核心理念：减脂=创造热量缺口记住这个黄金法则：你每天消耗的总热量>摄入的总热量，减脂的本质就是让身体燃烧储存的脂肪来弥补这个缺口，以下所有方法都是为了安全、有效地实现这一点，饮食篇（占70%的重要性）“三分练，七分吃”是真理...

核心理念篇：先懂原理，再谈方法减脂不是玄学，它遵循最基本的能量守恒定律，记住这个核心,你就成功了一半，核心原理：热量缺口什么是热量缺口？摄入的热量<消耗的热量，身体为了弥补这个能量差，就会开始消耗储存的脂肪和糖原来供能,从而实现...