醒来后（黄金5-10分钟）这个阶段的目标是温和唤醒身体，而不是被闹钟惊吓，别立刻弹起来：为什么：猛地起身会导致血压瞬间变化，可能让你头晕眼花，尤其对高血压或心血管不佳的人不友好，怎么做：醒来后，先在床上躺1-2分钟，伸个懒腰，活动一下手脚，...
