以下是端午节的养生常识，分为几个方面,供您参考：
饮食养生：药食同源，清心祛湿
端午节的饮食习俗本身就是古人养生的智慧结晶。
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吃粽子：适度为上，注重搭配
- 粽子的“双刃剑”：粽子由糯米制成，黏性大，不易消化，为了风味，常常会加入肥肉、蛋黄、豆沙等,热量较高。
- 健康吃法：
- 适量食用：肠胃功能较弱的老人和儿童尤其要注意，避免一次吃太多,引起消化不良。
- 选择健康馅料：优先选择杂粮粽、瘦肉粽、蔬菜粽，少吃或不吃肥肉粽、蛋黄粽和甜粽。
- 搭配解腻食物：吃粽子时，可以搭配一些蔬菜、沙拉或山楂、陈皮茶等，帮助解腻、促进消化。
- 避免冷食：不要吃刚从冰箱里拿出来的冷粽子，以免刺激肠胃,最好加热后食用。
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饮雄黄酒/蒲酒：文化象征，不宜饮用
- 古人有喝雄黄酒、蒲酒的习惯，认为可以驱邪避毒，但现代医学已经证明，雄黄含有砷，是毒性物质，绝对不能饮用，这个习俗应摒弃，以象征性的在额头、耳鼻处涂抹少量雄黄酒代替即可。
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喝养生茶：清热解暑，祛湿安神
- 艾叶茶：艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，用少量干艾叶泡水喝，有助于驱寒湿,适合体质虚寒的人。
- 薄荷茶：薄荷性凉，有疏散风热、清利头目的作用，能缓解暑热引起的头晕、头痛。
- 菊花茶/金银花茶：清热解毒，清肝明目，非常适合夏天饮用,能有效预防上火和热伤风。
- 酸梅汤：由乌梅、山楂、陈皮、甘草等制成，生津止渴，开胃消食,是夏日绝佳的饮品。
起居作息：顺应天时，养心为要
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晚睡早起，午间小憩
- 端午时节，白天时间变长，自然界阳气旺盛，可以适当晚睡（但不应超过11点），早起,以顺应阳气的生发。
- 中午气温最高，人体易疲劳，可以小憩15-30分钟，有助于恢复精力，对心脏也大有裨益，即“午睡以养心”。
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注意防潮，避免湿邪
- 端午前后“梅雨季”到来，空气湿度大，湿邪容易侵入人体，导致四肢沉重、精神不振、食欲下降等。
- 保持室内通风：天气晴好时多开窗通风,祛除室内湿气。
- 衣物被褥勤晾晒：防止发霉,避免接触潮湿环境。
- 适当运动出汗：运动是祛湿的好方法,通过出汗可以将体内的湿气排出。
运动养生：动静结合，强身健体
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端午习俗：赛龙舟与挂艾草
- 赛龙舟：这本身就是一项极佳的有氧运动，能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还能培养团队协作精神，虽然普通人不一定能参与,但其精神可以鼓励我们多进行户外活动。
- 挂艾草、菖蒲：在门口挂艾草和菖蒲不仅是驱蚊虫、避邪气的习俗，也鼓励人们走出家门，进行庭院清扫和户外活动,本身就是一种很好的锻炼。
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推荐运动：可以选择散步、慢跑、打太极、瑜伽、游泳等，以微微出汗为宜，避免在烈日下进行剧烈运动,以防中暑。
情志养生：安神定志，清心解郁
- “端午宜静”：端午时节，火旺（心火旺），人容易心烦、气躁、情绪波动大。
- 调养方法：
- 保持心情舒畅：多听一些舒缓的音乐，做一些能让自己平静下来的事情，如读书、品茶、书法、园艺等。
- “怒伤肝，喜伤心”：要控制好自己的情绪，避免大喜大悲，保持平和的心态,这对心脏的健康尤为重要。
防病养生：外清内洁，远离毒虫
端午是“毒月”，蚊虫、细菌、病毒滋生,是传染病的高发期。
- 环境清洁：进行大扫除，清除家中积水、垃圾,消灭蚊虫孳生地。
- 佩戴香囊：这是端午最具特色的养生方法，用丁香、白芷、苍术、薄荷、艾叶、藿香等中草药制成香囊，佩戴在身上或挂在车内，这些草药的芳香气味可以驱赶蚊虫，并有开窍醒神、化湿醒脾的作用。
- 个人卫生：勤洗手，注意饮食卫生,预防病从口入。
穴位养生：巧用穴位，简单有效
可以按摩以下几个穴位，帮助祛湿、养心、防病：
- 足三里：外膝眼下四横指处，是“长寿第一穴”，能调理脾胃、扶正祛邪,增强免疫力。
- 阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，是祛湿的要穴,经常按摩可以健脾利湿。
- 内关穴：手腕横纹上三横指，两筋之间，是养心安神的要穴，可缓解心慌、胸闷、焦虑等不适。
端午养生，核心在于“清”与“养”二字，既要清除体内的湿气、暑热和心火，又要调养好脾胃、心脏和情志，通过合理饮食、规律作息、适度运动、平和心态和保持清洁，我们就能健康、愉快地度过这个充满文化气息的传统佳节。
祝您端午安康！
