第一部分：心态与准备篇明确目标，循序渐进SMART原则：设定一个具体、可衡量、可实现、相关且有时间限制的目标，不是“我要减肥”，而是“我计划在3个月内，通过每周3次、每次1小时的锻炼，减掉5公斤体重”，从低强度开始：无论您是新手还是回归运动...
