日常清洁篇：科学清洁，避免伤害
很多人有掏耳朵的习惯,但这是最需要警惕的环节。
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不要频繁、深入地掏耳朵：
- 耳屎（耵聍）是“天然保护伞”：耳屎并非废物，它能吸附灰尘、杀菌、抑制真菌生长,并能保护娇嫩的耳道皮肤。
- “自洁”机制：我们的耳道皮肤有纤毛，会像 conveyor belt（传送带）一样，将耳屎和异物向外排出，频繁掏耳反而会把耳屎推向深处,形成栓塞。
- 风险：用棉签、挖耳勺等工具，极易损伤耳道皮肤，引起感染、发炎，甚至刺穿鼓膜,导致听力下降。
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正确的清洁方法：
- 外耳清洁即可：每天洗脸时，用湿毛巾或棉签轻轻擦拭耳廓和外耳道口即可。
- 等待自然脱落：如果感觉耳屎过多、堵塞耳道，引起耳闷、听力下降、耳鸣等不适，应去医院请耳鼻喉科医生处理，医生会用专业工具（如吸引器、耵聍钩）或药水将其安全取出,切勿自行操作。
噪音防护篇：远离“隐形杀手”
现代生活中，噪音是导致听力损伤的主要原因之一,且往往是不可逆的。
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识别噪音环境：
- 高风险环境：KTV、酒吧、摇滚音乐会、建筑工地、机场、嘈杂的工厂、长时间戴耳机等。
- 简易判断：如果你在环境中与人交谈需要提高音量，或者离开后感觉耳朵有“嗡嗡”声（耳鸣）,说明噪音已经超标。
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主动防护措施：
- 远离声源：在嘈杂环境中，尽量远离音响、喇叭等发声源。
- 控制音量和时间：使用耳机时，遵循“60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，最好选择头戴式降噪耳机，它能比入耳式耳机更好地隔绝外界噪音,从而让你在较低音量下也能听清。
- 佩戴防护耳塞：在无法避免的强噪音环境下（如音乐会、射击、施工）,务必佩戴专业的降噪耳塞或耳罩。
生活习惯篇：细节决定健康
良好的生活习惯能有效保护耳朵。
- 正确擤鼻涕：感冒或鼻炎时，应一侧一侧地擤，即按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，反之亦然，同时擤两侧会使鼻腔压力过大，可能将细菌、病毒“压”入咽鼓管,引发中耳炎。
- 游泳和洗澡防护：
- 游泳耳塞：游泳时可使用防水耳塞,防止污水进入耳朵。
- 及时清理：游泳或洗澡后，头偏向一侧，用手轻轻拉扯耳垂，让水流出，可以用吹风机的冷风档（保持距离）轻轻吹干耳道。
- 干燥最重要：保持耳道干燥是预防“游泳耳”（外耳道炎）的关键。
- 注意耳部保暖：寒冷天气或冷风直吹，可能引起血管痉挛，影响内耳的血液供应，导致突发性耳聋，出门戴帽子、围巾,保护耳朵不受凉。
- 谨慎用药：某些药物具有耳毒性，可能会损害听力，一些庆大霉素、链霉素等抗生素、利尿剂、阿司匹林（大剂量时）等，在使用任何药物前，特别是长期用药，务必咨询医生,告知你的听力状况。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致内耳的微循环障碍,影响听力健康。
疾病预防与就医篇：早发现，早治疗
- 预防感冒和上呼吸道感染：这些病菌容易通过咽鼓管（连接鼻咽和中耳的管道）感染中耳，引发中耳炎,尤其对儿童影响更大。
- 警惕耳朵的“求救信号”：一旦出现以下情况，应立即就医：
- 听力下降：突然或逐渐听不清别人说话。
- 耳鸣：耳朵里出现“嗡嗡”、“嘶嘶”等异常声响。
- 耳痛：耳朵出现持续性或阵发性疼痛。
- 耳道流脓或流水：特别是有异味或血性分泌物。
- 耳闷、耳堵感：感觉耳朵像被堵住一样。
- 眩晕：天旋地转，伴随恶心、呕吐,可能与内耳有关。
- 定期检查：建议每年进行一次听力检查，特别是长期处于噪音环境、有家族耳病史、或年龄超过50岁的人群，定期检查可以及早发现问题,干预效果更好。
特殊人群需特别注意
- 儿童：要教育孩子不要将小物件（如珠子、豆子）塞入耳道，注意观察孩子是否对声音反应迟钝、经常抓挠耳朵、看电视音量开得很大,这些都可能是听力问题的信号。
- 老年人：随着年龄增长，会出现老年性耳聋，除了上述注意事项，家人应多与老人沟通，耐心重复，并鼓励他们佩戴合适的助听器,以提高生活质量。
爱护耳朵的核心在于：保持清洁、远离噪音、良好习惯、及时就医，耳朵是我们感知世界的重要器官，请像爱护眼睛一样，用心呵护它,让世界的美妙声音常伴左右。
