第一部分:核心原则这是所有健身计划的基石,理解了它们,你就掌握了健身的“道”,F.I.T.T.原则这是一个制定训练计划的经典框架,你可以用它来指导自己的每一次训练,F-Frequency(频率):每周训练几次?新手建议:每周3次...