黄金基本原则（牢记于心）这些是所有饮食建议的基石，长期坚持,效果显著，食物多样，谷类为主为什么：没有一种食物能提供人体所需的全部营养,多样化的饮食可以确保营养全面，怎么做：每天摄入的食物种类最好在12种以上，每周25种以上，主食中，全谷物和...
