发烧
发烧是身体对抗感染的一种正常反应,关键在于舒适度，而不是单纯追求体温数字。
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何时需要就医：
- 3个月以下的婴儿体温超过38℃。
- 3-6个月的婴儿体温超过38.9℃。
- 6个月以上的儿童体温超过39.4℃且精神状态不佳。
- 成人体温持续超过39.4℃，或伴有剧烈头痛、皮疹、呼吸困难、精神错乱。
- 发烧持续超过3天。
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家庭护理方法：
- 多休息： 给身体足够的时间去对抗病菌。
- 补充水分： 发烧会流失大量水分，多喝温水、口服补液盐溶液、稀释的果汁或清汤，防止脱水。
- 物理降温（舒适时使用）：
- 用温水（不是冷水或酒精）擦拭额头、脖子、腋下、腹股沟等大血管经过的部位。
- 减少衣物,保持室内通风凉爽。
- 合理使用退烧药：
- 成人/儿童： 可选择对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬。严格按照说明书的剂量和时间间隔服用，不要同时使用两种药物。
- 儿童： 请使用儿童专用的剂型（如滴剂、混悬液），并根据体重计算剂量，而不是年龄。
- 阿司匹林禁止给儿童和青少年使用，可能引起瑞氏综合征。
普通感冒/流感
普通感冒和流感都是由病毒引起的,抗生素无效。
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何时需要就医：
- 症状持续10天以上无好转。
- 高烧不退（超过39.4℃）。
- 呼吸困难、胸痛、嘴唇发紫。
- 严重头痛、耳痛、面部疼痛（可能继发细菌感染）。
- 流感患者,特别是高危人群（老人、孕妇、慢性病患者），早期可遵医嘱使用抗病毒药物。
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家庭护理方法：
- 多休息： 这是最重要的。
- 多喝水： 保持喉咙湿润，稀释痰液。
- 缓解症状：
- 喉咙痛： 用温盐水漱口（一杯温水+半茶匙盐），喝温蜂蜜柠檬水（1岁以上儿童及成人），含润喉糖。
- 鼻塞： 使用生理盐水鼻喷雾剂或洗鼻器，睡前用热毛巾敷鼻，或洗个热水澡，利用蒸汽缓解鼻塞。
- 咳嗽： 喝蜂蜜水（1岁以上有效），垫高枕头睡觉有助于减少夜间咳嗽。
- 保持空气湿润： 使用加湿器，可以缓解喉咙和鼻腔的干燥不适。
- 注意隔离： 勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，避免传染给家人。
腹泻
腹泻通常是肠胃感染或食物中毒引起的,关键是防止脱水和电解质紊乱。
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何时需要就医：
- 成人： 腹泻超过2天，伴有高烧、便血、严重腹痛、脱水迹象（如口干、尿少、头晕）。
- 婴幼儿/儿童： 腹泻或呕吐频繁，精神萎靡，有脱水迹象（如哭时无泪、口腔干燥、8小时无小便）。
- 怀疑是食物中毒（多人同时出现症状）。
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家庭护理方法：
- 补充水分和电解质： 这是首要任务！
- 首选： 口服补液盐，它能有效补充水分和流失的电解质。
- 次选： 如果没有，可以喝稀释的果汁、清汤。
- 避免： 避免含糖量高的饮料（如果汁、汽水）、咖啡因和酒精，它们可能加重腹泻。
- 调整饮食：
- 初期： 可以暂时禁食几个小时，让肠胃休息。
- 之后： 遵循BRAT饮食法：即吃Bananas (香蕉)、Rice (米饭)、Applesauce (苹果泥)、Toast (烤面包)，这些食物低纤维、易消化。
- 逐渐恢复,可以尝试吃苏打饼干、白粥、煮烂的蔬菜等。
- 避免用药： 不要自行使用止泻药，尤其是细菌感染引起的腹泻，止泻药可能会让病菌和毒素留在体内，加重病情，除非医生建议。
- 补充水分和电解质： 这是首要任务！
小外伤（割伤、擦伤、烫伤）
处理原则：清洁、保护、预防感染。
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割伤/划伤：
- 止血： 用干净的纱布或布块直接按压伤口。
- 清洁： 用流动的清水或生理盐水冲洗伤口，去除污物。
- 消毒： 用碘伏或酒精棉球从伤口中心向外画圈消毒。避免使用双氧水或红药水/紫药水，前者会损伤新组织，后者影响判断伤口情况。
- 包扎： 用创可贴或无菌纱布覆盖伤口。
- 打破伤风： 如果伤口较深、被生锈物品所伤或被动物咬伤，应及时就医打破伤风疫苗。
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擦伤：
- 用生理盐水或清水冲洗掉沙石和污物。
- 消毒（同上）。
- 如果伤口很小,可以暴露在空气中，让它保持干燥、结痂愈合，如果伤口较大或渗液，则用无菌纱布覆盖。
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烫伤：
- 冲： 立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温，减轻疼痛和损伤深度。
- 脱： 小心脱去或剪开伤口处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕扯。
- 泡： 如果疼痛剧烈，可继续在冷水中浸泡30分钟。
- 盖： 用无菌纱布或干净的布轻轻盖住伤处，保持清洁，防止感染。
- 送： 不要涂抹牙膏、酱油、药膏等任何东西！
- 对于二度烫伤（起水泡）、三度烫伤（皮肤发白、发黑）、烫伤面积大、在关节或面部等关键部位，必须立即就医。
肌肉拉伤/扭伤
处理原则遵循 RICE原则，在受伤后的48小时内进行。
- R - Rest (休息)： 立即停止活动，让受伤的肌肉或关节得到休息。
- I - Ice (冰敷)： 用毛巾包裹冰袋，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时一次，可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。
- C - Compression (加压包扎)： 用弹性绷带包裹受伤部位，帮助消肿，包扎力度要适中，不能过紧导致肢体麻木。
- E - Elevation (抬高患肢)： 将受伤的肢体抬高，使其位置高于心脏水平，利用重力帮助消肿。
48小时后： 如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始轻柔的活动，并逐渐引入热敷，以促进血液循环，帮助恢复。
⚠️ 重要提醒：何时必须立即就医？
如果出现以下任何一种“警示信号”，请不要犹豫，立即寻求专业医疗帮助：
- 呼吸困难、胸痛。
- 头部受到重击后，出现意识模糊、剧烈呕吐、抽搐。
- 突然出现的剧烈头痛、视力模糊、口齿不清、一侧肢体无力（可能是中风）。
- 严重过敏反应（如呼吸困难、喉咙发紧、全身皮疹）。
- 持续高烧不退或反复发作。
- 伤口出现红、肿、热、痛加剧，或有脓液流出（感染迹象）。
- 腹痛剧烈且持续，或伴有呕吐、便血。
- 任何让您感到“情况不对劲”的直觉。
希望这份指南能帮助您和家人更好地应对日常小状况！祝您和家人健康！
