学生预防流感小常识：做自己健康的第一责任人！
亲爱的同学们：
流感（流行性感冒）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性很强，在学校这样人群密集的地方容易传播，别担心，只要我们养成良好的卫生习惯，就能有效预防它！记住以下这几点，让你远离流感,健康快乐地学习和生活！
核心中的核心：个人卫生是“金钟罩”
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勤洗手，洗“干净”！
- 什么时候洗？ 饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、触摸公共物品（如门把手、楼梯扶手）后、从外面回到家里或教室后,都要洗手。
- 怎么洗？ 用“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）搓洗至少20秒，可以边洗边唱两遍《生日快乐歌》哦！
- 没条件洗手怎么办？ 可以随身携带含有酒精的免洗洗手液或消毒湿巾。
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文明咳嗽/打喷嚏，病菌不乱飞！
- 咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾捂住口鼻。
- 如果没有纸巾，用手肘弯曲处遮挡，而不是用手掌，这样可以避免手接触病毒,再触摸其他地方造成传播。
- 用过的纸巾要立刻扔进有盖的垃圾桶里,然后马上洗手。
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不乱摸口鼻眼，病毒无处钻！
我们的手会接触到各种细菌和病毒，千万不要用手直接触摸眼睛、鼻子和嘴巴,这是病毒进入身体的主要通道哦！
生活中的好习惯：增强体质是“护体神功”
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多喝水，身体棒！
每天保证充足的饮水量（约1.5-2升），可以保持呼吸道湿润,帮助身体排出毒素。
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均衡营养，不挑食！
多吃蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、西红柿），它们能增强我们的免疫力，也要摄入足够的蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉）,为身体提供能量。
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规律作息，睡好觉！
保证每天充足的睡眠（小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时），睡眠不足会让免疫力下降,更容易生病。
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坚持锻炼，活力足！
每天进行至少1小时的体育锻炼，比如跑步、跳绳、打球等，运动能增强体质,提高抵抗力。
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注意保暖，防感冒！
天气变化时，及时增减衣物，避免着凉，因为着凉后，身体的抵抗力会暂时下降,给流感病毒可乘之机。
校园里的防护罩：远离传染源是“避雷针”
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开窗通风，空气新！
在教室和家里，要经常开窗通风，保持室内空气流通，病毒在密闭、不通风的环境中更容易传播，课间休息时,也要让教室通通风。
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远离“小病号”，保持距离！
如果身边有同学出现了发烧、咳嗽、喉咙痛等流感症状，要尽量少接触,保持一定的距离。
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口罩是好帮手，关键时刻戴起来！
如果自己出现了感冒症状，或者去人群密集、通风不好的地方（如医院、地铁），建议佩戴口罩，既可以保护自己,也可以保护他人。
中招”了，怎么办？
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及时告诉老师和家长！
一旦出现发烧、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、喉咙痛等流感症状，要立刻告诉老师和家长,不要硬撑着上学。
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居家休息，隔离治疗！
根据医生的建议，居家休息，多喝水，遵医嘱服药，待体温恢复正常、症状消失后（通常需要48小时以上），再返回学校,避免传染给其他同学。
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注意个人物品消毒！
在生病期间，要使用自己的餐具、毛巾等个人物品,并定期进行消毒。
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身体好转再返校！
确保完全康复后再回学校，这是对自己负责,也是对同学和老师负责。
预防流感就记牢：
勤洗手、多通风、戴口罩； 多喝水、睡好觉、讲营养； 咳嗽礼仪要记牢，身体不适早报告！
希望每一位同学都能把这些小常识记在心里，落实到行动上，远离流感,健康茁壮地成长！
