饮食篇：清淡祛湿，清热不贪凉夏季饮食的总原则是：清热解暑、健脾祛湿、清淡多样，多喝“苦”和“酸”苦味食物：如苦瓜、莴笋、莲子心等，能清热泻火、养心安神，酸味食物：如柠檬、乌梅、山楂、番茄等，能生津止渴、健胃消食,帮助收敛汗液，多食“瓜”类西...
夏季高温湿热，人体容易出现各种不适，掌握科学的健康知识尤为重要，以下从饮食、防暑、运动、睡眠等多个维度，结合最新数据和权威建议，为读者提供实用的夏季健康指南，科学补水，预防中暑每日饮水量建议根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》建...
高温相关疾病预防中暑中暑是夏季最常见的急症,轻则头晕乏力，重则危及生命，根据中国疾病预防控制中心（CDC）2023年数据，夏季高温期间，全国因中暑就诊人数较平日增加40%以上，其中户外工作者和老年人占比最高，预防措施：避免正午（11:00-...
