护耳小常识：守护您珍贵的听力
听力是我们感知世界、沟通交流的重要能力，但它却非常脆弱，一旦受损，往往难以恢复，以下是一些简单实用的护耳方法，分为不同场景,方便您参考。
日常生活中的护耳要点
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正确清洁耳朵，切勿“掏耳”
- 不要用棉签、挖耳勺等工具掏耳朵。 耳垢（学名“耵聍”）是耳朵的天然保护屏障，它能吸附灰尘、杀菌，并保持耳道湿润，自己掏耳很容易将耳垢推向耳道深处，形成堵塞，还可能划伤耳道皮肤,甚至刺穿鼓膜。
- 正确做法： 耳垢会随着咀嚼、张嘴等下颌运动自行排出，如果感觉耳垢过多引起不适,应及时去医院请耳鼻喉科医生用专业工具取出。
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谨慎用药，注意耳毒性
- 某些药物会对听神经或耳内毛细胞造成损害，导致听力下降，称为“耳毒性药物”。
- 常见耳毒性药物： 某些抗生素（如庆大霉素、链霉素）、利尿剂、阿司匹林（大剂量）等。
- 注意： 在使用任何药物前，特别是处方药，务必告知医生您的听力状况，并仔细阅读药品说明书,如有疑问及时咨询医生或药师。
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预防感冒和耳部感染
- 感冒、鼻炎、鼻窦炎等炎症可能通过咽鼓管（连接鼻咽和中耳的管道）蔓延至中耳，引发中耳炎，导致听力下降、耳痛、流脓。
- 预防措施： 注意保暖，增强免疫力，感冒时不要用力擤鼻涕（应一侧一侧地擤）,保持鼻腔通畅。
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正确擤鼻涕
- 捏住双侧鼻孔用力擤，可能会使鼻涕中的细菌和病毒被“压”入中耳,引发感染。
- 正确做法： 用手指压住一侧鼻孔，稍用力、另一侧鼻孔将鼻涕擤出,然后再换另一侧。
噪音环境下的听力保护
这是现代人听力损伤最主要的元凶,必须高度重视！
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远离巨大噪音源
尽量远离鞭炮、爆炸、施工现场、KTV包厢等强噪音环境，如果无法避免,必须做好防护。
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佩戴合适的听力保护器
- 耳塞： 适用于个人，如防噪音耳塞、游泳耳塞、睡眠耳塞等,选择时注意降噪分贝数和舒适度。
- 耳罩： 适用于噪音较大或需要长时间暴露在噪音环境下的场合，如工厂、机场、建筑工地等，它覆盖整个耳朵,隔音效果通常更好。
- 关键： 在进入噪音环境前就应佩戴好,不要等到耳朵感到不适才戴。
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控制耳机音量和使用时间
- 遵守“60-60”原则： 音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟,之后要让耳朵休息一下。
- 选择降噪耳机： 在嘈杂环境中（如地铁、公交），使用主动降噪耳机可以让你在较低的音量下听清音乐或通话,从而减少对听力的伤害。
- 注意环境音： 戴上耳机后，如果听不到周围环境的声音（如他人的交谈、汽车鸣笛）,说明音量过大。
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警惕娱乐性噪音
参加音乐会、演唱会、夜店时，噪音强度非常高，建议佩戴专门的防噪音耳塞，既能保护听力,又能一定程度保留音乐质感。
不同人群的特殊护耳建议
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儿童护耳
- 避免耳部外伤： 不要让儿童玩尖锐物品,避免耳部碰撞。
- 预防中耳炎： 儿童是中耳炎高发人群，注意擤鼻涕方法,及时治疗感冒和腺样体肥大等问题。
- 控制电子产品使用： 严格限制儿童使用耳机的时间。
- 接种疫苗： 按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等,减少感染风险。
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老年人护耳
- 积极治疗基础病： 高血压、高血脂、糖尿病等会影响内耳的微循环，加速老年性耳聋的进程,需积极控制。
- 保持社交活动： 多与人交流，听音乐、看戏等,保持大脑听觉中枢的活跃。
- 定期检查： 老年性耳聋是渐进的，应每年进行一次听力检查，发现问题及时干预（如佩戴助听器）。
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游泳爱好者
- 佩戴游泳耳塞： 防止污水进入耳道，预防“游泳耳”（外耳道炎）。
- 游泳后及时清理： 游泳后，头偏向一侧，单脚跳，让耳道内的水流出，可以用吹风机的冷风档（保持距离）轻轻吹干耳道。
何时应该去看医生？
出现以下情况,请及时就医：
- 突然发生的听力下降或耳闷： 可能是突发性耳聋，需要立即治疗（黄金期是72小时内）。
- 耳朵出现持续性的耳鸣： 耳鸣是听力损伤的早期信号,应尽早检查。
- 耳朵疼痛、流脓、流水或有异味。
- 眩晕、恶心、呕吐，并伴有听力变化。
- 感觉耳朵里有东西堵塞，影响听力。
护耳“三要三不要”
要：
- 要远离噪音，做好防护。
- 要正确清洁耳朵，不乱掏。
- 要定期检查听力，早发现早干预。
不要：
- 不要长时间、大音量使用耳机。
- 不要自行用药或乱滴耳药水。
- 不要忽视耳鸣、耳闷等任何不适症状。
保护听力，从现在做起，从每一个小细节做起,希望这份指南能帮助您守护好这份珍贵的礼物！
