第一部分：日常护眼与习惯

Q1: 长时间看电脑或手机屏幕，眼睛干涩、疲劳怎么办？

A: 这是非常常见的“视频终端综合征”,您可以尝试以下方法缓解：

1. 遵守“20-20-20”法则： 每使用电子产品20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。
2. 有意识地多眨眼： 专注看屏幕时，眨眼频率会不自觉地降低，这会导致泪液蒸发过快，要有意识地多眨眼,保持眼睛湿润。
3. 调整环境光线： 屏幕亮度应与环境光亮度相当,避免在黑暗中看明亮的屏幕。
4. 调整屏幕设置： 调整屏幕的亮度和对比度到舒适的程度,开启夜间模式或防蓝光模式。
5. 使用人工泪液： 如果干涩严重，可以咨询医生或药师,使用不含防腐剂的人工泪液来缓解。
6. 热敷： 用温热的毛巾敷在闭着的眼睛上，每次10-15分钟，可以帮助促进睑板腺分泌油脂,锁住水分。

Q2: 看书、用眼的正确姿势和距离是多少？

A:

• 距离： 阅读书籍时，眼睛应离书本约30-40厘米（一尺），使用电脑时，眼睛应离屏幕约50-70厘米,屏幕中心应略低于视线水平。
• 姿势： 坐姿要端正，不要躺着、趴着或在晃动的车上看书，确保光线充足、均匀,避免光线直射眼睛或在眩光下阅读。

Q3: 吃什么对眼睛好？

A: 均衡的饮食对眼睛健康至关重要,可以多摄入以下营养素：

• 叶黄素和玉米黄质： 存在于视网膜黄斑区，能过滤有害蓝光，食物来源：菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄。
• Omega-3脂肪酸： 有助于减轻干眼症状，维持视网膜健康，食物来源：深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃。
• 维生素C和E： 强大的抗氧化剂，保护眼睛免受自由基损害，食物来源：柑橘类水果、奇异果、坚果、植物油。
• 锌： 帮助维生素A从肝脏输送到视网膜，食物来源：瘦肉、贝类、豆类。
• 维生素A： 维持暗光下的视觉，食物来源：胡萝卜、南瓜、动物肝脏。

第二部分：常见眼病与症状

Q4: 什么是白内障？有什么症状？

A: 白内障是眼睛晶状体变得混浊，导致视力下降的一种眼病，就像相机的镜头“起雾”了。

• 常见症状：
  • 视力模糊,看东西像隔了一层毛玻璃。
  • 怕光，眩光（尤其在夜间看车灯时）。
  • 物体颜色变暗或偏黄。
  • 近视度数突然加深。
  • 看到重影。
• 治疗： 目前唯一有效的治疗方法是手术，将混浊的晶状体摘除,并植入一个人工晶体。

Q5: 什么是青光眼？能治好吗？

A: 青光眼是一组损害视神经的眼病，通常与眼压升高有关，它像一个“小偷”，会悄悄偷走你的视野,且造成的视力损害是不可逆的。

• 常见症状：
  • 急性闭角型青光眼（急症）： 眼睛剧痛、头痛、视力骤降、看灯光有彩虹圈、恶心呕吐。需立即就医！
  • 慢性开角型青光眼（最常见）： 早期几乎没有症状，随着病情进展，周边视野逐渐缩小，像管中窥物,晚期才影响中心视力。
• 治疗： 不能治愈，但可以有效控制。 目标是降低眼压，保护剩余的视神经，治疗方法包括眼药水、激光手术和传统手术。早发现、早治疗是关键！

Q6: 什么是干眼症？

A: 干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过快，导致泪膜不稳定,引起眼睛不适和眼表病变的一类疾病。

• 常见症状： 眼睛干涩、烧灼感、异物感、畏光、视物模糊、视力波动、易流泪（反射性分泌）。
• 治疗： 根据病因和严重程度，治疗方法包括使用人工泪液、抗炎眼药水、物理治疗（如睑板腺按摩）或手术治疗。

