医生提醒,糖尿病防治5要,这些健康常识你需要知道
1、糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，防治需从多方面入手，以下是糖尿病防治的“5要”健康常识：控制饮食，保持标准体重：无论是否患糖尿病，都应控制饮食以维持标准体重。建议少吃多餐，每餐七分饱。日常饮食中，减少肉蛋奶的摄入，避免食用过甜、过油的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。
2、运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位， 规律运动可增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重 ，提升幸福感，对糖尿病高危人群一级预防效果显著。
3、少吃点儿总的要求是每天减少摄入的热量，不要大吃大喝，尤其要控制糖、脂肪的摄入量。（3）勤动点儿 勤动点儿是指宜增加体力活动时间和运动量。运动可使血糖和血脂被利用。这对肥胖者尤为重要。运动还可防止糖尿病的姐妹病——冠心病，并能提高胰岛素的敏感性。
4、少食油腻食物 元旦期间合家团圆、高朋满座，每餐的食物既丰盛又富含极高的热量。但此时请不要忘记糖尿病饮食的原则：总量控制，结构合理。不仅要控制总热量的摄入量，而且三大供能物质比例还要适当，二者不可偏废。
5、减轻体重 各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生？只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。
6、糖尿病的“祸首”与饮食结构密切相关，高碳水化合物食物、辛辣油腻食物是主要诱因，而完全禁糖的极端做法也不可取。医生建议通过调整饮食结构，减少“升糖元凶”摄入，同时补充特定食物辅助控糖。
糖尿病健康小常识!
1、平衡膳食：控制总热量摄入，避免暴饮暴食。少量多餐：定时、定量、定餐，稳定血糖波动。限制脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入（如动物内脏、油炸食品）。优质蛋白：适量选择鱼、豆类、低脂奶制品。减少单糖/双糖：避免甜食、含糖饮料。高膳食纤维：多吃蔬菜、全谷物、豆类，延缓糖分吸收。
2、型糖尿病治疗的9个小常识如下：口服降糖药分类及作用机制 双胍类（如二甲双胍）：通过减少肝脏葡萄糖输出，促进肌肉、脂肪细胞和肝脏对葡萄糖的吸收，从而降低血糖水平。磺脲类（如格列美脲）：刺激胰岛β细胞释放更多胰岛素，直接降低血糖。
3、管理2型糖尿病时，坚持锻炼的7个小知识如下： 循序渐进，从小目标开始避免过度运动：若长期缺乏锻炼，突然进行高强度活动（如跑步5公里）易导致肌肉酸痛、水泡甚至放弃。建议从每天10分钟舒适步行开始，逐步增加时长，直至达到每周5天、每天30分钟快走的目标。
4、糖尿病患者可以吃水果 糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养前提下，没有任何一种食物是绝对禁忌的。在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总热量，一些水果还是可以适度吃的。但切记千万不要多吃！可作为加餐，水果放在两顿正餐之间食用。
5、糖尿病患者应定期检查脚部，若发现异常情况，如皮肤颜色改变、温度异常、出现伤口等，应立即就医。早期发现和治疗糖尿病足，可尽量减少对健康的影响。糖尿病足的治疗方法 治疗基础疾病：首要任务是治疗糖尿病，严格控制血糖水平。
6、遗传因素：有糖尿病家族史者，患病风险较普通人高2-4倍。超重或肥胖：体重指数（BMI）≥24kg/m2或腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）者，脂肪组织分泌的炎症因子会干扰胰岛素信号传导。高血压或血脂异常：高血压患者糖尿病风险增加5-2倍，胆固醇过高者胰岛素抵抗风险升高。
不幸患上糖尿病,这4个糖尿病足小常识,早了解早防治
糖尿病患者应定期检查脚部，若发现异常情况，如皮肤颜色改变、温度异常、出现伤口等，应立即就医。早期发现和治疗糖尿病足，可尽量减少对健康的影响。糖尿病足的治疗方法 治疗基础疾病：首要任务是治疗糖尿病，严格控制血糖水平。通过合理的饮食、运动和药物治疗，将血糖控制在正常范围内，有助于减缓糖尿病足的进展。
第四，行走的时候脚部疼痛 当患上糖尿病之后，自身的血管就无法得到充足的贡献，在走路时会不自主地感觉到疼痛的问题。特别是在进行长时间行走的时候，这种疼痛感会更加的突出。在通常情况下，如果能够及时地休息一下，就可以很好的缓解疼痛。
糖尿病足的伤口愈合极为缓慢，而且在治疗糖尿病足的过程中，若感染变得不可控时，严重时需要截肢。因此做好足部护理，预防糖尿病足是每位糖尿病患者要注意的事。鞋袜的重要性不言而喻。
糖尿病足局部治疗：根据创面的分期进行处理。如创面局部外用药及外用敷料换药治疗、手术清创治疗、物理治疗、中医药物治疗等。总的原则是将一个感染或者污染的创面转变成一个洁净的创面；将一个慢性创面转变成急性创面，以利于创面的愈合。
④运动时要有人陪伴，随身携带糖尿病救助卡、血糖仪、方糖、甜果汁等。如有不适，及时监测血糖，如有低血糖，应尽快补充糖。⑤尽可能在饭后1~2小时进行运动。空腹太久、胰岛素或降糖药作用达高峰时禁止运动。
