幼儿春季卫生健康小常识
春季气温变化大，时而温暖，时而寒冷，加上空气干燥，是呼吸道传染病和过敏性疾病的高发期，家长和老师需要从以下几个方面,全方位呵护孩子的健康。
穿衣篇：春捂秋冻，灵活增减
春季穿衣的关键是“捂”和“灵活”，目的是帮助幼儿的身体适应多变的气温,避免因着凉而感冒。
- “洋葱式”穿衣法：给孩子穿多层、易穿脱的衣物，如内搭（长袖T恤/秋衣）、中间层（薄毛衣/卫衣）、外层（棉服/防风外套）,这样可以根据室内外温差和孩子的活动量随时增减。
- “三暖”原则：
- 背暖：背部保持温暖，可预防疾病，孩子出汗后,背部湿冷容易着凉。
- 肚暖：腹部受凉会引起腹痛、腹泻,给孩子穿个肚兜或确保上衣扎进裤子里。
- 脚暖：脚部是人体的“第二心脏”，脚部受凉会影响全身，给孩子穿棉质的袜子,保证双脚温暖。
- 判断冷热的正确方法：摸孩子的颈后，如果颈后温热，说明衣服穿得合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉，则需要添衣。切忌摸手心，因为幼儿末梢循环发育不完全,手心凉是正常现象。
饮食篇：均衡营养，健脾养胃
春季阳气上升，幼儿新陈代谢旺盛，饮食上应“省酸增甘，健脾养胃”。
- 保证优质蛋白：多给孩子吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物,增强抵抗力。
- 多吃新鲜蔬果：春季是多种蔬菜水果上市的季节，如菠菜、芹菜、春笋、草莓、樱桃等，富含维生素和矿物质,能提高孩子的免疫力。
- 多喝水，防干燥：春季气候干燥，要多给孩子喝白开水，少喝果汁和含糖饮料，充足的水分可以预防口干舌燥、便秘和呼吸道疾病。
- 少吃“上火”食物：减少油炸、辛辣、过甜的食物，这些食物容易引起内热，导致口腔溃疡、便秘等问题。
- 注意饮食卫生：生吃的瓜果要彻底洗净，食物要煮熟煮透，饭前便后要洗手,严防病从口入。
居家与外出篇：通风换气，远离过敏源
- 保持室内空气流通：每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，可以减少室内病菌的浓度,预防呼吸道传染病。
- 保持室内湿度：春季空气干燥，可以在室内使用加湿器，或者在暖气上搭一条湿毛巾，保持空气湿度在50%-60%为宜,能缓解孩子的皮肤和呼吸道干燥。
- 勤打扫，防尘螨：定期打扫房间，特别是孩子的床品、玩具，要勤洗勤晒，减少尘螨、霉菌等过敏原。
- 外出做好防护：
- 花粉过敏：如果孩子是过敏体质，外出时可以戴口罩，尽量避免去花粉、柳絮较多的地方，回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。
- 防晒：春季紫外线增强，外出时要给孩子涂抹儿童专用防晒霜,戴上遮阳帽。
- 安全游玩：去公园或游乐场玩耍时，要看护好孩子,避免意外伤害。
作息与锻炼篇：规律睡眠，增强体质
- 保证充足睡眠：春天是孩子长身体的“黄金时期”，要让孩子养成早睡早起的习惯，保证每天有10-12小时的充足睡眠。
- 坚持户外活动：春暖花开，阳光正好，每天带孩子进行至少1-2小时的户外活动，如散步、跑步、跳绳、骑自行车等，阳光可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收；运动能增强孩子的心肺功能和免疫力。
- 避免过度疲劳：注意劳逸结合，不要让孩子玩得太累，保证充足的休息,以免免疫力下降。
个人卫生篇：勤洗手，防病第一关
教会孩子养成良好的卫生习惯,是预防疾病最有效的方法。
- 七步洗手法：饭前便后、外出回家、接触公共物品（如玩具、扶手）后、打喷嚏或咳嗽后，都要用“七步洗手法”用流动水和肥皂（或洗手液）彻底清洗双手。
- 正确佩戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，如乘坐公共交通工具、去医院时,应指导孩子正确佩戴口罩。
- 不乱摸口鼻眼：教育孩子不要用手乱摸眼睛、鼻子和嘴巴,因为病菌最容易从这些部位侵入身体。
- 玩具与餐具消毒：定期对孩子的玩具、餐具进行清洗和消毒（如用开水烫、消毒柜消毒等）。
疾病预防篇：警惕春季常见病
春季需要特别警惕以下几种常见疾病：
- 呼吸道疾病（感冒、流感、水痘、手足口病等）：注意保暖、勤洗手、多通风、少去人群密集处，一旦发现孩子发热、咳嗽、出疹等症状,应及时就医并居家休息。
- 过敏性疾病（过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等）：过敏体质的孩子要远离花粉、尘螨等过敏原，如果出现打喷嚏、流清涕、皮肤瘙痒等症状,应及时就医。
- 春季腹泻：注意饮食卫生，不吃生冷食物，餐具要消毒，如果孩子出现腹泻、呕吐症状，要及时补充水分和电解质,严重时需就医。
总结给家长和老师的话：
春季呵护幼儿健康，需要我们细心、耐心和科学的方法，核心在于“增强抵抗力”和“切断传播途径”，通过合理的穿衣、均衡的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼和良好的卫生习惯，就能为孩子筑起一道坚固的健康防线,让他们在明媚的春光里茁壮成长！
