爱耳卫生常识：守护我们聆听世界的窗户
耳朵是我们感知世界的重要器官，听力健康对我们的生活质量至关重要，爱护耳朵,从了解并遵循以下卫生常识开始。
日常生活中的护耳要点
这些是简单易行但效果显著的护耳习惯。
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控制音量，远离噪音
- 个人音频设备： 使用耳机、MP3等设备时，遵循“60-60原则”，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，尽量选择头戴式耳机,它比入耳式耳机对耳道的刺激和压力更小。
- 远离噪音源： 避免长时间置身于KTV、建筑工地、机场、地铁等高噪音环境，如果无法避免,请佩戴专业的防噪音耳塞或耳罩。
- 居家降噪： 家中使用吸尘器、吹风机、洗衣机等大功率电器时,可以戴上耳塞。
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正确清洁，切勿“掏耳”
- 耳屎（耵聍）是保护层： 耳屎（医学上称“耵聍”）不是废物，它能润滑耳道、捕获灰尘和病菌，是耳朵的天然保护屏障，多数情况下，它会随着我们咀嚼、说话等下颌运动自行排出。
- 严禁使用棉签、挖耳勺等硬物： 用这些工具掏耳，很可能将耳屎推向耳道深处，形成耵聍栓塞，反而影响听力，更危险的是，极易损伤娇嫩的耳道皮肤和鼓膜，引起感染、出血甚至听力下降。
- 正确的清洁方式： 耳廓外耳部分可用湿毛巾或棉签轻轻擦拭即可，如果感觉耳屎过多、堵塞耳道，引起耳闷、听力下降等不适，应及时去医院请耳鼻喉科医生处理。
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预防耳部进水
- 游泳、洗澡时： 可佩戴防水耳塞，如果不慎进水，不要用棉签或手指去掏，可以尝试：
- 单脚跳，让进水耳朝下,利用重力让水流出来。
- 用手心紧紧压住耳孔，然后快速松开，反复几次,利用负压吸出水分。
- 用吹风机的冷风档（切记不能用热风）与耳朵保持一定距离,轻轻吹干耳道口。
- 外耳道炎： 长期潮湿的环境容易引发“游泳耳”（外耳道炎），出现耳痛、流脓等症状,需及时就医。
- 游泳、洗澡时： 可佩戴防水耳塞，如果不慎进水，不要用棉签或手指去掏，可以尝试：
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谨慎用药，避免耳毒性
- 不滥用药物： 某些药物，如一些抗生素（如庆大霉素、链霉素）、利尿剂、阿司匹林大剂量使用等，可能对听神经或内耳毛细胞造成损害，导致“药物性耳聋”。
- 遵从医嘱： 用药前务必告知医生你的听力情况，严格按照医生处方用药,切勿自行购买和服用耳毒性药物。
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积极预防和治疗呼吸道感染
- 注意关联： 耳朵与鼻子、喉咙通过咽鼓管相连，感冒、鼻炎、鼻窦炎等炎症容易蔓延至中耳，引发“分泌性中耳炎”或“急性化脓性中耳炎”，导致耳痛、耳闷、听力下降,尤其在儿童中高发。
- 及时治疗： 出现感冒、鼻塞等症状要及时治疗，避免擤鼻涕时过于用力（应按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧）。
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戒烟限酒，健康生活
- 吸烟： 尼古丁会损害内耳的毛细胞和听神经，并导致血管收缩，影响内耳的血液供应,是听力下降的风险因素之一。
- 饮酒： 过量饮酒可能引起脑血管的痉挛和供血不足,损害听力。
常见护耳误区，请务必避开
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耳屎越掏越干净。
- 真相： 掏耳是“搬起石头砸自己的脚”,越掏问题越多。
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耳朵发炎，自己滴点消炎药。
- 真相： 耳炎分多种类型（中耳炎、外耳道炎等），病因也不同，乱用药可能加重病情或导致过敏,必须由医生诊断后对症下药。
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听力下降是老了才有的，年轻人不用管。
- 真相： 现代生活中，噪音、压力、不良习惯等正使听力下降年轻化,保护听力应从年轻做起。
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只要耳朵不痛，听力就没问题。
- 真相： 许多听力损失（如高频听力损失、神经性耳聋）早期没有明显疼痛感，不易察觉，但会影响言语分辨能力,需通过专业检查才能发现。
哪些情况需要及时就医？
出现以下任何一种情况,都应尽快咨询耳鼻喉科医生：
- 听力下降： 无论是突然发生还是逐渐加重。
- 耳鸣： 耳朵里出现“嗡嗡”、“嘶嘶”等异常声响,尤其是在安静时更明显。
- 耳痛： 持续或阵发性的耳朵疼痛。
- 耳漏： 耳朵里有液体、脓液或血液流出。
- 耳闷/耳胀： 感觉耳朵像被堵住一样,听声音不清晰。
- 眩晕： 伴随恶心、呕吐的天旋地转感,可能与内耳疾病有关。
- 耳道内有异物感或明显堵塞感。
特殊人群的护耳建议
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儿童：
- 加强中耳炎的预防和观察（如感冒后精神不振、抓挠耳朵、对声音反应迟钝等）。
- 避免让儿童玩弄小物件（如珠子、豆子）塞入耳道或鼻腔。
- 定期进行听力筛查。
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老年人：
- 积极管理高血压、高血脂、糖尿病等可能影响听力的慢性病。
- 家人多与老人沟通,注意观察其听力和言语交流能力的变化。
- 如果确诊为老年性耳聋，应正确认识，并考虑使用助听器,以提高生活质量。
爱护耳朵，核心在于“防”与“治”的结合，在日常生活中，养成良好的用耳习惯，主动规避风险；一旦出现异常，及时寻求专业医疗帮助，让我们共同努力，保护好这扇聆听世界的窗户,享受每一个美妙的声音。
