春天万物复苏，细菌和病毒也开始活跃，加上气温变化、饮食增多等因素，我们的牙齿也需要特别的呵护，这里为您整理了一份超全的春天护牙小常识，助您和您的家人拥有一口健康好牙,尽情享受春日美好！
春天护牙，为什么特别重要？
春天护牙有三大挑战：
- 气温多变：“春捂秋冻”，忽冷忽热的天气容易导致牙齿敏感,冷热酸甜一碰就酸痛。
- 细菌活跃：温暖潮湿的环境是细菌滋生的温床，容易引发牙龈炎、牙周炎等问题。
- 饮食丰富：春天有各种时令水果，清明、五一等假期也少不了美食和零食，糖分摄入增加,蛀牙风险上升。
春季护牙核心攻略
日常清洁，打好基础
这是护牙的根本,任何时候都不能松懈。
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巴氏刷牙法要坚持
- 方法：将牙刷与牙齿呈45度角，对准牙龈与牙齿的交界处，小幅度水平震颤，每次刷2-3颗牙，上牙往下，下牙往上”拂刷。
- 时长：每天早晚两次，每次不少于2分钟。
- 工具：选择软毛小头牙刷，每3个月更换一次，牙膏可选择含氟牙膏,能有效预防蛀牙。
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牙线是牙刷的“黄金搭档”
- 牙刷只能清洁牙齿表面，而牙缝是清洁盲区，食物残渣和牙菌斑藏在里面,是口臭和蛀牙的元凶。
- 每天至少使用一次牙线,彻底清洁牙缝。
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饭后漱口，及时清理
春天吃的水果多，酸性物质容易腐蚀牙釉质，吃完东西后，用清水或漱口水漱口，可以及时清除食物残渣和酸性物质,保护牙齿。
应对春季特殊挑战
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对抗牙齿敏感
- 原因：春季温差大,牙本质暴露部分受到冷热刺激会感到酸痛。
- 对策：
- 使用抗敏感牙膏，坚持刷牙,让有效成分封闭牙本质小管。
- 避免过冷、过热、过酸的食物和饮料。
- 用温水漱口和刷牙,减少对牙齿的刺激。
- 如果敏感问题严重，请及时就医,排查是否有蛀牙或牙周问题。
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警惕牙周病复发
- 原因：春季是细菌繁殖的高峰期，牙龈更容易发炎、出血,导致牙周炎。
- 对策：
- 牙龈出血是警报！ 不要以为是“上火”就忽视,这可能是牙周病的早期信号。
- 加强口腔清洁,特别是牙龈边缘的清洁。
- 使用漱口水辅助杀菌。
- 如果刷牙时频繁出血，或牙龈红肿、口臭，务必去看牙医进行专业治疗（如洗牙）。
调整饮食，吃出健康好牙
春天的饮食既有诱惑，也有护牙的“好帮手”。
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多吃“护牙”食物
- 富含维生素C：如草莓、猕猴桃、橙子、西兰花等，维生素C是牙龈健康必需的营养素,能预防牙龈出血和萎缩。
- 富含钙和磷：如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、坚果等，钙和磷是牙齿的主要成分,能增强牙釉质的坚固性。
- 富含膳食纤维：如胡萝卜、苹果、芹菜等，咀嚼这些食物时，相当于在给牙齿“做清洁”，能按摩牙龈,清除部分牙菌斑。
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少吃“伤牙”食物
- 高糖分食物：春笋、青团、各种糕点等，吃完后要及时漱口或刷牙，避免糖分在口腔停留过久,滋生细菌。
- 酸性食物：柠檬、醋等，食用后不要立即刷牙，以免酸软化牙釉质后被刷毛磨损,建议等待半小时后再刷。
- 过于坚硬的食物：不要用牙齿开酒瓶、咬核桃等,以免造成牙齿隐裂或崩瓷。
生活习惯，细节决定健康
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多喝水，保持口腔湿润
春天干燥，多喝水不仅能补充水分，还能促进唾液分泌，唾液是口腔的天然清洁剂和“保护神”，能中和酸性物质,抑制细菌生长。
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戒掉不良习惯
如咬笔、咬指甲、用牙齿开瓶盖等,这些都会对牙齿造成不可逆的损伤。
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保证充足睡眠
熬夜会导致免疫力下降，口腔细菌更容易“作乱”,引发各种口腔问题。
定期检查，防患于未然
这是最重要也最容易被忽略的一点！
- 建议：每6个月到1年进行一次口腔检查和洁牙（洗牙）。
- 春天检查的好处：
- 洗牙：彻底清除刷牙刷不掉的牙结石和牙菌斑,预防牙龈炎和牙周炎。
- 早发现早治疗：牙医能发现你不易察觉的早期蛀牙、隐裂等问题，及时处理,避免小问题拖成大麻烦。
- 专业咨询：根据你的具体情况,获得个性化的护牙建议。
春季护牙口诀
早晚刷牙要认真，巴氏方法记在心； 牙线使用不能忘，牙缝清洁无死角； 冷热酸甜要避免，牙齿敏感早处理； 牙龈出血莫轻视，牙周问题快就医； 时令蔬果营养好，均衡饮食是王道； 半年一次检查洗，健康笑容伴你行。
祝您和家人在春日里，笑容灿烂,吃嘛嘛香！
