喂养与营养篇：从“奶”到“饭”的过渡
一岁后,宝宝的饮食结构开始向成人靠拢，但核心仍然是“奶为主，饭为辅”。
奶量（核心营养来源）
- 每日奶量： 建议保持在 500-700毫升，可以是母乳或配方奶。
- 喂养方式： 可以继续喂母乳或配方奶，如果宝宝喝纯牛奶，请确保是全脂牛奶（脂肪含量3.25%），因为宝宝需要脂肪来支持大脑和身体的发育。
- 注意： 奶是钙和优质蛋白质的主要来源，不要因为添加了辅食就减少奶量。
辅食（三顿正餐+两点心）
- 三餐： 与家人大致同步的时间（早餐、午餐、晚餐），但食物需要做得更软烂、切得更细。
- 两点心： 在上午和下午的两次小睡后，可以安排一次健康的小点心，如一小块水果、几块奶酪、几片溶豆等，避免宝宝因饥饿而哭闹。
- 食物性状： 从泥糊状过渡到碎末状、小丁状、指状食物，鼓励宝宝自己用手抓着吃（手指食物），锻炼其手眼协调能力和咀嚼能力。
均衡营养，食物多样化
- 主食（谷物类）： 烂面条、软米饭、小米粥、小馄饨、小馒头等，提供碳水化合物。
- 蛋白质： 肉末、鱼虾（去刺去骨）、鸡肉、蛋黄、豆腐、豆泥等，保证生长发育。
- 蔬菜： 各种蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜等，可以切碎或切条煮软，注意颜色搭配，让宝宝更有食欲。
- 水果： 蒸熟或切得很软的苹果、香蕉、蓝莓、草莓、牛油果等，注意避免整颗坚果、葡萄、圣女果等窒息风险高的食物。
- 铁和钙： 继续关注铁的补充，红肉、动物肝脏是很好的来源，奶制品和豆制品是补钙佳品。
重要喂养原则
- 鼓励自主进食： 允许宝宝自己用勺子或手抓，即使弄得一团糟，这也是学习过程。
- 不强迫喂食： 尊重宝宝的胃口，饿了就吃，饱了就停，强迫进食会破坏宝宝的食欲。
- 清淡口味： 1岁宝宝的食物不应加盐、糖、酱油、蜂蜜等调味品，保持食物原味，保护肾脏和味蕾。
- 饮水： 除了奶和辅食，可以在两餐之间给宝宝喝一些白开水，用学饮杯或吸管杯练习。
睡眠篇：建立规律的作息
一岁宝宝的睡眠通常分为夜间睡眠和白天的小睡。
睡眠时长
- 总时长： 约 11-14小时。
- 夜间睡眠： 约 10-12小时，可能会有1-2次夜醒。
- 白天小睡： 通常为2次，上午和下午各一次，每次约1.5-2.5小时，有些宝宝可能会过渡到1次午睡。
建立固定的睡前程序
- 流程： 洗澡 -> 抚触按摩 -> 换睡衣 -> 喂奶/喝一小杯奶 -> 刷牙（如果有萌牙） -> 读绘本/唱摇篮曲 -> 放到床上睡觉。
- 目的： 这个固定的程序会给宝宝一个“要睡觉了”的信号，帮助他平静下来，更容易入睡。
睡眠环境
- 黑暗、安静、凉爽： 使用遮光窗帘，保持环境安静，室温适宜。
- 安全第一： 务必让宝宝仰卧睡觉，床上不要放任何柔软的物品，如枕头、毛绒玩具、松大的床单，以防窒息风险。
日常护理与健康篇
如厕训练（通常在18-36个月，可提前准备）
- 信号： 对马桶感兴趣、能听懂简单指令、尿布能保持2小时以上干爽、排便时间变得规律等。
- 做法： 可以准备一个儿童马桶，让宝宝熟悉，不要强迫，保持积极鼓励的态度，1岁很多宝宝还没准备好，这是正常的。
口腔护理
- 刷牙： 每天早晚各一次，每次至少2分钟，使用米粒大小的含氟牙膏，家长帮忙刷干净。
- 看牙医： 建议在1岁时带宝宝做第一次牙齿检查，建立良好的口腔习惯。
皮肤护理
- 洗澡： 水温37-38℃（用手肘试不烫），时间5-10分钟，选择温和的婴儿沐浴露。
