第一部分：家庭应急准备 (防患于未然)
这是最重要的一步,良好的准备能让你在危机来临时从容不迫。
家庭应急包 准备一个易于拿取的背包或箱子，放在家中显眼且容易拿到的地方（如门口、床下）,包内应包含：
- 水和食物： 每人每天至少4升水（含饮用和卫生），准备至少3天的量，不易腐坏的食品（如罐头、能量棒、压缩饼干）。
- 急救包：
- 不同尺寸的创可贴、纱布、绷带、胶带。
- 消毒用品（酒精棉片、碘伏、消毒湿巾）。
- 止痛药、退烧药、止泻药、抗过敏药。
- 个人特殊药品（如哮喘吸入剂、心脏病药物）。
- 镊子、剪刀、一次性手套。
- 工具和用品：
- 多功能军刀、手电筒（含备用电池）、应急哨子。
- 防水火柴或打火机。
- 便携式收音机（最好是手摇或电池供电）。
- 防尘口罩（N95）、工作手套、雨衣。
- 保暖毯（太空毯）。
- 个人卫生用品： 肥皂、牙膏、牙刷、毛巾、女性卫生用品、垃圾袋。
- 文件和现金： 身份证、护照、银行卡、少量现金、保险单等复印件,存放在防水袋里。
- 其他： 婴儿用品（如需）、宠物用品（如需）、家庭成员的紧急联系人信息。
制定家庭应急计划
- 沟通计划： 确定一个家庭外的紧急联系人（如外地的亲戚），所有家庭成员都应记住其电话，约定在失联情况下，到某个固定地点（如社区公园、学校）集合。
- 疏散路线： 熟悉家中和社区的至少两条逃生路线,定期进行家庭消防演练。
- 信息清单： 贴一张紧急电话清单在冰箱上，包括火警（119）、急救（120）、报警（110）、物业、社区等。
学习基本技能
- 学习心肺复苏 和使用AED（自动体外除颤器）。
- 学习海姆立克急救法（应对气道异物梗阻）。
- 学习基本的止血、包扎、骨折固定方法。
第二部分：常见紧急情况应对指南
火灾
黄金法则：小火快跑，浓烟关门！
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保持冷静，判断火势：
- 如果火势很小，且有把握在初期扑灭,立即使用灭火器或灭火毯。
- 如果火势已大，或产生大量浓烟，立即逃生，不要贪恋财物！
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逃生时：
- 弯腰低姿： 用湿毛巾捂住口鼻，尽量贴近地面爬行,因为烟雾和热气向上聚集。
- 判断门温： 开门前，用手背触摸门板和门把手，如果发烫，说明门外已是火海，绝对不要开门！应退回室内，用湿布堵住门缝,到窗口挥舞鲜艳衣物求救。
- 如果门不烫： 小心打开一条缝观察，确认无烟火后,迅速通过。
- 不乘电梯： 火灾时电梯会断电,成为致命陷阱。
- 切勿跳楼： 三楼以下可考虑,否则有生命危险。
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被困时：
- 到阳台或窗口等易被发现的地方呼救。
- 用鲜艳的衣物或布条在窗口挥舞。
- 用湿毛巾、湿衣物堵住门缝,防止浓烟进入。
- 不要大声呼喊，以免吸入有毒烟气,可间歇性敲击管道或墙壁发出求救信号。
地震
核心原则： 伏地、遮挡、手抓牢 (Drop, Cover, Hold On)
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室内（最常见）：
- 立即蹲下或趴下，寻找坚固的掩护物（如桌子、承重墙角）。
- 躲在桌子下，用坐垫、枕头等保护头部和颈部。
- 抓牢桌腿，直到震动停止，震动停止后,迅速有序地撤离到室外空旷地带。
- 远离危险区： 远离窗户、玻璃、吊灯、书架、高大家具等,防止被砸伤。
- 不要使用电梯。
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室外：
- 迅速到空旷地带蹲下，远离建筑物、大树、电线杆、广告牌、路灯等可能倒塌的物体。
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在行驶的车辆中：
