企业防暑降温小常识：炎炎夏日，清凉一夏
致全体员工：
炎炎夏日，高温来袭，为保障各位同事的身体健康和工作安全，提升工作效率，我们特此整理了这份防暑降温小常识，请大家务必关注，科学防暑,平安度夏！
个人防护篇：做自己健康的第一责任人
科学着装，清凉上阵
- 材质选择： 优先选择棉、麻、真丝等透气性好的天然纤维面料,避免穿着不透气的化纤衣物。
- 颜色选择： 浅色衣物（如白色、浅蓝、浅灰）反射阳光，吸热少,比深色衣物更凉快。
- 款式选择： 宽松着装，便于空气流通,加速汗液蒸发。
做好防晒，避免暴晒
- 物理防晒： 外出时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞。
- 化学防晒： 暴露在外的皮肤（如脸、颈部、手臂）应涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜,并定时补涂。
- 时间选择： 尽量避免在上午10点至下午4点这一紫外线最强、气温最高的时段进行长时间户外活动。
科学饮水，及时补充
- 少量多次： 不要等到口渴了才喝水，应养成定时喝水的习惯，每次150-200毫升为宜。
- 首选淡盐水/电解质水： 大量出汗会流失盐分和电解质，可以适当饮用淡盐水、运动饮料或含电解质的矿泉水，以防止“水中毒”和电解质紊乱。
- 避免“贪凉”： 不要猛灌冰水、冰镇饮料，容易刺激肠胃，引起不适，以常温或微凉的饮品为佳。
- 辅助饮品： 绿茶、菊花茶、绿豆汤、西瓜等都是不错的消暑选择。
合理饮食，清淡为主
- 清淡易消化： 饮食以清淡、易消化的食物为主，如粥、面条、蔬菜、水果等。
- 补充蛋白质： 适当食用鱼、虾、鸡肉、豆制品等优质蛋白,补充身体消耗。
- 多吃瓜果： 西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等瓜果含水量高,有清热解暑的功效。
- 避免刺激： 减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入,它们会加重身体负担。
规律作息，保证睡眠
- 午间小憩： 合理安排午休时间，哪怕只有20-30分钟，也能有效恢复精力,对抗疲劳。
- 保证夜间睡眠： 炎热天气容易导致睡眠不足，应尽量创造凉爽的睡眠环境，保证7-8小时的充足睡眠。
工作场所篇：营造清凉舒适的环境
通风降温
- 自然通风： 在早晚气温较低时，打开门窗,形成空气对流。
- 机械通风： 合理使用风扇、空调，空调温度建议设置在26℃左右，不要过低，避免室内外温差过大导致感冒，定期开窗通风,保持空气新鲜。
调整工时，错峰作业
- 户外作业： 对于必须进行户外工作的岗位（如建筑、环卫、物流等），应尽量将工作时间安排在早晚气温较低的时段,避开正午高温。
- 增加轮换： 适当增加高温环境下作业人员的轮换频率,确保有充足的休息时间。
合理安排，劳逸结合
- 减轻负担： 合理安排工作任务，避免在高温时段进行高强度、高体力的劳动。
- 定时休息： 每工作1-2小时，应到阴凉通风处休息10-15分钟，补充水分,放松身心。
紧急应对篇：识别中暑，科学施救
中暑是夏季的常见急症,了解其症状和急救方法至关重要。
中暑的先兆症状
- 头晕、头痛、眼花
- 心慌、大量出汗、口渴
- 全身乏力、注意力不集中
- 恶心、耳鸣、体温略高
处理方法： 一旦出现以上症状，应立即停止工作，迅速转移到阴凉、通风的地方休息，解开衣领，饮用含盐的清凉饮料，并在额头、太阳穴涂抹清凉油或风油精,短时间休息后多可缓解。
重度中暑（热射病）的紧急处理
这是最严重的中暑类型，死亡率极高,必须立即采取急救措施并送医！
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典型症状：
- 高热： 体温高达40℃以上,皮肤干燥无汗。
- 神志障碍： 出现昏迷、抽搐、说胡话、意识模糊。
- 其他： 可伴有呕吐、腹泻、呼吸急促、脉搏快而弱等。
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现场急救“四字诀”：
- 移： 迅速将患者移至阴凉通风处，平躺，解开衣扣,脱去衣物。
- 敷： 用湿毛巾、冰袋（或用凉水浸泡的衣物）敷在患者的额头、腋下、大腿根部等大血管处,物理降温。
- 促： 若患者意识清醒，可让其饮用含盐的清凉饮料，若已昏迷，切勿喂水,以免呛入气管。
- 送： 在进行初步降温的同时，立即拨打急救电话（120），并清晰说明情况和地址，等待救援期间,密切观察患者生命体征。
企业关怀篇：共同营造安全工作环境
- 物资保障： 企业应为一线员工提供充足的防暑降温物资，如饮用水、绿豆汤、淡盐水、藿香正气水/丸、清凉油、风油精、遮阳帽、遮阳伞等。
- 健康关怀： 定期组织员工进行健康体检，特别是对患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的员工，应加强关注,合理安排其工作。
- 宣传培训： 定期开展防暑降温知识培训和应急演练,提高员工的自我保护意识和自救互救能力。
- 应急预案： 制定完善的高温中暑应急预案，明确责任人、处置流程和救援措施。
温馨提示： 防暑降温，人人有责，希望每一位同事都能将这些知识牢记于心，付诸于行，让我们共同努力，平安、健康、愉快地度过这个夏天！
祝大家工作顺利，清凉一夏！
