饮食篇：吃出健康，吃出活力均衡饮食，彩虹原则：每天尽量吃多种颜色的蔬菜水果，确保摄入不同的维生素、矿物质和抗氧化剂,像彩虹一样丰富你的餐盘，多喝水，少喝甜饮：成年人每天建议饮水1.5-2升（约8杯），白开水是最好的选择，含糖饮料（可乐、果汁...

🍎饮食篇：吃出健康与活力“彩虹原则”吃蔬菜：不要总是吃固定的几种蔬菜，试着让你的餐盘像彩虹一样多彩，不同颜色的蔬果含有不同的植物营养素，红色（番茄）、绿色（菠菜）、紫色（茄子）、橙色（胡萝卜）……颜色越丰富，营养越均衡，柠檬水唤醒身体：早...