铁路公安的体测是所有报考该岗位考生必须通过的关键环节，具有一票否决权，即体测不合格者，无论笔试、面试成绩多高，均不予录用,提前了解和针对性准备至关重要。
体测依据与标准
铁路公安体测严格遵循《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》执行，该标准对年龄有明确划分,考生需根据自身年龄对应相应的标准。
-
年龄分组：
- A类（35周岁以下）： 1988年10月以后出生（以当年公告为准）。
- B类（35周岁及以上）： 1988年10月以前出生。
-
核心测评项目： 主要包含三个必测项目和两个选测项目（部分岗位或招录单位可能会根据需要调整，但以下三项是核心中的核心）。
体测具体项目及标准
以下是2025年度国考铁路公安体测的标准（最新年度标准基本一致，请以当年官方发布的最终通知为准）。
10米×4往返跑
- 测试目的： 考察考生的速度、灵敏度和协调性。
- 测试方法：
- 在地面上划出10米长的直线跑道，在跑道两端线（S1和S2）外30厘米处划一条“起跑线”。
- 考生采用站立式起跑，听到口令后从“起跑线”启动，跑向S1线，用手触摸到S1线后转身跑回，用手触摸“起跑线”，再转身跑向S2线，触摸S2线后再转身跑回并冲过“起跑线”。
- 要求：转身时必须用手触摸到线，否则该次测试无效，抢跑或抢跑两次者,取消测试资格。
- 合格标准（单位：秒）：
| 年龄分组 | 男子 | 女子 |
|---|---|---|
| A类 (≤35周岁) | ≤13.1 | ≤14.1 |
| B类 (>35周岁) | ≤13.4 | ≤14.4 |
1000米跑（男）/ 800米跑（女）
- 测试目的： 考察考生的心肺功能和耐力。
- 测试方法： 在标准田径场或室内跑道上进行，采用站立式起跑,以秒表计时。
- 合格标准（单位：秒）：
| 年龄分组 | 男子 | 女子 |
|---|---|---|
| A类 (≤35周岁) | ≤4'25" | ≤4'20" |
| B类 (>35周岁) | ≤4'35" | ≤4'30" |
纵跳摸高
- 测试目的： 考察考生的爆发力和弹跳力。
- 测试方法：
- 设一个高度可调节的摸高器或墙面,在墙上划出标记线。
- 考生双脚自然分开，与肩同宽，站在地面，测试时，双脚不能移动或有垫步动作，单手尽力向上触摸,记录最高手指尖触及的高度。
- 每人测试三次,记录最好成绩。
- 合格标准（单位：厘米）：
| 性别 | A类 (≤35周岁) | B类 (>35周岁) |
|---|---|---|
| 男子 | ≥265 | ≥263 |
| 女子 | ≥230 | ≥228 |
重要注意事项
-
一票否决制： 上述三个项目，任何一项不合格，整个体测即不通过，后续面试、体检等环节将直接取消资格。
-
着装要求：
- 必须穿着运动服和运动鞋，严禁穿着皮鞋、高跟鞋、皮鞋、凉鞋等非运动鞋类。
- 建议穿着轻便、透气的运动服,避免影响发挥。
- 建议穿防滑、减震的专业跑鞋，这不仅能提升成绩,更能有效保护脚踝和膝盖。
-
考前准备：
- 提前适应： 提前1-2个月开始系统训练，不要临时抱佛脚，训练应循序渐进,避免运动损伤。
- 模拟训练： 严格按照标准进行模拟测试，熟悉流程和节奏，合理分配体力（特别是1000/800米跑）。
- 饮食作息： 考前保证充足睡眠，饮食清淡,避免油腻和刺激性食物。
- 热身与拉伸： 体测当天必须进行充分的热身活动（如慢跑、动态拉伸），激活身体机能，测试结束后也要进行整理活动（如慢走、静态拉伸）,帮助身体恢复。
-
现场纪律：
- 携带本人有效身份证和准考证原件。
- 听从现场工作人员的统一指挥和安排。
- 测试过程中如有身体不适，应立即报告工作人员，停止测试，切勿硬撑,以防发生意外。
备考建议
- 1000/800米跑（耐力）： 这是体测的“心肺关”，建议采用“间歇跑”和“长距离慢跑”相结合的方式进行训练，每周进行2-3次3-5公里的慢跑，提升基础耐力；再进行1-2次400米×5组的间歇跑,提升速度和抗乳酸能力。
- 10米×4往返跑（速度与灵敏）： 这个项目考验的是爆发力和转身技巧，多练习短距离冲刺（30-50米），提升启动速度，专门练习转身动作，做到“一步转身”,减少多余步数和距离。
- 纵跳摸高（弹跳）： 这是“技巧关”，除了进行深蹲、跳绳等基础力量训练外，更重要的是掌握发力技巧，起跳时要充分利用踝关节、膝关节和髋关节的爆发力，手臂要配合向上摆动，多练习,找到自己的最佳发力点。
国考铁路公安体测标准明确，要求较高，成功的关键在于科学的训练计划、坚持不懈的努力以及良好的心态，只要提前准备，针对性训练，绝大多数考生都能顺利通过，祝您备考顺利,成功上岸！