- 润肤： 洗完后及时用柔软的毛巾拍干，全身涂抹婴儿润肤露，保持皮肤滋润。
- 防晒： 外出时，6个月以上的宝宝可以涂抹婴儿专用防晒霜，并戴上遮阳帽。
穿衣
- 原则： 比成人感觉舒适或稍多一件薄衣即可，摸宝宝后颈或后背，温热不出汗就是合适的。
- 鞋子： 学步时选择前掌1/3处易弯折、鞋底防滑、材质柔软的学步鞋，不要穿软底鞋或拖鞋。
疫苗与体检
- 疫苗： 按照国家免疫规划程序，按时带宝宝接种疫苗。
- 体检： 1岁时通常有一次常规体检，医生会评估宝宝的生长发育情况。
运动与能力发展篇
一岁是“学步黄金期”，大运动和精细运动都在飞速发展。
大运动发展
- 独站： 大部分宝宝能独自站立，甚至可以扶着东西蹲下再站起来。
- 行走： 大部分宝宝在1岁到1岁半之间学会走路，可能会扶着家具走（学步车不推荐，可能影响腿部发育和平衡感），或者自己摇摇晃晃地走几步。
- 攀爬： 喜欢攀爬沙发、楼梯等，这是探索世界的方式，但必须有家长在旁看护，确保安全。
精细运动发展
- 钳形抓握： 能用拇指和食指捏起小物体（如小饼干、小积木）。
- 扔东西： 开始有意识地扔东西，这是在探索因果关系。
- 翻书： 会尝试翻书页，但可能一次翻好几页。
- 用勺子： 开始尝试用勺子，但大部分食物会洒出来，需要练习。
认知与语言发展
- 认知：
- 理解指令： 能听懂一些简单的指令，如“把球给我”、“拜拜”。
- 物体恒存： 知道东西藏起来后依然存在，喜欢玩“躲猫猫”游戏。
- 模仿： 模仿大人的动作，如拍手、打电话。
- 语言：
- 发音： 会说“爸爸”、“妈妈”等有意义的词，并能有意识地叫。
- 词汇量： 能听懂并说出几个简单的词，如“要”、“抱”、“吃”。
- 表达： 会用不同的音调和语调来表达需求，如哭、笑、尖叫。
安全与心理篇
居家安全（重中之重）
- 防摔伤： 所有窗户安装安全锁，不要让宝宝独自待在床、沙发、餐椅等高处。
- 防烫伤： 把热水壶、电熨斗等放在宝宝够不到的地方，餐桌上的热汤、热菜要放在中间。
- 防触电： 插座装上保护盖，所有电线收好。
- 防溺水： 洗澡时寸步不离，哪怕一秒钟也不行，马桶盖盖上。
- 防误食： 药品、清洁剂等有毒物品必须锁在柜子里，小零件、硬币等收好。
- 家具安全： 确保家具（尤其是高大的柜子）固定在墙上，防止倾倒。
情感与社交
- 分离焦虑： 宝宝开始明白“客体永久性”，知道妈妈离开后还会回来，因此会对主要看护人产生强烈的依赖，出现分离焦虑，离开时要和宝宝告别，告诉他“妈妈下午就回来”，并信守承诺。
- 情绪表达： 宝宝开始有喜怒哀乐，会通过哭、笑、尖叫来表达，家长要接纳并帮助他认识和命名情绪。
- 社交启蒙： 喜欢看其他小朋友，但主要是“平行游戏”（各玩各的），还没有真正的分享和合作意识，这是正常的。
给爸爸妈妈的贴心话
- 耐心，耐心，再耐心： 1岁的宝宝“什么都要碰，什么都想试”，探索欲极强，这会带来很多麻烦，但这是他学习和成长的必经之路。
- 保证安全是底线： 与其不断说“不许动”，不如提前把危险源移除，给宝宝一个安全的探索环境。
- 高质量的陪伴： 每天花一些时间，放下手机，和宝宝一起读绘本、玩积木、唱歌、拥抱，您的关注和爱是宝宝安全感和自信心的基石。
- 相信你的直觉： 你是最了解宝宝的人，如果感觉宝宝有什么不对劲，及时咨询医生。
养育一岁宝宝是一场充满惊喜和挑战的旅程,享受这个独一无二的阶段吧！祝您和宝宝健康快乐！
