家庭护理篇 (小病小痛，自己搞定)
发烧
- 物理降温：体温不超过38.5℃时，可采用温水擦拭（重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处）、使用退热贴或洗个温水澡。切忌用酒精擦浴，尤其是儿童，酒精易通过皮肤吸收,导致酒精中毒。
- 补充水分：发烧会带走大量水分，务必多喝温水、电解质水或稀释的果汁,防止脱水。
- 正确使用退烧药：当体温超过38.5℃且感到明显不适时，可服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）。注意：
- 不要混用：不要同时服用两种不同成分的退烧药。
- 按剂量服用：严格按照说明书或医嘱的剂量和时间间隔服用（通常间隔4-6小时）,一天不超过4次。
- 避免叠加：很多复方感冒药里已含有退烧成分,切勿重复服用。
感冒与咳嗽
- 盐水漱口：喉咙痛时，用温盐水（一杯温水+半茶匙盐）漱口,可以缓解喉咙肿胀和不适。
- 蜂蜜止咳：对于1岁以上的儿童和成人，睡前一勺蜂蜜可以有效缓解夜间咳嗽（效果优于一些非处方止咳药）。1岁以下婴儿禁用,有肉毒杆菌中毒风险。
- 蒸汽疗法：吸入温热的蒸汽（如洗个热水澡、用加湿器）可以帮助湿润呼吸道,缓解鼻塞和咳嗽。
轻微外伤
- 小割伤、擦伤：
- 清洗：用流动的清水或生理盐水冲洗伤口,去除污物。
- 消毒：用碘伏或医用酒精棉球由内向外消毒伤口周围皮肤。注意：酒精会引起剧烈刺痛，适合皮肤消毒；碘伏刺激性小,适合伤口消毒。
- 包扎：用无菌纱布或创可贴覆盖伤口,保持干燥。
- 流鼻血：
- 坐直，身体前倾，让血从鼻孔流出,避免吞咽。
- 捏鼻：用拇指和食指捏住鼻子柔软的下部（硬骨下方）,要完全封住鼻孔。
- 持续10-15分钟：用口呼吸，不要松手检查，如果血流不止,需重复或就医。
- 错误做法：头向后仰！血液会倒流进喉咙和胃里,可能引起恶心或呕吐。
晕车/晕船
- 出行前：保证充足睡眠，不要空腹,但也不要吃太饱。
- 途中：选择车船中部的座位，多看远方的地平线或闭眼休息,保持空气流通。
- 食疗法：可携带或食用姜片、薄荷糖、苏打饼干等。
- 药物：可在医生或药师指导下,提前服用晕车药。
用药安全篇 (安全第一，别乱吃药)
家庭药箱
- 分类存放：将内服药、外用药、急救药、儿童药分开存放,最好用不同颜色的盒子或贴上标签。
- 定期检查：每3-6个月检查一次药箱，清理过期、变色、发霉的药品。
- 避光干燥：药品应存放在阴凉、干燥、避光的地方,浴室和厨房不是理想存放地。
服药须知
- 看清说明书：服用前务必仔细阅读药品说明书，了解用法、用量、禁忌和不良反应。
- 用足量温水送服：一般用200ml左右温水送服，不要用茶、咖啡、牛奶、果汁等送药,可能与药物发生反应。
- 不要掰开或嚼碎缓释/控释片：这类药片有特殊结构，掰开会破坏药效，导致药物瞬间大量释放,增加副作用风险。
- 抗生素不是“万能药”：抗生素只对细菌感染有效，对病毒性感冒、流感等无效，滥用抗生素会导致细菌耐药性,未来可能无药可用。
特殊人群用药
- 儿童：尽量使用儿童专用剂型，用药剂量需根据体重计算，而非年龄。切勿将成人药减量给儿童服用。
- 孕妇/哺乳期妇女：用药需极其谨慎，必须在医生指导下进行,切勿自行用药。
- 老年人：肝肾功能减退，药物代谢慢，应从小剂量开始,并密切观察反应。
急救处理篇 (关键时刻能救命)
烧烫伤
- 冲：立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温,减轻疼痛和水肿。
- 脱：小心脱去伤处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕扯,可用剪刀剪开周围衣物。
- 泡：在冷水中持续浸泡约30分钟。
- 盖：用无菌纱布或干净的布巾轻轻盖住伤处，保持清洁,防止感染。
- 送：对于严重烫伤（面积大、皮肤变白或变黑），不要在伤口上涂抹任何牙膏、酱油、药膏等,立即送往医院。
异物卡喉
- 识别信号：患者无法说话、呼吸或咳嗽，双手抓住喉咙（国际通用窒息手势）。
- 实施“海姆立克急救法”：
- 站在患者身后,环抱其腰部。
- 一手握拳，拳眼对准患者上腹部（肚脐稍上方）。
- 另一手抓住握拳的手，快速向后上方冲击,直到异物排出或患者失去反应。
- 如果患者失去反应,立即开始心肺复苏。
中暑
- 迅速降温：立即将患者移至阴凉通风处,解开或脱去衣物。
- 物理降温：用湿毛巾擦拭全身，或在额头、腋下、腹股沟处放置冰袋。
- 补充水分：如果患者清醒，可让其饮用含盐分的清凉饮料（如淡盐水）。
- 紧急就医：如果出现高热、昏迷、抽搐等症状，是重症中暑（热射病）,必须立即拨打急救电话。
健康习惯篇 (预防大于治疗)
- 勤洗手：用“七步洗手法”和肥皂/洗手液在流动水下洗手至少20秒,是预防传染病最简单有效的方法。
- 多喝水：成年人每天建议饮水1.5-2升，促进新陈代谢,保持身体水分平衡。
- 保证睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠,有助于身体修复和免疫系统正常运作。
- 均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。
- 定期体检：每年进行一次全面体检，早发现、早诊断、早治疗是应对疾病的关键。
也是最重要的一点： 以上小常识仅适用于日常轻微症状和紧急情况的初步处理，如果出现以下情况，请立即就医或拨打急救电话（120）：
- 症状持续不缓解或加重。
- 出现呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重出血等危险信号。
- 对不确定的病情或处理方法没有把握时。
希望这些小知识能为您的生活带来一份安心和健康！
