寒露怎么养?需做好六件事,秋冬少生病!
饮食调整多吃味甘平食物：寒露前后宜食味甘平的食物，以增强脾胃功能。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免引起机体不适。早餐吃温食：早餐可选择热粥，粳米、小米能健脾胃、补中气，山药粥、芝麻粥、百合粥、玉竹粥等也比较适宜。
寒露茶（玉竹麦冬菊花枸杞茶）：玉竹养阴润燥、生津止渴；麦冬润肺清心、养阴生津；菊花清热降火；枸杞滋补肝肾。此茶可调节秋冬阴虚内热体质，减轻燥热感。建议取玉竹5克、麦冬5克、菊花3克、枸杞5克，用沸水冲泡后焖10分钟饮用，每日1-2次，脾胃虚寒者需减少菊花用量。
白露时节牢记以下三件事，做好了秋冬少生病：注意保暖，避免着凉白露是秋季由热转凉的转折点，昼夜温差大，此时人体阳气逐渐收敛，毛孔开始闭合，若不注意保暖，寒邪易侵入人体，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。重点部位保暖：颈部、腹部、脚部是保暖的关键部位。
注意增减衣物。白露时节，白天可能仍然感觉炎热，但夜晚则会变得凉爽。有“白露不露，寒露不露”的说法，建议减少穿着短裙短裤等清凉装束，避免着凉；同时也不宜穿得过多，以免毛孔张开导致身体水分流失，不利于身体收敛。穿衣的原则是适宜薄一点，避免暴露。 补肺。
做好这些，秋冬不生病。注意衣服的加减。白露之后，天气中午热，晚上冷，但有“白露不露，寒露不露”的说法。就是短裙短裤尽量少穿，容易着凉，衣服也不要穿太多，会让毛孔张开排水，不利于收敛。穿的原则是衣服可以薄一点，不要暴露。补肺中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
秋季，养肺气、疏肝气的好时机 过了三伏天之后，进入「处暑」，俗称「秋老虎」，有时气温比夏季还高。夏天若吃太多寒凉、水果，到了秋天，就容易滋生肠胃问题。秋老虎过后，从白露到霜降，气温一路下降，预防因温差失于防护所招致的「寒露病」，是此时期的保健要点。
寒露养生
气候特点与人体影响寒露是秋季第五个节气，此时气候由热转寒，自然界阳气渐退、阴气渐生，万物随寒气增长逐渐萧落。人体生理活动需适应这一变化，尤其需关注阴阳平衡的调节。金秋时节燥气当令，燥邪易侵袭人体，耗伤肺之阴精，导致咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，因此养生需以润燥为核心。
寒露时节，气温显著下降，养生需注重保暖、运动与饮食调理。以下从“捂脚、弹指、吃‘四仙’”三方面展开具体说明：捂脚：注重足部保暖，预防寒邪入侵原理：寒露后地面寒气加重，足部离心脏最远，血液循环较差，易受寒邪侵袭，导致感冒、关节疼痛等问题。中医认为“寒从足下生”，足部保暖对全身健康至关重要。
寒露时节养生需注重阳气养护，通过起居、按摩、运动、艾灸等多方面综合调理，可增强体质、抵御寒冷。具体方法如下：起居养生防寒保暖：寒露后雨水减少、天气干燥，北方寒气加重，出行宜穿薄外套；南方燥邪当令，早晚需多饮水防燥邪伤肺胃。
寒露养生~阳气足,不怕寒
1、寒露时节养生需注重阳气养护，通过起居、按摩、运动、艾灸等多方面综合调理，可增强体质、抵御寒冷。具体方法如下：起居养生防寒保暖：寒露后雨水减少、天气干燥，北方寒气加重，出行宜穿薄外套；南方燥邪当令，早晚需多饮水防燥邪伤肺胃。早卧早起：寒气渐重，需早睡养护阳气，避免血液运行不畅，预防心脑血管疾病。
2、寒露时节，气温显著下降，养生需注重保暖、运动与饮食调理。以下从“捂脚、弹指、吃‘四仙’”三方面展开具体说明：捂脚：注重足部保暖，预防寒邪入侵原理：寒露后地面寒气加重，足部离心脏最远，血液循环较差，易受寒邪侵袭，导致感冒、关节疼痛等问题。中医认为“寒从足下生”，足部保暖对全身健康至关重要。
3、寒露时节昼夜温差大、空气干燥，气候由热转凉，自然界阳气渐退、阴气渐生，人体需顺应阴阳变化进行养生，重点在于养阴防燥、润肺益胃，具体可从以下方面着手：饮食调养：润肺生津，滋阴润燥多吃白色食物：中医认为“肺属金，色白”，白色食物多入肺经，可润肺生津。
