男性健康核心：预防为先，定期筛查
男性在家庭和社会中扮演着重要角色，但常常因工作压力、不良生活习惯或“讳疾忌医”的心态而忽视自身健康，掌握以下常识,是迈向健康的第一步。
前列腺疾病
前列腺是男性特有的性腺器官，随着年龄增长,问题会逐渐显现。
前列腺炎
- 是什么：前列腺的急、慢性炎症,常见于中青年男性。
- 常见症状：
- 排尿异常：尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿线变细。
- 局部疼痛：会阴部（肛门和阴囊之间）、下腹部、腹股沟区、腰骶部等部位坠胀或疼痛。
- 全身症状：发热、寒战（急性期）、乏力、性功能障碍（如早泄、勃起功能障碍）。
- 如何预防：
- 多喝水，勤排尿：避免憋尿,冲刷尿道。
- 不喝酒，少吃辣：酒精和辛辣食物会刺激前列腺。
- 不久坐，多运动：避免长时间压迫前列腺，建议坐1小时起身活动5-10分钟。
- 规律性生活：避免过度频繁或长时间禁欲。
- 注意保暖：避免受凉,防止前列腺及膀胱颈部的平滑肌收缩。
前列腺增生
- 是什么：中老年男性常见病，前列腺细胞增生导致体积增大，压迫尿道,引起排尿困难。
- 常见症状：
- 早期：尿频（尤其夜间）、尿急。
- 中期：排尿费力、尿等待、尿线变细、尿流无力、尿不尽感。
- 晚期：尿潴留（无法排尿）、充溢性尿失禁（裤子湿了但没感觉）、肾功能损害。
- 如何预防/管理：
- 定期检查：50岁以上男性建议每年做一次直肠指检和PSA（前列腺特异性抗原）血液检查。
- 清淡饮食：减少高脂肪食物摄入,多吃蔬菜水果。
- 避免某些药物：如某些感冒药（含抗组胺成分）会加重排尿困难。
- 及时就医：一旦出现排尿困难，不要硬扛,应尽早就医。
前列腺癌
- 是什么：老年男性最高发的癌症之一,早期通常没有症状。
- 高危因素：年龄（>55岁）、遗传、高脂肪饮食、肥胖。
- 如何早期发现：
- PSA血液检查：最重要的筛查指标。
- 直肠指检：医生可以直接触摸前列腺,发现异常。
- 建议：50岁以上男性，有家族史者则从45岁开始,每年进行一次筛查。
二. 男性性功能障碍
这是一个涉及生理、心理和生活方式的复杂问题，非常普遍,且严重影响生活质量。
勃起功能障碍
- 是什么：指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。
- “它”不只是“它”的问题：ED常常是全身血管疾病的“前哨兵”，约50%的ED患者存在潜在的心血管疾病风险（如高血压、高血脂、糖尿病）。
- 如何预防/管理：
- 控制基础病：积极管理“三高”（高血压、高血脂、糖尿病）。
- 健康生活方式：戒烟限酒、规律运动、健康饮食、控制体重。
- 心理调节：减轻压力、焦虑,与伴侣充分沟通。
- 及时就医：不要讳疾忌医，ED是可治疗的，包括口服药物、真空负压装置、注射疗法等。
早泄
- 是什么：指在性交时，阴茎尚未插入阴道或刚插入即射精，或性交时间极短,导致双方不满意。
- 如何改善：
- 行为训练：如“停-动”法、“挤捏”法,有助于提高控制能力。
- 心理疏导：减少紧张、焦虑情绪。
- 药物治疗：在医生指导下使用局部或口服药物。
三. 睾丸疾病
睾丸炎/附睾炎
- 是什么：睾丸或附睾的炎症，多由细菌或病毒（如腮腺炎病毒）感染引起。
- 常见症状：突发性睾丸肿大、疼痛、红肿,伴有发热。
- 怎么办：这是急症！ 立即就医，需卧床休息，用托带托起阴囊以缓解疼痛,并遵医嘱使用抗生素或抗病毒药物。
睾丸癌
- 是什么：相对少见但恶性度高的肿瘤，好发于15-35岁年轻男性。
- 早期信号：无痛性睾丸肿块或睾丸肿大,这是最重要的信号！
- 如何早期发现：
- 每月自查：洗澡后，双手分别托住两个睾丸，对比大小、重量。
- 用拇指和食指轻柔滚动：检查是否有硬块或不规则的结节。
- 如有异常，立即就医，早期发现治愈率极高（超过95%）。
四. 其他重要健康问题
不育症
- 是什么：指未采取任何避孕措施，有规律性生活12个月以上,未能使女方怀孕。
- 原因：男方因素约占40%，包括精子数量少、活力差、畸形率高,或输精管道阻塞等。
- 怎么办：夫妻双方共同检查，男方需进行精液常规分析，这是最基本、最重要的检查，找到病因后，多数可以通过药物、手术或辅助生殖技术（如试管婴儿）解决。
“啤酒肚”与代谢综合征
- 是什么：腹部肥胖（男性腰围≥90厘米）是核心标志，常伴随高血压、高血糖、高血脂,大大增加心脑血管疾病和糖尿病的风险。
- 如何管理：
- 管住嘴：减少精制碳水（白米、白面、甜食）、油炸食品和含糖饮料。
- 迈开腿：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）。
- 测腰围：定期测量腰围,关注腹部变化。
给男性的健康行动清单
- 每年一次体检：这是最重要的投资，至少包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、腹部B超、心电图。
- 关注“下面”：学会自查睾丸，关注排尿变化,出现不适及时看泌尿外科。
- 管理体重：尤其要减小腰围，控制“啤酒肚”。
- 戒烟限酒：对心血管、肺部和性功能都有巨大好处。
- 规律运动：每周至少3-5次,每次30分钟以上。
- 均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、禽、豆、蛋）,少吃红肉和加工食品。
- 心理健康：学会释放压力，保持积极心态,必要时寻求心理咨询。
- 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
- 有“性”福，别“讳疾”：性健康是整体健康的一部分，出现问题不要羞于启齿,寻求专业帮助。
男性健康，关键在于主动了解、积极预防、及时就医，把健康管理融入日常生活，是对自己、对家庭最好的负责。
