核心原则：安全第一，敬畏自然

在开始之前,请务必记住这两点：

1. 安全第一：任何时候，生命安全都是最重要的,不要为了冒险而忽视风险。
2. 无痕山林：Leave No Trace，我们只是大自然的访客，有责任保护环境,让后人也能享受这片净土。

行前准备

充分的准备是野外安全的一半。

规划与信息

• 目的地选择：根据自身经验和体能选择合适的路线,不要挑战远超自己能力的路线。
• 研究路线：使用地图（纸质+电子）、轨迹记录等工具，了解路线的长度、累计爬升、难度、水源、补给点等信息。
• 查看天气：出发前和出发途中持续关注天气预报，警惕雷暴、暴雨、高温、低温等极端天气。
• 了解法规：查询目的地是否需要许可，是否有禁入区域或特殊规定（如防火期）。
• 告知他人：将你的详细计划（目的地、路线、同行人、预计返回时间）至少告诉一位可靠的家人或朋友,并约定好失联后的联络方式。

装备检查

• 核心装备（“10件套”）：
  1. 导航工具：地图、指南针、GPS设备或手机（提前下载好离线地图）。
  2. 照明设备：头灯或手电筒（备用电池充足）。
  3. 防晒保暖：太阳镜、防晒霜、遮阳帽、保暖衣物（分层穿着原则）。
  4. 急救包：创可贴、消毒用品、纱布、绷带、个人常用药、防蚊虫药、蛇药等。
  5. 刀具/工具：瑞士军刀或多功能工具钳。
  6. 生火工具：打火机、火柴、镁棒（确保防水）。
  7. 庇护所：轻便的帐篷或应急保温毯。
  8. 食物和水：高能量、轻便的食物（如能量棒、坚果），以及足够的水（或净水片/滤水器）。
  9. 通信设备：手机（充满电）、充电宝,或对讲机。
  10. 背包：一个舒适、背负系统良好的背包。
• 衣物（分层原则）：
  • 内层（排汗层）：速干衣裤,保持身体干爽。
  • 中层（保暖层）：抓绒衣、薄羽绒或棉服,用于锁住体温。
  • 外层（防护层）：冲锋衣裤，防风、防雨、防刮。
• 鞋子：合脚、防滑、防水的登山鞋或徒步鞋,提前磨合。

野外生存技能

方向辨别

• 使用指南针和地图：这是最可靠的方法，学会在地图上定位、确定方向和测量距离。
• 利用自然标志：
  • 太阳：日出东方，日落西方，中午时，太阳位于正南（北半球）或正北（南半球）。
  • 树木：在北半球，树木朝南的一侧枝叶更茂盛，树皮也更光滑，树桩的年轮，南面宽,北面窄。
  • 苔藓：通常生长在树木或岩石的阴面（北半球）。
  • 星星：找到北斗七星，通过“勺口”两颗星的延长线可以找到北极星,它指示着北方。
• 警告：不要依赖手机指南针,在信号弱或设备没电时容易失灵。

寻找水源与净水

• 寻找水源：
  • 低洼处：山谷、溪流、河床的拐弯处。
  • 植物：生长茂盛的植物（特别是竹子）附近通常有水源，藤蔓植物砍断后可能有清 sap（汁液）流出。
  • 动物踪迹：跟随动物足迹或昆虫（如蜜蜂）的飞行方向。
  • 露水：清晨可用布条吸收植物叶片上的露水。
• 净水：
  • 煮沸：最简单有效的方法，将水煮沸至少1分钟（海拔高需3分钟）。
  • 化学净化：使用净水片,按照说明等待足够时间。
  • 过滤：使用滤水器或用多层布料过滤，去除泥沙和杂质,但不能完全杀菌。

生火

• 寻找生火点：远离易燃物（如干草、枯枝、帐篷），选择平坦、避风的地方，清理出一圈直径约1.5米的“火塘”。
• 准备引火物：收集干燥的细小材料，如干草、木屑、桦树皮等。
• 搭建火堆结构：可以采用“锥形”、“井形”或“屋顶形”等结构,保证空气流通。
• 点火：用打火机或火柴点燃引火物，再逐步加入细柴、粗柴。
• 安全熄火：用水或沙土彻底浇灭，确保没有余烬，搅拌灰烬,感受温度。

