小班幼儿冬季保健常识：温暖、健康、快乐过冬
冬季天气寒冷、干燥，是各种传染病的高发期，对于抵抗力还比较弱的小班幼儿来说，做好保健工作尤为重要，核心原则是：“衣、食、住、行、防” 五个方面，全方位守护孩子的健康。
穿衣篇：科学穿衣，避免“捂热”
小班幼儿新陈代谢旺盛,但体温调节能力差，穿衣是冬季保健的第一关。
（图片来源网络，侵删）
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核心原则： “三暖二凉”
- 三暖：
- 背暖： 背部是阳气汇聚的地方，保持背部温暖，可以预防疾病，给孩子穿一件棉质小背心或马甲是个好选择。
- 肚暖： 腹部受凉容易引起腹痛、腹泻，上衣要塞进裤子里，晚上睡觉时也要盖好小肚子。
- 足暖： “脚冷则全身冷”，双脚的保暖非常重要，要穿温暖、透气的棉袜和合脚的鞋子。
- 二凉：
- 头凉： 头部是散热的主要部位，如果捂得太热，容易导致头晕、上火，室内或运动时，可以摘掉帽子。
- 心胸凉： 衣服不要穿得太臃肿，以免压迫胸部，影响正常呼吸。
- 三暖：
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实用技巧：
- 洋葱式穿衣法： 内层穿透气排汗的纯棉内衣，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水的棉服或羽绒服，这样方便根据室内外温差随时增减衣物。
- 方便穿脱： 选择开衫、有拉链或魔术贴的衣服，方便孩子在幼儿园自己穿脱，培养自理能力。
- 摸后背判断： 不用总摸孩子的手来判断冷暖，手凉是正常的，只要摸他的后颈或后背，温热、不出汗就是最舒适的温度，如果后背有汗，说明穿多了，需要减一件。
饮食篇：均衡营养，增强抵抗力
冬季寒冷,身体需要更多能量来维持体温和对抗病菌。
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多补充“温热”食物：
（图片来源网络，侵删）- 优质蛋白： 鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品，是增强免疫力的基础。
- 温热性蔬果： 如萝卜、白菜、南瓜、山药、红薯、红枣、桂圆等，有助于驱寒暖身。
- 富含维生素的食物： 多吃橙子、猕猴桃、西兰花等，补充维生素C，预防感冒。
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多喝白开水：
冬季气候干燥,孩子容易上火、便秘，要鼓励孩子多喝温水，少喝果汁、饮料，可以在水里泡点梨或菊花，有润肺降火的作用。
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饮食要“温”和“软”：
- 避免给孩子吃生冷、辛辣、油腻的食物，以免刺激肠胃。
- 烹饪方式以蒸、煮、炖为主，食物做得软烂一些，便于小班幼儿咀嚼和消化。
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养成良好的进餐习惯：
（图片来源网络，侵删）定时定量,不挑食、不偏食，幼儿园和家庭要统一，避免孩子养成不良习惯。
生活篇：规律作息，注意卫生
良好的生活习惯是健康的基石。
- 保证充足睡眠： 冬季昼短夜长，要让孩子养成早睡早起的习惯，每天保证10-12小时的充足睡眠，有助于身体生长和免疫力的恢复。
- 坚持户外活动： 天气好的时候，一定要带孩子到户外活动。“冬天动一动，闹病少一半”，阳光可以促进维生素D的合成，增强钙的吸收，还能提高孩子对寒冷的适应能力，活动时注意穿脱衣服，避免出汗后吹风。
- 勤洗手，讲卫生：
- 教会并监督孩子用“七步洗手法”认真洗手，尤其是在饭前便后、外出回家后。
- 告诉孩子不要用手乱摸口、鼻、眼，减少病菌入口的机会。
- 定期为孩子修剪指甲,防止藏污纳垢。
环境篇：营造舒适，预防疾病
- 保持室内空气流通： 即使在寒冷的冬天，也要每天定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。
- 控制室内湿度： 冬季室内暖气或空调会使空气非常干燥，可以使用加湿器，或者在暖气上放一盆水，保持湿度在50%-60%左右，防止孩子口干舌燥、皮肤皲裂。
- 注意家庭卫生： 定期打扫房间，清洗孩子的玩具、餐具、被褥等，用消毒液擦拭孩子经常接触的物体表面（如门把手、玩具柜）。
疾病预防篇：警惕高发，科学应对
冬季是多种传染病的高发期,要特别注意预防。
- 预防感冒： 除了以上措施，还要避免带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所。
- 预防手足口病/疱疹性咽峡炎： 这两种病在冬季依然高发，除了勤洗手，还要注意观察孩子的口腔、手、足、臀部有无皮疹，一旦发现，应立即居家隔离，并及时就医。
- 预防腹泻： 注意饮食卫生，不吃生冷食物，孩子的餐具要定期消毒。
- 应对常见不适：
- 鼻塞/流涕： 可以用温热的毛巾敷在鼻根部，或用生理盐水喷鼻剂湿润鼻腔。
- 咳嗽： 多喝温水，可以喝一些温热的蜂蜜水（1岁以上适用）。
- 便秘： 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，多喝水。
给老师和家长的重要提醒：
- 家园共育： 幼儿园和家庭要保持沟通，及时反馈孩子的身体状况，共同做好保健工作。
- 情绪安抚： 冬季孩子活动减少，容易情绪低落，多和孩子进行亲子游戏、阅读，保持孩子愉快的心情，对健康同样重要。
- 及时就医： 如果孩子出现持续高烧、精神萎靡、呼吸急促、剧烈呕吐腹泻等情况，不要犹豫，立即带其就医。
冬季保健需要细心和耐心,只要我们科学应对，就能帮助小班的宝贝们健康、温暖、快乐地度过一个美好的冬天！
