春季万物复苏，生机勃勃，但同时也是“孩儿面，一天变三变”，气温忽高忽低，加上风大物燥，细菌、病毒也开始活跃，掌握一些春季生活小常识，能帮助我们健康、舒适地度过这个美好的季节。
这里为您整理了一份超全的春季生活小贴士，从衣食住行到身心保养,希望能帮到您！
饮食篇：春“食”有道，吃出健康
春季饮食的核心是“养肝”和“祛湿”,同时要顺应阳气生发的特点。
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“省酸增甘”养肝脏
- 少吃酸：中医认为，酸味入肝，春季肝气旺盛，若再吃酸味食物，会使肝气过盛,从而损害脾胃。
- 宜吃甘：适当吃些甘甜的食物，能滋补脾胃，如山药、大枣、小米、南瓜、桂圆等。
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“春芽”当令，尝鲜正当时
春季是各种芽类蔬菜上市的季节，如豆芽、香椿、蒜苗、竹笋等，它们富含维生素和矿物质,有助于春季生发之气。
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多食“春蔬”清内热
春季易上火，可以多吃一些时令蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜、韭菜等，它们富含膳食纤维和维生素,能清热利湿。
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多喝水，补充水分
春季风大，人体容易流失水分，多喝白开水、淡茶水或蜂蜜水，能促进新陈代谢,保持皮肤润泽。
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忌生冷，温补为主
虽然天气渐暖，但脾胃尚需一个适应过程，应避免过早过多地吃生冷、油腻、辛辣的食物,以免损伤脾胃阳气。
穿衣篇：“春捂”有度，防寒防风
“春捂秋冻”是老祖宗的智慧,春季穿衣尤其重要。
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下厚上薄，重点护腿脚
老话常说“寒从脚下起”，春季地面温度回升较慢，要注意腿部和脚部的保暖,不要过早换上单鞋和薄裤袜。
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“洋葱式”穿衣法，灵活应对温差
春季一天之内温差可能超过10°C，建议采用多层穿衣法，方便根据温度变化随时增减衣物,避免感冒。
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关注“背”和“腹”的保暖
背部是阳气汇聚之处，腹部是脾胃所在，这两个部位受凉容易导致生病,可以准备一件薄背心或马甲。
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风大戴帽，护好头部
春季多风，中医认为“风为百病之长”，头部受风容易引发头痛、感冒,出门时可戴一顶帽子。
起居篇：早睡早起，顺应天时
春季的作息应与自然界“生发”的节奏保持一致。
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早睡早起，养阳气
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 应晚睡早起（大约11点前睡，6-7点起），以顺应阳气升发,白天精力更充沛。
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开窗通风，换气防病
春季是呼吸道传染病的高发期，每天早晚至少开窗通风15-30分钟，保持室内空气新鲜,减少病菌滋生。
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保证睡眠，消除春困
“春困”是人体生理机能随季节变化而自然的一种反应，除了保证充足睡眠，中午小憩15-30分钟,可以有效缓解疲劳。
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勤晒被褥，杀菌防螨
春季阳光充足，勤晒被子、枕头等，可以利用紫外线杀死螨虫和细菌,预防皮肤过敏和呼吸道疾病。
运动篇：舒展筋骨，动起来
春天是运动的黄金季节，有助于舒展筋骨,增强体质。
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选择舒缓的运动
春季不宜进行过于剧烈、出汗过多的运动，以免耗损阳气和津液，推荐散步、慢跑、放风筝、瑜伽、太极拳、八段锦等。
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运动时间宜选在傍晚
春季早晨气温较低，空气质量也可能因雾霾等原因不佳，傍晚时分，气温回升，空气质量通常更好,更适合运动。
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运动前充分热身
经过一个冬季的休整，身体肌肉和关节都比较僵硬，运动前一定要做好充分的热身,避免拉伤。
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运动后注意“避风”
运动后毛孔张开，身体容易受风，应及时擦干汗水，换上干爽的衣物，避免吹风,以防感冒。
卫生与健康篇：防范未然，守护健康
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预防过敏
春季花粉、柳絮、尘螨增多，是过敏高发期，过敏体质者外出时可以戴口罩、眼镜，回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。
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勤洗手，讲卫生
春季是流感、手足口病等传染病的高发期，勤用肥皂和流动水洗手,是预防疾病最简单有效的方法。
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注意眼部卫生
春风拂面，容易导致眼睛干涩、发痒，不要用手揉眼睛,可以滴一些不含防腐剂的人工泪液来缓解。
心情篇：调畅情志，拥抱春天
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保持乐观开朗
春季肝气旺盛，情绪易波动，要学会调节情绪，保持心情舒畅，做到“心胸开阔，乐观向上”,有助于肝气疏泄。
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多到户外走走
“踏青”是春季最好的活动，走进大自然，欣赏绿意盎然的景色，可以舒缓压力，愉悦身心,让精神焕发。
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培养兴趣爱好
种花、养鱼、绘画、听音乐等，都能帮助转移注意力,保持内心的平和与喜悦。
总结一下春季生活口诀：
饮食宜甘淡，穿衣要“春捂”。 起居早睡起，运动莫过度。 卫生记心间，心情要舒展。
希望这些小常识能帮助您和家人健康、愉快地享受整个春天！
