核心原则：安全第一，切勿盲目下水
在进行任何救援行动前，请务必记住：不要让自己成为第二个落水者。 水中的救援远比想象中危险，即使水性很好，也可能因慌乱、抽筋或被落水者慌乱抓住而陷入险境。
第一部分：落水者自救
如果不幸落水,保持冷静是生存的关键。
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保持镇定，克服恐惧
落水后，身体会因自然反应而挣扎，这会迅速消耗体力并呛水，深吸一口气,尽量让自己冷静下来。
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采取正确的漂浮姿势
- 仰漂（最推荐）： 让身体放松后仰，口鼻要露出水面并保持呼吸，双手和双腿自然伸直，微微分开，像躺在大床上一样，这样可以让身体最大程度地浮在水面,节省体力。
- 水母漂： 深吸一口气，双手抱住膝盖，将下巴埋入水中，使身体呈球形，当需要换气时，抬头吸一口气，然后迅速恢复抱膝姿势,这个姿势适合在寒冷水中减少热量流失。
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有节奏地呼救和观察
- 在漂浮时，可以每隔一段时间抬头观察四周，寻找救援或可以抓握的漂浮物（如木板、泡沫块、空水瓶等）。
- 看到船只或岸边人员时，再大声呼救,不要浪费体力一直呼喊。
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如果抽筋了怎么办？
- 小腿或脚趾抽筋： 这是最常见的情况，不要慌张，用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向身体方向拉，同时另一只手向下压膝盖，帮助伸直腿部肌肉,缓解抽筋。
- 大腿抽筋： 同样采用手拉脚趾、用力使膝关节伸直的方法。
- **缓解后，不要立即剧烈活动，应继续漂浮休息,尽快上岸。
第二部分：岸上人员施救
作为岸上的目击者,你的正确行动至关重要。
可以安全触及落水者（优先选择）
- 利用工具： 这是最安全有效的方法。
- 长杆类： 竹竿、钓鱼竿、晾衣杆等。
- 绳索类： 救生圈、绳子、腰带、围巾等，将绳子一端固定在岸上，另一端抛给落水者，让他抓住后,你再慢慢将他拉上岸。
- 泡沫浮力物： 救生衣、泡沫板、空的塑料桶、大可乐瓶等,扔给落水者让他抓住。
- 切记： 一定要让落水者先抓住漂浮物，你再将他拉向岸边，而不是让他来抓你,否则极易被一同拖入水中。
无法触及落水者（严禁盲目下水）
- 立即呼救： 大声呼喊“有人落水了！”，让周围的人过来帮忙，并指定一个人拨打急救电话（中国：120；其他地区请拨打当地急救号码）。
- 拨打紧急电话：
- 清楚地告诉接线员：准确地点、落水人数、情况（是否清醒、有无呼吸等）。
- 如果条件允许，保持电话畅通,以便后续沟通。
- 寻找专业救援人员： 如果附近有救生员、巡逻船等专业救援力量,立即向他们求助。
在万不得已的情况下，必须下水救人（最后的选择！）
只有在你具备非常好的水性、受过专业训练，并且前面所有方法都无效时，才考虑下水。
- 自身准备：
- 尽可能脱掉厚重的外套、鞋子（可以减轻负担）。
- 带上漂浮物（如救生圈）下水。
- 接近落水者：
- 从落水者的后方接近，用手从其腋下或下巴处抓住他，让他背部浮在水面。千万不要让他抓住你的手臂、脖子或身体，否则他会像“救命稻草”一样死死缠住你,导致两人同时沉没。
- 可以用一只手从其胸前穿过，托住其下巴，使其口鼻露出水面,另一只手划水。
- 拖带方式：
- 采用侧泳或反蛙泳的姿势，这样既能观察落水者情况,又能保持体力。
- 尽量让落水者的口鼻露出水面，并不断与他沟通，安抚他的情绪,防止他过度挣扎。
第三部分：将落水者救上岸后的急救
落水者被救上岸后,生死往往就在这几分钟的黄金救援时间内。
第一步：判断意识和呼吸
- 拍打双肩，大声呼唤： “喂！你怎么了？能听到我说话吗？”
- 观察胸部起伏： 看胸部是否有起伏，感觉是否有气息，将脸颊靠近其口鼻，感受是否有气体呼出,这个过程不超过10秒。
第二步：根据情况进行处理
情况A：落水者有意识、有呼吸
- 保暖： 立即用干爽的毛毯、衣物或毛巾为落水者擦干身体，并裹住保暖,失温是落水后的一个重大威胁。
- 保持侧卧： 让其保持侧卧的姿势（恢复体位）,以防呕吐物或分泌物堵塞呼吸道导致窒息。
- 密切观察： 持续观察其呼吸和意识状态,等待专业医疗人员到来。
情况B：落水者无意识、无呼吸或仅有濒死叹息样呼吸（心跳骤停）
这属于最危急的情况，必须立即开始心肺复苏，并同时拨打急救电话。
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胸外按压
- 位置： 胸骨下半部,两乳头连线中点。
- 姿势： 跪在患者一侧，双臂伸直,垂直向下按压。
- 深度： 成人按压深度为5-6厘米。
- 频率： 每分钟100-120次（可以默念歌曲《Stayin' Alive》的节奏）。
- 要点： 每次按压后要让胸廓充分回弹。
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开放气道
- 清理口腔： 检查并清除患者口中的异物、泥沙、水草等。
- 仰头抬颏法： 一只手按住患者额头，另一只手抬起其下巴，使头部后仰,打开气道。
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人工呼吸
- 用手捏住患者鼻子，用你的嘴包住患者的嘴，平稳吹气1秒钟,看到患者胸廓有起伏即可。
- 松开嘴，让气体自然呼出,准备下一次吹气。
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按压与呼吸比例
- 对于成人，单人施救时比例为 30:2（即做30次胸外按压，进行2次人工呼吸）。
- 对于婴儿和儿童，单人施救时比例同样是 30:2。
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持续进行
- 不间断地重复“30次按压 + 2次呼吸”的循环，直到以下任一情况发生：
- 患者恢复自主呼吸和意识。
- 专业急救人员到达并接手。
- 你已经精疲力尽,无法继续。
- 现场环境变得不安全。
- 不间断地重复“30次按压 + 2次呼吸”的循环，直到以下任一情况发生：
重要提醒
- 儿童溺水急救： 儿童的按压深度约为胸部厚度的1/3（约4厘米），频率与成人相同，如果施救者是单人，也采用30:2的比例。
- 控水是错误的！ 过去常见的“倒立控水”、“腹部冲击控水”等方法已被现代急救指南明确禁止，这些方法不仅无效，还会延误宝贵的抢救时间,并可能因胃内容物反流导致窒息或吸入性肺炎。
- 预防永远胜于急救： 不要独自到野外危险水域游泳；游泳时要有同伴并选择正规场所；儿童在水边玩耍时必须有成人全程看管。
希望这份指南您永远用不上，但请务必牢记于心,关键时刻它能挽救生命。
