秋季养生小常识经典大全
1、秋季养生的十个小常识如下：多睡一小时：中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。秋季应早卧早起，与鸡俱兴，养收之道。建议每晚亥时（21点-23点）休息，争取在子时（23点-1点）入睡，此时阳气最弱、阴气最盛，睡眠质量最佳，最能养阴。正常人每天睡眠时间约8小时，体弱多病者应适当增加。
2、睡前泡脚，促进循环秋季泡脚可改善血液循环，增强体质。时间与水温：每晚7-9时（肾经气血最衰时）泡脚，水温40℃左右，持续15-30分钟。容器选择：木盆最佳，避免水温过高或时间过长导致头晕。加强运动，增强体质秋季凉爽宜人，是锻炼的好时机。轻度运动：中年人可慢跑，老年人宜散步。
3、保持心情舒畅：秋季气候干燥，容易使人情绪波动，出现烦躁、抑郁等不良情绪。要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松心情，缓解压力，避免情绪大起大落对身体健康造成影响。
秋季出游必须注意的小常识
1、定期开窗通风（如火车靠站时打开车窗），促进空气流通，降低病毒浓度。随身携带消毒湿巾，擦拭公共设施（如座椅扶手、小桌板）后再使用。花粉过敏防护秋季是蒿草、葎草等野花粉传播高峰期，过敏体质者需严格规避过敏原。远离盛开野花的区域，不采摘、触碰或佩戴野花，避免花粉沾染衣物或皮肤。
2、安全防范：规避自然风险避免独自探险：秋季登山、赏红叶时，尽量选择成熟景区，避免进入未开发或人迹罕至的区域，以防迷路或遭遇意外。禁止危险行为：不攀爬陡峭山石、树木或房屋，不涉水过深区域；观赏红叶时保持安全距离，切勿因追求“最佳视角”冒险。
3、但是，秋季出游还是有很多注意事项。平时秋天空气沉闷，要注意护肤。如果你不t不注意保护好自己的皮肤，皮肤会起皱变厚，甚至患上脂溢性皮肤病，影响容貌。所以，旅行时要保持皮肤清洁，多吃蔬菜水果，补充体内的维生素和矿物质，这样皮肤才不会暗沉起皱。
秋季养生的十个小常识
秋季养生的十个小常识如下：注意多喝水：干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，补水必不可少。成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，秋季喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但不可一次性大量饮水，以免造成“水中毒”。
秋季养生的十个小常识如下：多睡一小时：中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。秋季应早卧早起，与鸡俱兴，养收之道。建议每晚亥时（21点-23点）休息，争取在子时（23点-1点）入睡，此时阳气最弱、阴气最盛，睡眠质量最佳，最能养阴。正常人每天睡眠时间约8小时，体弱多病者应适当增加。
早起早睡：早睡顺应阴精收藏，早起舒达阳气。秋季早起可减少血栓形成风险，起床前躺几分钟舒展全身，促进血液循环。加强锻炼：秋季气候渐冷，适当“冻一冻”可增强耐寒能力。推荐耐寒锻炼如早操、慢跑、冷水浴，提高对冬季疾病的抵抗力。
秋冬季养生十个必备小常识 养阴注意多喝水 秋冬季干燥，皮肤蒸发水分多，成年人每天应至少喝水1500毫升，秋天最好达到2000毫升，以保证肺和呼吸道的润滑。饮水量需根据个人日常活动量调节，每次饮水量控制在1~2杯，避免一次性大量饮水造成“水中毒”。穿衣注意保暖 及时添加衣物，尤其是腰腹部，以防受寒。
秋季保养小常识让你美丽过秋
1、秋季保养小常识主要包括合理膳食、适当增加护肤品使用量、多喝水、出门前涂好防晒霜、保证充足睡眠以及使用面膜呵护肌肤，同时需注意夜间清洁、根据肤质选择护肤品和避免过度敷面膜。合理膳食秋季饮食应以“防燥护阴、滋阳润肺”为准则，整体偏向清淡，减少煎炒类易上火食物的摄入，多选择新鲜蔬果。
2、防晒 即使在秋冬季节，日光照晒并不严重，紫外线依然无处不在。紫外线会对皮肤造成伤害，如导致皮肤晒黑、晒伤、加速皮肤衰老等。因此，秋冬季一定要使用防晒或含抗紫外线成分的美容产品。可以选择防晒指数适中的防晒霜，在出门前涂抹于面部、颈部等暴露部位。
3、温和去角质：秋季护肤的首要步骤是温和去角质，有助于肌肤吸收后续的护肤品。保持水分摄入：多喝水：从内部保证皮肤的水分供应，不要等到感到渴时才喝水。补水护肤品：使用具有补水功效的护肤品，加强皮肤补水。特殊护理：敷面膜：每周给肌肤进行一到两次的特殊护理，如敷面膜，可以深层滋养肌肤。
4、调整起居作息，顺应自然规律秋季自然界阳气由疏泄转向收敛，人体作息应随之调整。《黄帝内经》提出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即建议早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气舒展。早睡可避免熬夜耗伤阴血，早起配合适度晨练（如散步、太极），能增强肺功能，缓解秋乏。
5、另外，干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进 血液 循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜；油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量 面霜 即可。此外，最好每隔两小时要喝一次水。
6、秋季养生的十个小常识如下：注意多喝水：干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，补水必不可少。成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，秋季喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但不可一次性大量饮水，以免造成“水中毒”。
蟹爪兰秋季6个养护“小常识”
蟹爪兰秋季6个养护“小常识”做好了叶片厚又大，轻松开爆盆，做不好浇水过早就会出现问题。 1，浇水不宜早 如果养着蟹爪兰，但是浇水不能过早。
．蟹爪兰：半阴，偏酸，避雨，忌强化肥，秋后需光充足，花后见干见湿，受红蜘蛛害。2．朱顶红：暖湿，怕晒，开花前增加浇水，花后施肥，夏停长，少浇，易受红蜘蛛害。3．文竹：半阴，怕晒，见干见湿，施氮肥为主。
家庭养花有哪些简单的小常识来帮助我们呢？食醋妙用豆渣妙用豆渣经过人工处理，最适宜花苗生长。把豆渣装入缸内加入10倍清水发酵后（夏季约10天左右，春秋季约20天左右）。再加入10倍的清水混合均匀，用以浇灌各种盆花，尤其是昙花、蟹爪兰等仙人掌类花卉效果很好。
不适宜放在家中的植物：夜来香：晚间会散发大量强烈刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者危害太大。松柏类花卉：散发油香，容易令人感到恶心。夹竹桃：花朵有毒性，花香容易使人昏睡，降低智力。郁金香：花朵有毒碱，过多接触毛发容易脱落。
盆栽尽量放阳台 很多盆栽植物产生氧气的前提是光照充足。光照不足时，植物会加倍吸入氧气，放出二氧化碳。还要注意有毒的植物不能放。容易造成误食的有小果子的也不能买，防止小孩摘下来吃掉。容易长害虫的最好不要买，因为长了虫子不懂得治的话，可能会干扰到其他植物，会很麻烦。
一）长日照花卉，每天需要日照时间在12个小时以上，叫做长日照花卉。如果不能满足这一特定条件的要求，就不会现蕾开发。 如：八仙花、瓜叶菊、长春等。 （二）短日照花卉，每天需要12个小时以内的日照，经过一段时间后，就能现蕾开发。如果日照时间过长，就不会现蕾开发。