Q7: 什么是飞蚊症？需要担心吗？

A: 飞蚊症是指眼前有小黑点、线条、蜘蛛网或“苍蝇”在飘动，尤其在看明亮的背景时更明显，这是玻璃体（填充在眼球内的胶状物质）发生液化和混浊造成的。

• 生理性飞蚊症： 大多数人是良性的，随着年龄增长或近视出现,通常无害。
• 病理性飞蚊症（危险信号）： 如果飞蚊数量突然增多，伴有闪光感（像闪电一样）、视野出现固定的黑影或“帘子”，可能是视网膜脱离的征兆，必须立即就医！

第三部分：眼科检查与配镜

Q8: 为什么要定期做眼科检查？

A:

1. 及早发现问题： 很多眼病（如青光眼、糖尿病视网膜病变）在早期没有明显症状，通过检查可以及早发现和治疗,避免视力不可逆的损失。
2. 更新眼镜度数： 即使没有感觉，度数也可能发生变化，定期检查可以确保眼镜度数准确,减轻眼睛负担。
3. 全身健康的“窗口”： 眼科医生可以通过检查眼底，发现高血压、糖尿病、高血脂等全身性疾病的早期迹象。

Q9: 什么是散瞳验光？为什么儿童要做？

A: 散瞳验光是使用眼药水使眼睛的睫状肌完全麻痹，放松调节,从而获得眼睛真实的屈光度数。

• 为什么儿童要做？ 儿童的眼睛调节能力非常强，如果不散瞳，检查结果会受到“假性近视”的影响，导致度数测得过高，散瞳能准确区分真性近视和假性近视，为配镜和近视防控提供科学依据，散瞳后出现的怕光和视物模糊是暂时的,会恢复。

Q10: 什么是角膜塑形镜（OK镜）？适合所有人吗？

A: OK镜是一种硬性透气性角膜接触镜，夜间睡眠时佩戴，通过暂时改变角膜形态，使白天无需戴眼镜也能拥有清晰视力,它同时被证实是控制青少年近视进展的有效方法之一。

• 适合人群： 主要适用于8岁以上、近视度数增长较快的中低度近视青少年。
• 注意事项： OK镜属于医疗器械，验配和护理要求非常严格，必须在正规医院由专业医生指导下进行，并需定期复查,以防止眼部感染等并发症。

Q11: 什么是“老花眼”？是不是戴老花镜就万事大吉了？

A: 老花眼是一种正常的生理现象，不是疾病，随着年龄增长（通常40岁以后），眼睛内部的晶状体调节能力下降，导致看近处的东西（如读书、看手机）变得模糊。

• 解决方案：
  • 单光老花镜： 只看近处时使用。
  • 渐进多焦点眼镜： 镜片上有多个度数区域，可以同时满足看远、看中、看近的需求,外观与普通眼镜无异。
  • 双光/三光眼镜： 镜片上有两个或三个度数区域。
  • 手术治疗： 如老花眼激光手术、植入多焦点人工晶体等。
• 提醒： 如果已经有近视或远视，配老花镜时需要将原有的度数考虑进去,建议去专业机构验光。

第四部分：特殊人群与误区

Q12: 儿童近视了，戴眼镜会加深度数吗？

A: 这是一个最大的误区！ 不戴眼镜或度数不合适，孩子为了看清会眯眼、眯眼，反而会使眼睛过度调节，加速近视的发展，合适的眼镜可以矫正视力，减轻眼睛的疲劳，在一定程度上延缓近视度数的加深，一旦确诊近视,应及时配戴合适的眼镜。

Q13: 戴眼镜会导致眼睛变形（凸出）吗？

A: 不会，眼睛感觉“变形”或“凸出”，主要是因为近视，尤其是高度近视，眼轴（眼球的前后径）被拉长了，这是眼球结构的变化，与戴眼镜无关，眼镜只是帮助我们看清世界的工具,并不会改变眼球的形状。

Q14: 高度近视的人需要注意什么？

A: 高度近视（一般指近视度数超过600度）是许多眼底病变的高危因素。

• 注意事项：
  • 每年进行一次详细的眼底检查： 排查视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑病变等并发症。
  • 避免剧烈运动： 如过山车、跳水、拳击等,防止外力撞击导致视网膜脱离。
  • 避免长时间用眼： 注意劳逸结合。
  • 出现闪光、飞蚊增多、视野缺损等症状，立即就医！

眼睛是宝贵的财富，保护眼睛应从日常做起，当出现任何眼部不适或视力变化时，最明智的选择是及时咨询专业的眼科医生,而不是自行诊断或轻信偏方。