幼儿园秋季保健小常识：守护宝贝金秋好时光

秋天是收获的季节,也是孩子们容易生病的“多事之秋”，天气转凉、温差加大，加上秋燥和传染病高发，幼儿园的孩子们需要我们更多的细心呵护，以下是几个关键的保健要点，供家长和老师们参考：

穿衣篇：“三暖二凉”原则，应对“一场秋雨一场凉”

秋天穿衣的关键在于“灵活”，要根据天气变化及时增减衣物，避免穿得过多导致出汗后着凉，或穿得过少而受冻。

• “三暖”原则：

  1. 背要暖： 孩子的背部是阳气聚集的地方，受凉容易生病，可以给孩子穿一件棉质小背心或马甲，护住背部。
  2. 肚要暖： 腹部受凉会引起腹泻、腹痛，建议给孩子穿连体衣或把上衣塞进裤子里，防止腹部着凉。
  3. 脚要暖： “脚冷则全身冷”，给孩子穿上透气、吸汗的棉袜和合脚的鞋子，保持双脚温暖。

• “二凉”原则：

  1. 头要凉： 头部是主要的散热部位，如果捂得太严实，容易导致孩子头晕、上火。
  2. 心胸要凉： 衣服不要穿得太紧、太厚，以免压迫胸部，影响正常的呼吸和心脏功能。

• 穿衣小技巧：

  • 洋葱式穿衣法： 内层穿透气排汗的纯棉衣物，中层穿保暖的抓绒或羊毛衫，外层穿防风防水的轻薄外套，方便根据室内外温差随时穿脱。
  • 早上出门时多带一件： 早上天气较凉，给孩子穿稍厚一些，中午或下午活动量大时，老师或家长可以帮助孩子脱掉外套，避免出汗后吹风感冒。
  • 摸后背判断冷热： 家长可以通过摸孩子后背来判断冷暖，如果后背是温热的，说明穿衣合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉，则需要添加衣物。

饮食篇：“润燥”为主，营养均衡

秋季气候干燥,孩子容易出现口干、唇干、皮肤干、便秘等“秋燥”症状，饮食上要做出相应调整。

• 多喝白开水： 秋季补水是关键，提醒孩子多喝温开水，少喝饮料，可以在水里加一点柠檬片或蜂蜜（1岁以上），增加风味和润燥效果。
• 多吃润肺生津的食物：
  • 蔬菜： 如萝卜、莲藕、山药、银耳、百合、菠菜、冬瓜等，能滋阴润燥。
  • 水果： 如梨、甘蔗、石榴、柚子、苹果等，富含水分和维生素，梨可以蒸熟或冰糖炖梨，效果更佳。
• 补充优质蛋白质： 适当增加鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，增强孩子的抵抗力。
• 少吃“上火”食物： 少吃油炸、辛辣、过甜的食物，如薯条、炸鸡、辣椒、巧克力等，这些食物会加重秋燥。
• 注意饮食卫生： 秋季也是诺如病毒等肠胃传染病的高发期，饭前便后要洗手，不吃生冷、不洁的食物，确保食物新鲜、煮熟煮透。

疾病预防篇：远离秋季常见病

秋季是多种传染病的高发期,幼儿园是人群密集场所，预防工作尤为重要。

• 预防感冒：
  • 勤洗手,用七步洗手法。
  • 保持室内空气流通,每天定时开窗通风。
  • 避免带孩子去人群拥挤、空气不流通的公共场所。
• 预防手足口病/疱疹性咽峡炎：
  • 这两种病在秋季仍很活跃,注意观察孩子手、足、口等部位有无皮疹。
  • 孩子的玩具、餐具要定期消毒。
• 预防诺如病毒（肠胃炎）：
  • 注意个人卫生,饭前便后、外出回家后务必洗手。
  • 不喝生水,不吃生冷食物。
  • 如果孩子出现呕吐、腹泻症状，应及时就医，并居家休息，直到症状完全消失后72小时再返园，避免交叉感染。
• 预防过敏性鼻炎/哮喘：
  • 秋季花粉、尘螨较多，容易引发过敏。
  • 过敏体质的孩子应尽量少去花草树木茂盛的地方。
  • 家里保持清洁,勤换床单被套，避免使用地毯、毛绒玩具等容易积尘的物品。
  • 如果孩子出现打喷嚏、流清涕、咳嗽等症状，应及时就医。

日常护理篇：细节处见真章

• 皮肤护理： 秋季干燥，孩子皮肤容易干痒，洗澡水温不宜过高，洗完后及时涂抹儿童润肤露，保持皮肤湿润。
• 口腔护理： 秋季干燥，容易上火，督促孩子早晚刷牙，饭后漱口，预防口腔溃疡和龋齿。
• 作息规律： 保证充足的睡眠，早睡早起，有助于提高孩子的免疫力。
• 适度运动： 秋天天气凉爽，是进行户外活动的好时机，鼓励孩子多参加跑步、跳绳、球类等运动，增强体质，但要注意避免在早晚过冷的时间段进行剧烈运动。

家园共育篇：携手共护宝贝健康

• 及时沟通： 家长应主动向老师反馈孩子的身体状况（如是否服药、有无不适等），老师也应将孩子在园的异常情况及时告知家长。
• 遵守返园规定： 孩子生病后，务必遵从医嘱，待病愈、隔离期满后再返园，这是对自己孩子负责，也是对其他小朋友负责。
• 相信老师： 老师们经验丰富，会细心照顾好每一个孩子，遇到问题，多与老师沟通，共同寻找最佳解决方案。

秋季保健的核心在于 “防” 和 “养”，通过合理的穿衣、科学的饮食、精心的护理和严格的疾病预防，我们就能为孩子们筑起一道坚实的健康防线，让他们在这个金色的季节里，尽情奔跑、快乐成长！