睡眠，顺应自然规律

春天是孩子长身体的黄金时期,高质量的睡眠至关重要。

• 早睡早起： 遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，尽量让孩子在晚上9点前入睡,保证充足的睡眠时间。
• 营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗、舒适,睡前避免让孩子进行剧烈活动或看刺激性的电视节目。
• 午睡习惯： 幼儿园的孩子通常有午睡安排，在家也要保持这个习惯,有助于下午精力充沛。

加强户外运动，增强体质

春天阳光明媚,是进行户外活动的好时机。

• 多晒太阳： 适当晒太阳可以促进孩子体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，对骨骼发育非常有益,紫外线也能起到一定的杀菌作用。
• 选择合适的运动： 可以带孩子去公园散步、放风筝、骑自行车、玩球类游戏等，这些运动能增强孩子的体质,提高心肺功能和抗病能力。
• 注意运动安全： 运动时要选择平坦、安全的场地，避免在花粉浓度高的地方长时间逗留，以防过敏，运动后要及时擦汗,避免吹风受凉。

讲究卫生，预防疾病

春季是传染病（如流感、手足口病、水痘、诺如病毒等）的高发期。

• 勤洗手： 教会孩子正确的洗手方法（七步洗手法），尤其是在饭前便后、外出回家后、接触公共物品后,必须用流动水和肥皂洗手。
• 注意个人卫生： 不随地吐痰，不乱摸口、鼻、眼，孩子的玩具、餐具要定期消毒。
• 保持室内通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜,减少病菌滋生。
• 避免接触传染源： 尽量少带孩子去人群密集、空气不流通的公共场所，如果周围有人生病,应尽量避免孩子与之接触。
• 按计划接种疫苗： 及时为孩子接种各类疫苗,是预防传染病最有效的方法。

预防过敏，呵护娇嫩肌肤

春季花粉、尘螨等过敏原增多,容易引发过敏。

• 识别过敏症状： 如果孩子出现频繁打喷嚏、流清鼻涕、眼睛发痒、皮肤出现红疹等症状,要考虑是否是过敏。
• 减少过敏原接触： 在花粉浓度高的日子里，减少外出，或给孩子戴上口罩和眼镜，回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。
• 保持环境清洁： 勤换床单、被套，用湿布擦拭家具,减少尘螨。
• 及时就医： 如果怀疑孩子过敏，应及时带其就医，明确过敏原,并在医生指导下进行对症治疗。

春季常见问题小贴士

• 应对“倒春寒”： 关注天气预报，提前为孩子准备好合适的衣物,避免气温骤降时着凉。
• 预防春季上火： 除了饮食清淡，还可以给孩子吃一些清热利湿的食物，如绿豆汤、芹菜等。
• 应对“春困”： 保证充足睡眠，适当进行户外活动，可以有效缓解“春困”带来的疲劳感。

幼儿春季健康的核心在于“顺应天时，内外兼修”，家长要细心观察孩子的身体变化，从穿衣、饮食、睡眠、运动、卫生等多个方面入手，全方位为孩子建立起一道坚实的健康防线，让孩子健康、快乐地度过这个美好的春天！