春季传染病防治小常识
春天，万物复苏，生机盎然，但同时，气温忽高忽低、空气干燥、风力较大，也为细菌和病毒的传播创造了有利条件，春季是多种传染病的高发季节，了解并掌握以下防治知识,对保护自己和家人的健康至关重要。
春季常见传染病有哪些？
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呼吸道传染病（最常见）
（图片来源网络，侵删）- 流行性感冒（流感）：由流感病毒引起，传染性强，症状包括高热、头痛、乏力、肌肉酸痛和咳嗽等,比普通感冒更严重。
- 普通感冒：由多种病毒引起，症状较轻，主要为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、喉咙痛等。
- 水痘：由水痘-带状疱疹病毒引起，儿童多见，表现为发热和全身性红色斑丘疹、疱疹。
- 流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒引起，以腮腺肿大和疼痛为特征,多见于儿童和青少年。
- 麻疹、风疹：均为急性呼吸道传染病，通过飞沫传播，症状包括发热、上呼吸道炎症和全身皮疹。
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消化道传染病
- 诺如病毒、轮状病毒感染：常引起病毒性腹泻，俗称“肠胃感冒”，主要症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻,容易在人群密集场所引起暴发。
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虫媒传染病
- 流行性出血热：由老鼠携带的汉坦病毒引起,通过其排泄物污染环境或叮咬人而传播。
- 莱姆病：由蜱虫叮咬传播，主要表现为皮肤红斑、关节疼痛等。
为什么春季传染病高发？
- 病原体活跃：春季气温回升，湿度增加，为细菌、病毒等病原体的繁殖和传播提供了“温床”。
- 人体免疫力波动：人体从冬季的寒冷环境进入春季，需要适应气温的剧烈变化，加上“春困”现象，可能导致身体疲劳,抵抗力下降。
- 开窗通风减少：初春时节，人们仍习惯紧闭门窗，导致室内空气不流通,病毒和细菌容易滋生。
- 人口流动频繁：春季是旅游和户外活动的好时节,人群聚集和流动增加了交叉感染的风险。
核心预防措施：构筑“三道防线”
预防是关键，我们可以从以下几个方面入手,构筑坚实的健康防线。
第一道防线：个人卫生与习惯
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科学洗手：这是预防所有传染病最简单、最有效的方法。
（图片来源网络，侵删）- 何时洗：饭前便后、外出回家、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）、打喷嚏或咳嗽后、接触生鲜食材后,都必须用肥皂和流动水洗手。
- 怎么洗：使用“七步洗手法”,揉搓时间不少于20秒。
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正确佩戴口罩：在人群密集、通风不良的场所（如地铁、商场、医院），或出现呼吸道症状时,务必佩戴口罩。
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文明咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻，避免用手直接遮挡,用过的纸巾要立即丢入有盖的垃圾桶。
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注意饮食卫生：
- 不喝生水，不吃生冷、不洁的食物。
- 生熟食物的刀具、砧板要分开使用,避免交叉污染。
- 飒飒食物要彻底煮熟煮透。
第二道防线：增强自身免疫力
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合理膳食：多吃富含优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）、维生素（新鲜蔬菜和水果）的食物，保证营养均衡，为身体提供充足“弹药”。
（图片来源网络，侵删） -
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，成年人建议每天睡7-9小时,儿童和青少年需要更长的睡眠时间。
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适度运动：进行如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，促进血液循环,增强心肺功能和身体抵抗力。
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保持乐观心态：“春伤肝”，情绪波动大易影响健康，要学会调适情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力。
第三道防线：改善生活环境
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勤通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，让室内空气保持流通,降低室内病原体浓度。
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勤打扫：定期对家庭环境进行清洁，特别是门把手、桌面、手机、遥控器等高频接触的物体表面，可以用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒。
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远离传染源：
- 尽量避免前往人群拥挤、空气不流通的场所。
- 如果身边有人出现传染病症状，应尽量减少接触,并提醒其及时就医和居家休息。
- 对于儿童，按时接种国家免疫规划疫苗（如流感疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗等），这是预防相应传染病最经济、最有效的手段。
出现症状怎么办？
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及时就医：如果出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等不适症状，不要自行用药，应及时到正规医院就诊，并主动告知医生自己的旅行史和接触史,以便医生做出准确诊断。
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居家休息：确诊后，应根据医生建议居家休息或住院治疗，避免带病上学、上班,防止传染给他人。
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做好隔离：家庭成员中如有病人，应注意做好隔离，使用独立的餐具、毛巾等,并保持房间通风。
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报告疫情：学校和托幼机构等集体单位发现聚集性疫情时,应及时向当地疾控部门报告。
春季传染病虽然高发，但并不可怕，只要我们做到“勤洗手、常通风、戴口罩、多喝水、讲卫生、种疫苗、强锻炼”，养成良好的生活习惯，就能有效将病毒和细菌拒之门外,尽情享受春日的美好与活力！