- 缓慢减速,将车停在路边空旷处。
- 留在车内，避开桥梁、高架、隧道。
- 收听广播,获取最新信息。
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被埋压时：
- 保持冷静，保存体力，不要盲目呼喊,听到外面有动静时再呼救。
- 用石块、金属等敲击管道或墙壁,发出有规律的求救信号。
- 检查受伤情况，如有外伤,进行简单止血处理。
- 闻到煤气或异味时,用湿衣物捂住口鼻。
触电
安全第一：先切断电源！
- 立即切断电源： 最安全的方法是立即拉下电闸或拔掉插头。
- 若无法切断电源：
- 用绝缘物挑开电线： 干燥的木棍、竹竿、塑料棒、橡胶制品等。
- 绝对不能用手直接拉拽触电者！
- 将触电者移至安全地带： 确认电源已切断后,将触电者移至通风干燥处。
- 检查伤情并急救：
- 如果触电者失去意识但有呼吸，将其置于恢复体位（侧卧），保持呼吸道通畅,并立即拨打120。
- 如果触电者没有呼吸或心跳，立即进行心肺复苏,直到专业人员到达。
气道异物梗阻（海姆立克急救法）
判断： 一个人突然无法说话、咳嗽或呼吸，双手抓住喉咙（国际通用窒息手势）。
对于成人或儿童（1岁以上）：
- 站在患者身后。
- 一手握拳， 拳眼对准患者肚脐上方,胸骨下方。
- 另一只手包住拳头。
- 快速向内、向上冲击腹部， 重复直到异物排出或患者失去反应。
- 如果患者失去反应,立即开始心肺复苏。
对于婴儿（1岁以下）：
- 将婴儿俯卧，趴在前臂上，头低于躯干,用手托住其头部和下颌。
- 用另一只手的掌根在婴儿两肩胛骨之间的背部用力拍打5次。
- 如果异物未排出，将婴儿翻转，在胸部中央（乳头连线中点下方）,用两指快速向下按压5次。
- 重复“5次拍背+5次按压”的动作,直到异物排出或婴儿失去反应。
- 如果婴儿失去反应,立即开始婴儿心肺复苏。
外伤出血
直接压迫法是最有效的方法。
- 清洁双手： 如果条件允许,戴上手套或用干净的布。
- 直接按压： 用干净的纱布、绷带或布料直接按压在伤口上。
- 持续加压： 保持按压，不要检查，直到出血停止，如果血液浸透，不要移除第一层,而是在上面再加新的敷料继续按压。
- 抬高患肢： 将受伤的肢体抬高，使其高于心脏水平,有助于减缓出血。
- 包扎固定： 止血后，用绷带包扎伤口,保持压力。
- 严重出血： 如果是动脉性出血（血液呈喷射状），或直接压迫无效，可能需要使用止血带。止血带是最后手段， 应用于伤口靠近心脏端的肢体上，并记录上止血带的时间，每隔40-60分钟放松一次（每次1-2分钟），以免肢体坏死。非专业人员慎用。
烧烫伤
冲、脱、泡、盖、送
- 冲： 立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温,减轻疼痛和损伤深度。
- 脱： 在冷水冲洗下，小心地脱去或剪开伤口周围的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕扯,可剪开粘连处周围的部分。
- 泡： 对于小面积烫伤,可在冷水中持续浸泡30分钟。
- 盖： 用无菌纱布或干净的布巾轻轻盖住伤口，保护创面,防止感染。
- 送： 不要涂抹牙膏、酱油、药膏等任何偏方，对于大面积烫伤、二度以上烫伤、面部/手部/关节处烫伤,应立即送往医院。
第三部分：其他重要提示
- 保持冷静： 无论遇到什么情况，冷静是做出正确判断和行动的前提，深呼吸，告诉自己“我能处理”。
- 信息畅通： 灾害期间，尽量使用短信而非电话，以免占用紧急通信资源,关注官方发布的权威信息。
- 邻里互助： 在社区中与邻里建立联系，在紧急情况下可以互相帮助,特别是帮助老弱病残孕。
- 定期检查： 定期检查家中的烟雾报警器、燃气报警器是否正常工作,定期更换应急包里的药品和食品。
希望这份指南能对您有所帮助,知识和准备是应对危机最好的武器。
