春节是阖家团圆的日子，但也是疾病高发的时期，春节期间，人员流动大、聚餐频繁、作息不规律，容易引发呼吸道感染、消化道疾病、心血管问题等，掌握科学的预防方法，才能健康快乐地度过佳节。
呼吸道疾病预防
春节期间正值冬春交替，气温波动大，加上走亲访友、聚会增多，流感、新冠、普通感冒等呼吸道疾病传播风险上升。
做好个人防护
- 佩戴口罩：在人群密集场所（如车站、商场）建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。
- 勤洗手：用流动水和肥皂洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。
- 保持社交距离：避免近距离接触有咳嗽、发热症状的人。
加强室内通风
春节期间家庭聚会多，室内空气流通差，容易滋生病毒，建议每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。
接种疫苗
流感疫苗和新冠疫苗能有效降低重症风险，根据中国疾控中心（CDC）最新数据，2023年冬季流感疫苗接种率较往年有所提升，但仍需加强老年人、儿童等重点人群的接种。
2023-2024年冬季呼吸道疾病疫苗接种情况（数据来源：中国疾控中心）
| 疫苗类型 | 接种率（%） | 重点推荐人群 |
|---|---|---|
| 流感疫苗 | 2 | 老年人、儿童、慢性病患者 |
| 新冠疫苗（加强针） | 7 | 60岁以上人群、免疫力低下者 |
消化道疾病预防
春节期间聚餐频繁，饮食不节制容易引发急性胃肠炎、食物中毒等问题。
注意饮食卫生
- 避免生食：海鲜、刺身等生冷食物容易携带寄生虫或细菌，建议充分加热后食用。
- 分餐制：使用公筷公勺，减少交叉感染风险。
- 剩菜处理：剩菜存放不宜超过24小时，食用前需彻底加热。
控制饮食量
暴饮暴食易诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病，建议每餐七分饱，避免过量饮酒。
春节期间常见消化道疾病发病率（数据来源：国家卫健委）
| 疾病类型 | 发病率（%） | 主要诱因 |
|---|---|---|
| 急性胃肠炎 | 5 | 不洁饮食、生冷食物 |
| 急性胰腺炎 | 2 | 高脂饮食、酗酒 |
| 食物中毒 | 8 | 变质食物、细菌污染 |
心血管疾病预防
寒冷天气、情绪激动、熬夜等因素容易诱发高血压、心梗、脑卒中等心血管疾病。
避免过度劳累
春节期间应保持规律作息，避免熬夜打牌、长时间看电视等久坐行为。
控制情绪波动
情绪激动会导致血压骤升，尤其是老年人应避免过度兴奋或争吵。
监测血压和血糖
高血压、糖尿病患者需按时服药，避免因节日疏忽导致病情加重。
春节期间心血管疾病急诊数据（数据来源：中国心血管健康联盟）
| 疾病类型 | 急诊占比（%） | 高危人群 |
|---|---|---|
| 急性心梗 | 6 | 中老年人、三高患者 |
| 脑卒中 | 4 | 高血压、动脉硬化患者 |
| 心绞痛 | 3 | 冠心病患者 |
其他健康注意事项
防跌倒和意外伤害
冬季地面湿滑，老年人容易跌倒导致骨折，建议穿防滑鞋，避免夜间独自外出。
儿童安全防护
- 避免误食：坚果、果冻等食物可能引发儿童窒息。
- 烟花爆竹安全：应在成人监护下燃放，避免烧伤或炸伤。
心理健康调节
节日期间可能出现“春节焦虑症”，尤其是面临催婚、工作压力的人群，建议适度放松，与亲友沟通缓解压力。
春节健康小贴士
- 备好常用药：如退烧药、肠胃药、创可贴等，避免节日期间药店关门不便购买。
- 适度运动：每天散步或做轻度运动，促进血液循环。
- 多喝水：保持身体水分，促进新陈代谢。
春节期间的健康防护需要全家共同参与，养成良好的卫生习惯，才能让节日更安心、更温馨。