庇护所搭建

• 原则：防风、防雨、保暖、靠近水源但避免洪水区。
• 简易庇护所：
  • 自然利用：寻找岩洞、大树下（注意落物风险）。
  • 应急庇护所：利用雨衣、急救毯或树枝搭建简易的“A”字形庇护所,减少热量散失。
• 保温：与地面隔绝（用树枝、树叶垫底）是关键,可以防止身体热量被地面传导走。

求救信号

• 国际通用求救信号：SOS (··· ——— ···)
  • 声音：三声短，三声长，三声短,重复。
  • 视觉：用镜子、手机屏幕反光，或在空地上摆出巨大的“SOS”标志（可用石头、树枝）。
• 生三堆火：在空地上生三堆火，呈三角形,是国际通用的求救信号。
• 标记位置：在开阔地带，用颜色鲜艳的衣物或布条标记你的位置,方便搜救队发现。

安全与健康

野生动物防范

• 保持距离：不要靠近、触摸或喂食任何野生动物，保持安全距离（特别是熊、野猪等大型动物）。
• 熊的防范：
  • 出声：在熊可能出没的区域行走时，可以正常交谈或唱歌，让熊知道你的存在,避免突然相遇。
  • 食物管理：食物和有气味的物品（如牙膏、化妆品）必须用熊罐或 bear bag 悬挂在离地4米以上的树上,远离营地。
  • 遭遇：遇到黑熊，尽量保持冷静，慢慢后退，不要跑，遇到棕熊，不要直视，慢慢后退，如果攻击，装死（趴下，用手护住脖颈），具体情况因地域和熊的种类而异,出行前务必了解当地情况。
• 蛇虫防范：
  • 走小路：走在小径中央,不要随意进入草丛或灌木丛。
  • 注意脚下：穿高帮鞋,扎紧裤脚。
  • 检查装备：在扎营前,检查帐篷内外和睡袋里是否有蛇虫。

植物危险

• “别碰，别尝，别闻”原则：除非你100%确定，否则不要触碰、品尝或嗅闻任何不认识的植物。
• 警惕有毒植物：如毒漆树、毒藤、毒橡木，接触后会引起皮肤严重过敏,学会辨认它们。

常见伤病处理

• 失温症：核心体温下降，表现为寒战、意识模糊、行动笨拙。处理：立即脱离寒冷环境，更换干衣，用睡袋或他人身体为其保暖，补充热饮（非酒精）。
• 中暑/热衰竭：体温过高，表现为头晕、恶心、皮肤湿冷、大量出汗。处理：迅速移至阴凉处，解开衣物，用冷水降温,补充水分和电解质。
• 晒伤：使用芦荟胶舒缓,严重时需就医。
• 割伤/擦伤：立即用清水冲洗，用碘伏或酒精消毒,包扎。
• 扭伤/骨折：RICE原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）,不要随意移动疑似骨折的肢体。

紧急情况应对

• 迷路：
  • 保持冷静,不要慌乱。
  • 停下脚步，原地待命,节省体力。
  • 分析情况：回想最后确认的位置,查看地图和指南针。
  • 如果无法确定，留在原地，等待救援,因为你移动会增加搜救难度。
• 恶劣天气：
  • 雷电：立即躲入低洼处，远离孤树、金属物体和水体，双脚并拢，蹲下,降低重心。
  • 暴雨：避开河道、山谷等易发生洪水和泥石流的区域,寻找坚固的庇护所。
• 队伍失散：
  • 约定好集合点：如果约定了集合点,立即前往。
  • 原地等待：如果没有约定，原地等待,因为同伴很可能也在找你。
  • 发出信号：吹哨（三声短，三声长，三声短）、挥舞鲜艳衣物。

无痕山林

这是每个户外爱好者的责任。

1. 计划出行，充分准备：避免因准备不足而对环境造成额外压力。
2. 在可耐受的地面上行走和露营：走在现有的小径上,避开脆弱的植被区域。
3. 妥善处理废弃物：所有垃圾都要带走，包括果皮、食物残渣，上厕所要远离水源和路径，挖猫洞,掩埋排泄物和卫生纸。
4. 发现什么，就带走什么：捡起你看到的其他人留下的垃圾。
5. 尊重野生动物：保持距离,不要打扰它们。
6. 考虑其他使用者：保持安静,让他人也能享受自然的宁静。

希望这份指南能帮助你更好地享受户外活动。永远保持敬畏之心，安全永远是第一位。