预防为主，细节入手
居家安全的核心在于“防患于未然”，通过改造环境、培养习惯，可以有效避免绝大多数意外发生。
防跌倒：老年人居家安全的“头号杀手”
跌倒是导致老年人重伤、残疾甚至死亡的首要原因，预防跌倒需要从以下几个方面入手：
保持通道畅通无阻
- 地面整洁： 确保地板上没有杂物、电线、小地毯（尤其是边缘卷起的），移除不必要的家具。
- 光线充足： 在走廊、楼梯、卫生间和卧室的关键位置安装夜灯，开关处也要有清晰的照明。
- 楼梯安全：
- 楼梯两侧必须安装牢固的扶手，且高度要适合老人抓握。
- 台阶边缘贴上醒目的防滑条或彩色胶带，提高辨识度。
- 楼梯上不应堆放任何物品。
- 如有条件,可考虑安装家用电梯。
地面防滑处理
- 选择合适的地面材料： 避免使用光滑的瓷砖、大理石，推荐使用防滑性能好的木地板或乙烯基地板。
- 铺设防滑垫： 在卫生间、厨房、阳台等湿滑区域，铺设吸水性强、底部带防滑颗粒的垫子。
- 保持地面干燥： 立即清理地面的水渍、油污，卫生间最好使用干湿分离设计。
家具与物品摆放
- 稳固的家具： 确保所有家具（尤其是床、柜子）稳固，不会轻易倾倒。
- 常用物品随手可得： 将老人常用的物品（如水杯、老花镜、药品、遥控器）放在腰部到眼睛之间的高度，避免弯腰踮脚去拿取。
- 避免使用矮凳子： 老人不应站在椅子或凳子上够高处物品，应请家人协助或使用稳固的梯子。
个人身体状况
- 穿着合适的衣物鞋袜： 穿着合身、宽松的衣服和防滑、合脚的鞋子，避免穿拖鞋或赤脚行走。
- 使用辅助工具： 如果老人行走不稳，应在医生指导下使用拐杖、助行器等辅助工具，并确保其高度合适、性能良好。
- 起身“慢三拍”： 从躺着或坐着的状态起来时，遵循“躺30秒 → 坐30秒 → 站30秒”的原则，让身体有足够的时间适应体位变化，防止因体位性低血压导致头晕跌倒。
防火安全：时刻警惕，防患未“燃”
厨房安全
- 人离火熄： 烹饪时切勿离开，如果需要离开，请务必关闭火源。
- 清洁灶台： 定期清理灶台上的油污，防止油温过高引发火灾。
- 安全用气： 使用燃气后，务必关闭总阀门，定期检查燃气管道、阀门、灶具是否老化、漏气，可安装燃气报警器。
- 配备灭火器材： 厨房应配备小型灭火器或防火毯，并教会家人如何使用。
用电安全
- 安全用电： 不乱拉乱接电线，不超负荷用电（一个插线板不要连接过多大功率电器）。
- 及时更换： 老化、破损的电线、插座、开关要及时更换。
- 正确使用电器： 使用电热毯、电暖器等取暖设备时，要远离床单、窗帘等易燃物，并做到人走断电，睡前务必关闭电热毯电源。
- 安装漏电保护器： 总开关处应安装合格的漏电保护器。
吸烟安全
- 不要卧床吸烟： 这是非常危险的坏习惯，极易引发火灾。
- 烟头熄灭： 吸烟后，确保烟头完全熄灭后再丢弃。
- 配备独立式感烟火灾探测报警器： 在客厅、卧室等关键位置安装，能在火灾初期发出警报，为逃生赢得宝贵时间。
用药安全：合理用药，避免风险
- 分类标识清晰： 使用分药盒，将早、中、晚的药物分装好，并标注清楚日期和星期。
- 遵从医嘱： 严格按照医生的指示和剂量服药，不要自行增减药量或停药。
- 定期清理药箱： 定期检查药品，清理过期、变质的药物。
- 妥善保管： 将药品存放在儿童和宠物接触不到的地方，最好放在阴凉、干燥、避光处。
- 了解药物副作用： 服用新药后，注意观察身体反应，如有不适及时告知医生。
厨房与卫生间安全：日常活动的重点区域
卫生间安全
- 安装扶手： 在马桶旁、淋浴区、浴缸旁安装L型或U型扶手，方便老人起身和抓握。
- 使用洗澡椅/浴缸凳： 对于站立不稳的老人，使用洗澡椅可以大大增加洗浴的安全性。
- 配备防滑垫： 淋浴区和浴缸内必须铺设防滑垫。
- 调节水温： 先放冷水再加热水，防止烫伤，有条件可安装恒温热水器。
- 保持通风： 安装排风扇，防止湿滑和缺氧。
厨房安全
- 避免高处取物： 如前所述，常用物品放在方便拿取的高度。
- 使用安全厨具： 选用轻便、易握的厨具，避免使用过于锋利的刀具。
- 地面防滑： 厨房地面同样要保持干燥，铺设防滑垫。
其他安全注意事项
防噎食
- 食物切细： 将食物切成小块，避免过硬、过黏的食物（如汤圆、年糕、坚果）。
- 进食专注： 吃饭时不要说话、大笑或看电视，细嚼慢咽。
- 坐姿端正： 保持坐直或略微前倾的姿势进食。
防烫伤
- 水温测试： 洗澡、洗脸、洗手前，务必先用手或手肘内侧测试水温。
- 热水瓶/电暖器安全： 使用有盖子的保温瓶，并将其放在安全位置，电暖器周围不要晾晒衣物。
紧急情况应对
- 紧急联系信息： 在电话上设置快捷拨号，在显眼位置（如冰箱门）贴上包含紧急联系人电话、家庭住址、老人主要病史的卡片。
- 佩戴紧急呼叫设备： 为老人配备紧急呼叫手环或吊坠，遇到无法动弹等紧急情况时，可以一键求助。
- 模拟演练： 和家人一起演练火灾、地震等突发情况的逃生路线。
为老人打造一个“适老化”的家
| 安全区域 | 核心要点 |
|---|---|
| 通道与地面 | 保持通畅、光线充足、地面防滑、楼梯有扶手 |
| 家具与物品 | 稳固、常用物触手可及、避免攀高 |
| 厨房 | 人离火熄、清洁、安全用气、配备灭火器材 |
| 卫生间 | 安装扶手、使用洗澡椅、防滑垫、调节水温 |
| 用电用气 | 规范操作、定期检查、安装报警器 |
| 个人习惯 | 起身要慢、穿着合适、遵从医嘱、专注进食 |
| 紧急准备 | 紧急联系信息、呼叫设备、逃生演练 |
也是最重要的一点： 陪伴是最好的安全保障。 子女和家人的关心、陪伴和定期检查，是任何安全措施都无法替代的，多与老人沟通，了解他们的困难和需求，共同参与到居家安全的改造和维护中，才能真正让老人安享一个安全、幸福的晚年。
