饮食篇：吃出健康，吃出活力早餐要吃好，晚餐要吃少早餐是一天能量的来源，应包含优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、复合碳水（全麦面包、燕麦）和果蔬，晚餐宜清淡、易消化，且不宜过饱，以免增加肠胃负担，影响睡眠，多喝水，喝对水每天保证5-2升的饮水量（约...
