日常饮食与习惯篇“彩虹原则”吃蔬菜小常识：每天尽量吃多种颜色的蔬菜，像彩虹一样丰富,不同颜色的蔬菜含有不同的植物化学物和营养素，好处：红色（番茄、红椒）富含番茄红素，绿色（菠菜、西兰花）富含叶绿素和维生素K，紫色（紫甘蓝、茄子）富含花青素，...

合理饮食小常识健康饮食不是复杂的科学，而是融入日常生活的简单习惯，记住以下几个核心要点,就能轻松开启健康生活，食物多样，谷类为主我们的身体需要多种营养素，没有任何一种食物能提供全部，吃的种类要丰富,其中全谷物和杂豆类应占主食的一半以上，小贴...