第一部分：核心理念在开始任何训练计划之前,建立正确的核心理念至关重要，明确目标为什么健身？是为了减脂、增肌、塑形、提高健康水平，还是为了完成某个比赛？目标不同，训练和饮食方案也完全不同，写下你的目标，让它具体、可衡量（“3个月内减重5公斤...
