药店夏季健康小常识：安然度夏，健康“暑”于你！
炎炎夏日，除了酷暑难耐，各种“夏季病”也悄然来袭，作为您身边的健康顾问，药店店员为您整理了一份超实用的夏季健康指南,助您轻松应对季节挑战。
夏季常见“小毛病”及应对方法
中暑
- 症状：头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、心慌、注意力不集中，严重时体温升高、面色潮红、甚至昏迷。
- 药店建议：
- 轻度中暑：立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，补充含盐分的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料）。
- 常备药品：可备一些藿香正气水/丸/滴丸，它对于暑湿感冒、头晕、恶心、腹胀有很好的缓解作用。注意：藿香正气水含酒精，服用后不宜驾车；滴丸剂型起效更快。
- 紧急提醒：如果出现高热、昏迷、抽搐等重度中暑症状，请立即拨打120急救电话,并采取快速降温措施。
肠胃不适（“病从口入”）
- 原因：高温下食物易腐败，贪凉饮冷,饮食不规律。
- 症状：腹痛、腹泻、恶心、呕吐。
- 药店建议：
- 常备药品：
- 蒙脱石散：物理性止泻药，能吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠黏膜，成人儿童均可使用,安全性高。
- 口服补液盐：腹泻和呕吐容易导致脱水和电解质紊乱,及时补充至关重要。
- 益生菌：调节肠道菌群,辅助恢复肠道健康。
- 饮食建议：发病时吃清淡易消化的食物（如白粥、烂面条），避免生冷、油腻和辛辣刺激食物。
- 常备药品：
晒伤 & 皮肤问题
- 症状：皮肤发红、灼热、疼痛，严重时起水泡、脱皮。
- 药店建议：
- 预防为主：出门前30分钟涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜，并定时补涂，戴帽子、太阳镜,穿防晒衣。
- 晒后修复：
- 轻度晒伤：用生理盐水或冰牛奶湿敷，缓解红肿，涂抹芦荟胶进行镇静修复。
- 痒痛明显：可使用含有炉甘石洗剂的制剂,收敛止痒。
- 蚊虫叮咬：可备风油精、花露水、清凉油止痒，若出现红肿、过敏，可选用抗组胺药（如氯雷他定）口服。
“空调病”
- 症状：鼻塞、流涕、头痛、乏力、关节酸痛、腹泻。
- 药店建议：
- 预防：空调温度不要过低（建议26℃左右），室内外温差不宜超过7℃，定期开窗通风,避免空调直吹身体。
- 应对：症状类似风寒感冒，可备藿香正气类或感冒清热颗粒等，关节不适可适当热敷,并注意保暖。
家庭夏季小药箱常备清单
| 类别 | 药品/物品 | 作用 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 解暑防暑 | 藿香正气水/滴丸/口服液 | 解表化湿，理气和中 | 酒精剂型注意，儿童、孕妇慎用 |
| 肠胃用药 | 蒙脱石散 | 止泻、吸附病菌 | 首选，安全有效 |
| 口服补液盐 | 预防脱水 | 腹泻、呕吐时必备 | |
| 肠炎宁片/胶囊 | 清热利湿，止泻 | 对细菌性腹泻有一定效果 | |
| 皮肤用药 | 防晒霜 (SPF30+) | 预防晒伤 | 出门必备 |
| 芦荟胶 | 晒后修复、保湿 | 镇静舒缓 | |
| 炉甘石洗剂 | 止痒、收敛 | 适用于蚊虫叮咬、痱子 | |
| 风油精/花露水 | 驱蚊止痒 | 避免接触眼睛和黏膜 | |
| 感冒用药 | 感冒清热颗粒/连花清瘟胶囊 | 疏风清热，解毒 | 用于“空调病”、风热感冒 |
| 氯雷他定/西替利嗪 | 抗过敏 | 用于过敏性鼻炎、皮肤过敏 | |
| 外伤用品 | 碘伏棉签/消毒湿巾 | 伤口消毒 | 优于酒精，刺激性小 |
| 创可贴/无菌纱布 | 包扎小伤口 | 保持清洁干燥 |
药店店员的特别提醒
- 药品储存：夏季高温潮湿，大部分药品（尤其是冲剂、胶囊、糖浆）需避光、防潮、冷藏，不要将药品放在阳光直射的窗台或车内,拆开的药品要尽快用完。
- 用药安全：
- 不要滥用抗生素：夏季腹泻多为病毒或饮食不当引起，抗生素无效,滥用会破坏肠道菌群。
- 中西药不随意混用：如需同时服用，最好间隔1-2小时,咨询药师或医生。
- 仔细阅读说明书：注意用法、用量、禁忌症和不良反应。
- 特殊人群：
- 儿童：用药需根据体重计算剂量，选择儿童专用剂型，退烧药优先选择布洛芬或对乙酰氨基酚。
- 孕妇/哺乳期妇女：用药需格外谨慎，任何药物都应在医生或药师指导下使用。
- 老年人：常伴有多种慢性病，用药种类多，注意药物相互作用,定期整理药箱。
夏季养生小贴士
- 饮食清淡：多吃“苦”味（如苦瓜、莴笋）和“酸”味（如柠檬、醋）食物，清热解暑，多喝绿豆汤、冬瓜汤。
- 保证睡眠：夏季昼长夜短，应养成“晚睡早起”的习惯，中午小憩（30分钟以内）有助于恢复精力。
- 适当运动：选择清晨或傍晚进行散步、慢跑等,避免正午阳光强烈时运动。
- 情绪管理：“暑易伤心”，高温易使人烦躁，保持心情舒畅，做到“心静自然凉”。
也是最重要的一点：
本指南仅为日常健康参考，如果出现症状严重、持续不缓解或自己无法判断的情况，请务必及时就医,或咨询药店执业药师的详细指导。
祝您和家人拥有一个健康、愉快的夏天！
