护牙小课堂：争做“牙齿小卫士”！
亲爱的小朋友们,大家好！
你们知道吗？我们的牙齿就像我们身体里的小卫士，它们帮助我们嚼碎香喷喷的饭菜，让我们能好好吃饭，快快长高！如果我们不好好爱护它们，牙齿小卫士也会生病、受伤哦！
就让我们一起学习怎么保护这些可爱的小卫士吧！
第一招：早晚刷牙，牙齿香香！
这是保护牙齿最重要的一步！
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什么时候刷？
- 早上起床后： 刷掉晚上睡觉时嘴巴里滋生的“细菌小怪兽”。
- 晚上睡觉前： 这是最最关键的一次！一定要把牙齿刷得干干净净,让细菌没有机会在晚上偷偷搞破坏。
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怎么刷？
- 挤豌豆： 牙膏只要挤像一颗小豌豆那么多就够啦,不要挤太多哦！
- 45度角： 把牙刷毛和我们的牙齿成45度角,轻轻放在牙齿和牙龈的中间。
- 小圆圈： 用打圈圈的方式，轻轻地刷每一个牙齿的表面,里面外面都要刷到。
- 刷里面： 刷完外面，记得把牙刷反过来,用刷毛的前面轻轻刷牙齿的里面。
- 刷咬面： 别忘了上下刷一刷牙齿用来咬东西的表面。
- 刷舌苔： 轻轻刷一下舌头,让嘴巴更清新！
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刷多久？
- 唱两遍《生日快乐歌》 的时间，大概就是两分钟,这样就能把每个牙齿都刷得干干净净！
第二招：健康饮食，牙齿强壮！
我们吃的东西,也会影响牙齿小卫士的健康。
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牙齿喜欢的“好朋友”：
- 牛奶、酸奶、奶酪： 它们含有很多钙,能让我们的牙齿变得更坚固！
- 胡萝卜、苹果、黄瓜： 这些脆脆的蔬菜水果，就像牙齿的“小牙刷”,在咀嚼的时候可以帮助清洁牙齿表面。
- 多喝水： 白开水是最好的饮料,可以帮助我们冲走嘴巴里的食物残渣。
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牙齿害怕的“坏家伙”：
- 糖果、巧克力、饼干、蛋糕： 这些甜甜的食物，是“细菌小怪兽”最喜欢的食物！它们吃完后，会在牙齿上留下“酸性”的残渣，腐蚀我们的牙齿，形成可怕的蛀牙（也叫虫牙）。
- 碳酸饮料（比如可乐、雪碧）： 它们又甜又酸，对牙齿的伤害非常大,会让牙齿变得又黑又脆弱。
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小贴士：
- 尽量少吃糖果和甜食。
- 如果吃了，马上漱口，或者喝点白开水。
- 不要含着糖或奶睡觉,这是最伤牙齿的行为！
第三招：定期检查，牙齿平安！
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为什么要看牙医？ 牙医就像牙齿的“超级英雄医生”，他们有神奇的工具,可以帮我们：
- 彻底清洁： 把我们刷不到的角落里的脏东西都清理掉。
- 早发现早治疗： 如果牙齿上有了小小的蛀洞，牙医可以马上帮我们补好，这样就不会疼了，如果等蛀牙变得很大,治疗起来就会很痛哦！
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多久去一次？ 小朋友们要每半年去看一次牙医,这样牙齿小卫士才能一直健健康康！
第四招：正确使用，牙齿安全！
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不要用牙齿当工具： 千万不要用牙齿去咬瓶盖、咬核桃，或者撕开包装袋，牙齿是用来吃东西的，不是工具,这样会弄伤牙齿的！
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小心摔倒磕碰： 在跑步、玩耍的时候要小心，不要磕到牙齿，如果牙齿不小心受伤了，要马上告诉爸爸妈妈,去看牙医。
我们的护牙口诀：
小牙刷，手中拿， 早晚刷牙要用它。 上牙下牙面面刷， 里里外外不落下。 甜食少吃要记牢， 清水漱口很重要。 半年一次找牙医， 牙齿健康哈哈笑！
小朋友们，保护牙齿是一件需要坚持的事情，从今天开始，让我们一起行动起来，做一名合格的“牙齿小卫士”,拥有一口健康又漂亮的牙齿吧！
