饮食篇：温补润燥，平衡为要三字经口诀：晨食暖，午补全，晚清淡；忌生冷，多粥汤，坚果香，温热为主：冬季宜多吃温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣，中国营养学会2023年发布的《冬季膳食指南》建议，每日可摄入50-75g红肉，搭配根茎类蔬菜（如山...
