防暑降温，科学补水运动前：充分准备，有备无患选择最佳时间避开高温时段：尽量避免在上午10点至下午4点这段时间进行剧烈运动，这是紫外线最强、气温最高的时段，推荐时间：清晨（日出后）或傍晚（日落前）是最佳选择，此时气温相对较低，体感更舒适，选...
